Quais são as adaptações fisiológicas que ocorrem na fase rápida, fase lenta e fase ultralenta? (EPOC)

Durante a recuperação do treino de força, existem 3 fases de restauração dos substratos energéticos: A rápida (em torno de 30 segundos), a lenta (em torno de 15 min) e a ultra-lenta (podendo perdurar até 36h), estas fases são influenciadas pela intensidade do exercício e estão relacionadas a magnitude e duração do EPOC (Consumo de oxigênio em excesso pós exercício). Esta variável está mais relacionada ao maior gasto energético durante e após o treino de força, levando a oxidação de gordura e muitas vezes é relacionada para um mecanismo mediador do emagrecimento (17, 18).