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Transcrição


eu tenho uma certeza sobre você você pratica rituais? Todos nós praticamos atuais, isso é do ser humano. Mas a pergunta é se os rituais que você pratica hoje tem levado você para a vida que você sempre quis. Seus rituais que você tem hoje contribuem ou não com a sua missão, com os seus resultados, com as coisas que você realmente quer atingir. A maioria das pessoas, pessoas que têm rotinas comuns, não prestam atenção nos seus rituais. E você hoje tem rituais conscientes e rituais inconscientes, rituais em conscientes aqueles que você faz sem nem mesmo prestar atenção no que está fazendo. Vamos falar um pouco sobre a sua manhã ao acordar qual ritual inconsciente que você tem, aquilo que você percebe que você está fazendo e nem tem consciência de que está fazendo. E, possivelmente isso that in empurrando de, levando por uma vida que você não quer uma vida que você realmente quer. Eu quero que você entenda que rituais tem total conexão com disciplina, fazer o que tem que ser feito. Imagina agora comigo. Por exemplo, alguém que tenha o hábito, sempre de comer doces em casa, de fumar, de gastar dinheiro de forma desordenada essa pessoa sintem, disciplina e rituais para entrar naquele beco sem saída. Imagine, por exemplo, alguém que se comprometa em fumar todos os dias. Imagina só quando a pessoa acorda por volta de uma da manhã, duas da manhã sem cigarros, ela conseguiria passar o resto da noite sem os cigarros. Possivelmente não. Ela vestiu uma roupa, entraria no seu carro e rodaria postos de combustível na cidade até encontrar cidades. Ela teve então disciplina e cumprir um ritual para chegar aonde ela precisava. Então perceba a disciplina que ela teve foi empurrando ela por uma linha do tempo que possivelmente vai entregar para ela uma vida sem saúde. Agora imagina uma outra pessoa que tenha rituais e disciplina em relação a construir uma vida saudável, uma pessoa que tem um ritual de todos os dias todos os dias, praticar atividade física todos os dias. Comer de forma mais saudável. Isso vai empurrando ela por uma outra parte da linha do tempo para que ela chegue aonde ela quer ter uma vida saudável. Então, perceba, ambos têm disciplina e ambos cumprem rituais para chegar em pontos completamente diferentes. Quais são os rituais que você tem hoje em relação a fazer o que precisa ser feito? Quais são os rituais que você tem hoje dentro das reuniões? Ou você opera como a maioria das pessoas que torna a maior parte do tempo pulando de tarefa em tarefas pulando de rede social em rede social? E quando alguém chega perto do seu computador, você fecha janelas para que você se mostre produtivo Nesse vídeo, Quero te ajudar a mudar isso para que hoje possa ser um plano. Impõe de um ponto realmente de virada para que você implemente rituais mais produtivos na sua vida. Comecemos pela sua manhã com o seu ritual matutino. Sugiro fortemente que você mantém quem rituais para sua manhã. O primeiro ritual de acordar sempre no mesmo horário e, assim que acordar, sair da cama, um ritual que pode tornar você uma pessoa mais forte, uma pessoa mais resiliente, mais dura. Em vez de tomar aquele banho morninho e quem tinha todos os dias, experimente alguns dias o ritual de tomar um banho gelado. Isso vai trabalhar. O domínio sobre a sua mente pode acontecer. Chegar no banheiro, Você olha para aquele chover, Você tem ali, principalmente dois registro. Está a abrir a água quente e fria naquele momento. Você pode escolher, tomar um banho quentinho que você sempre toma, ou escolher tomar um banho gelado e mostrar para você do que você é capaz. Rituais de domínio mental depois disso, sentar num lugar tranquilo e fazer um ritual de respiração de cinco minutos Olha, deixou de fazer negócio! Você não tem cinco minutos, você não tem vida. Você tem cinco minutos para poder se concentrar em você mesmo. Sinto muito você não conseguir ser produtivo. Sente, fecha seus olhos, coloca uma música relaxante e respire profundamente simplesmente isso ficar se preocupando utiliza uma técnica específica. Não os seus olhos. Respire! Se. Concentrem você durante cinco minutos depois disso, O ritual de alimentação saudável, muitas pessoas. Elas acreditam que produtividade acontece de fora para dentro. Eu posso te garantir depois de onze anos treinando pessoas. Não é assim. A atividade acontece dentro para fora. Pausa o seu dia naquele momento e pense um café da manhã mais saudável ingerindo frutas, gorduras de qualidade, baixíssimas quantidades de açúcar para que você se sinta de fato energizado ao longo da manhã e talvez até boa parte da tarde. Só que o que acontece é que muitas pessoas pulam esse momento e simplesmente sair correndo de casa, pegando qualquer coisa para comer, não fazer isso bem. Se exatamente como vai ser o seu café da manhã. Tire pelo menos vinte minutos para um café da manhã sentado numa mesa, refletindo sobre esta acontecendo, estando presente para aquela refeição. Depois disso tem um ritual de sair de casa no horário que você combinou com você, porque olha só a maioria das pessoas pensam da seguinte forma tenho que chegar na empresa às oito horas. Elas não pensam tenho que sair de casa às sete horas porque eu preciso de uma hora para fazer o deslocamento. É preciso que você pense nisso. O ritual é sair de casa na hora combinada e não se concentrar no horário que você deveria chegar dentro da sua rotina de trabalho. Tenha clareza todos os dias de quais são as suas três prioridades máximas. O que de fato é mais importante naquele dia? Quais são as três coisas que você precisa entregar? Quais são os três projetos que você precisa fazer? Avançar clareza sobre isso Vai facilitar muito o seu processo de dizer não para outras pessoas e para você mesmo, a cada janela de uma hora focada numa área de trabalho que você precisa tirar uma outra janela de dez a quinze minutos para fazer alguma coisa fora do trabalho. Alguma coisa que alivia sua cabeça, possivelmente porque o cérebro precisa funcionar assim, janelas de per foco e janelas de relaxamento. Nesse momento de relaxamento pode ser olhar para uma paisagem. Pode ser ver algumas fotos de uma viagem que você pretende fazer. Uma viagem que você fez pode ser fazer um outro exercício de respiração, pode ser conversar com outro colega. Não sei que esteja na sua janela de dez, quinze minutos. Isso é importante, possivelmente depois do trabalho, um ritual ligado à atividade física. Sim, A atividade física é importante, Muitas pessoas têm dores ao longo do corpo, muitas pessoas têm problemas em relação à coluna, muitas pessoas têm, simplesmente não pensam que aquilo possivelmente é consequência de uma vida sedentária. Quando você pratica atividade física e não quer dizer que você tem que praticar mesmo, atividade física, que ele tem que achar a sua atividade física e ao encontrar e praticar essa atividade física, você vai perceber que o seu corpo vai ser inundado por uma quantidade imensa de hormônios positivos. Hormônios como a testosterona, hormônio que aumentar o seu nível de atitude, hormônios ligados à felicidade. Alguns ligados ao bem estar. Tudo isso baseado na atividade física. Então, possivelmente depois o seu trabalho ou antes do seu trabalho, um ritual importante, conexão com atividade física. Imagine que, no final do dia, possivelmente você chegou na sua casa, e agora você vai ter um ritual com as pessoas que você ama. Não estou dizendo de passar cinco, seis horas a manutenção para seus filhos. Não que isso seja ruim. Estou dizendo que você conseguiu se conectar as pessoas que você ama de verdade, se conectar intensamente com as pessoas que você ama. Olhar nos olhos de tempo de qualidade, acompanhar os seus filhos. Acompanhar a pessoa que você ama seu marido ou sua esposa? Não sei. Não estou falando aqui de tempo em quantidade, e sim de tempo de qualidade, com plena atenção no que está acontecendo. Talvez após esse momento você implemente um ritual ligado a leitura mais nisso. Mas o poder de você conseguir ler cinco a dez páginas de um livro todos os dias, Imagina você conseguir ler mais de um livro por mês analisa. Comigo, no