Aula 10 Fisiologia do Exercicio - Revisão AV1

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Universidade Estácio de Sá – Campus Cabo Frio
Fisiologia do Exercício
Profº Me. Ignácio A. Seixas da Silva
Fisiologia do Exercício
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Trabalho AV1
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Trabalho AV1
Tarefa 1: Responder as perguntas/proposituras abaixo (1 ponto):
a) Como é realizada produção de energia pela via aeróbia ?
b) Descreva detalhadamente o processo da glicólise.
c) Como ocorre a produção de lactato e quais são os seus mecanismos
de remoção?
d) Quais são os mecanismos de controle da glicólise?
e) Explique, de forma detalhada, o ciclo do ácido cítrico e os mecanismos
de controle do ciclo do ácido cítrico e da cadeia de transporte de
elétrons.
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Trabalho AV1
Tarefa 2: Realizar uma analise crítica dos dois artigos abaixo (1 ponto):
a) Ambos os artigos encontram-se no SIA.
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Trabalho AV1
a) Data da entrega: 13/05/2020 (AV1).
b) Trabalho INDIVIDUAL.
c) Valor total do trabalho: 5,0 pontos.
d) O trabalho deverá ser entregue: SAVA.
e) Valor da AV1: 5,0 pontos.
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Introdução à Transferência de Energia
OBJETIVOS:
a) Relembrar a estrutura celular.
b) Entender o papel das reações químicas celulares.
c) Descrever as características e funções das enzimas e
dos substratos que podem ser utilizados para obtenção
de energia no repouso e durante o exercício.
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Estrutura Celular
Citoplasma
Mitocôndria
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Estrutura Celular
DEGRADAÇÃO
SÍNTESE
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Energia
TERMODINÂMICA: Ramo da física que estuda energia.
1ª Lei da Termodinâmica: A energia não é criada nem 
destruída, mas transformada de uma forma pra outra –
princípio da conservação de energia.
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Energia
QUAL A FUNÇÃO DA ENERGIA NO 
ORGANISMO HUMANO?
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Energia
TRABALHO
BIOLÓGICO
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Energia
Contração Muscular Síntese de moléculas celulares
Ambientes 
Intra e Extra Celulares
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Reações químicas celulares
a) A transferência de energia acontece por meio da
liberação de energia contida em ligações químicas de
várias moléculas.
b) Reações Endergônica e Exergônica.
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Reações químicas celulares
a) Reação Endergônica: armazenam ou absorvem
energia, representando processos ascendentes na
formação de moléculas (anabolismo).
b) Reação Exergônica: liberação de energia dos
reagentes, liberam energias para regiões adjacentes,
representando processos descendentes(catabolismo).
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Reações químicas celulares
Reações Acopladas
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Reações químicas celulares
a) Hidrólise: Degradação de moléculas – carboidratos,
lipídios e proteínas – em formas simples com acréscimo
de água à substância.
b) Condensação: União de compostos para formar
moléculas ou compostos mais complexos.
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Reações químicas celulares
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Reações químicas celulares
a) Oxidação: processo de remoção de um elétron de um
átomo ou molécula.
b) Redução: processo de adição de um elétron a um
átomo ou molécula.
Reação Acoplada
REDOX
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Reações químicas celulares
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Reações químicas celulares
a) Fosforilação: adicionamento de fosfato (ou fosfagênios
ou fósforo).
b) Desfosforilação: removem o fosfato de uma molécula.
c) ATP – Fosfocreatina – CPK – ADP - ATP
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Reações químicas celulares
a) Fosforilação: adicionamento de fosfato (ou fosfagênios
ou fósforo).
b) Desfosforilação: removem o fosfato de uma molécula.
c) ATP – Fosfocreatina – CPK – ADP - ATP
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Enzimas
a) Enzimas: catalisadores proteicos específicos que
aceleram os ritmos das reações químicas sem serem
consumidas nem modificadas durante a reação.
b) Enzimas alostéricas: capacidade de regular a
velocidade de uma reação química de acordo com as
informações recebidas por outros compostos.
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Enzimas
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Enzimas
a) Enzimas: catalisadores proteicos específicos que
aceleram os ritmos das reações químicas sem serem
consumidas nem modificadas durante a reação.
b) Enzimas alostéricas: capacidade de regular a
velocidade de uma reação química de acordo com as
informações recebidas por outros compostos.
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Enzimas
a) Inibidores de Enzimas: substâncias que inibem a
atividade enzimática de forma a tornar mais lento o ritmo
de uma reação química.
b) Inibidores competitivos: inibidor apresenta estrutura
semelhante ao substrato normal e se liga no sítio ativo
da enzima.
c) Inibidores não-competitivos: inibidor não apresenta
semelhança com substrato e não liga-se ao sítio ativo,
porém acopla na enzima modificando a sua estrutura.
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Substratos para produção de energia
a) O corpo utiliza a energia contida nos nutrientes do
alimento (macronutrientes: carboidratos, gorduras e
proteínas) para transforma-los em energia necessária
para manter as atividades celulares, tanto em repouso
como durante o exercício.
b) ATP.
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Substratos para produção de energia
a) A energia proveniente da oxidação dos macronutrientes
e recolhida e conduzida por meio do composto rico em
energia ATP, sendo que a energia potencial dentro
dessa molécula aciona todo tipo de trabalho celular.
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Substratos para produção de energia
a) Assim, o ATP apresenta duas principais finalidades ou
funções.
1 - Extrair a energia potencial do alimento e conserva-la
dentro das ligações do ATP;
2 - Extrair e transferir a energia química contida no ATP
para acionar o trabalho biológico.
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Substratos para produção de energia
a) As células contêm pequena quantidade de ATP, o que
gera capacidade de gerar trabalho por 1 ou 2 segundos.
b) Necessidade de resíntese de ATP de forma contínua.
c) Resíntese acontece de acordo com as demandas
metabólicas: baixa demanda, baixa resíntese e alta
demanda, alta resíntese.
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Substratos para produção de energia
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Quiz Time
• Identifique e caracterize brevemente os locais de
produção de ATP na célula.
• Citoplasma com geração de energia de forma 
anaeróbia. Mitocôndria com geração de energia 
de forma anaeróbia.
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Quiz Time
• Defina os termos: (1) bioenergética; (2) reações endergônicas e
(3) reações exergônicas.
• Bioenergética: processo de transformação da energia contida nos
nutrientes em energia biologicamente utilizável;
• Reações endergônicas: reações em que os produtos apresentam um
nível de energia mais elevado que os substratos, ou seja, reação em
que ocorreu ganho de energia;
• Reações exergônicas: reações em que os produtos apresentam um
nível de energia
• mais baixo que os substratos, ou seja, reação em que ocorreu perda de
energia.
• As enzimas controlam a velocidade das reações químicas e permitem
que determinada
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Quiz Time
• Disserte a respeito do papel das enzimas. Enumere e
descreva as principais características das enzimas.
• As enzimas controlam a velocidade das reações químicas e
permitem que determinada reação ocorra de forma mais
rápida ou não. Suas principais características são: aceleram o
ritmo das reações por diminuírem a energia de ativação, não
são consumidas durante a reação, trabalham em cooperação e
funcionam em temperatura e pH ótimos.
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Quiz Time
• Cite a equação de formação do ATP através da CrP. Qual
a enzima reguladora da via?
• PCr + ADP → ATP + Cr
• Enzima fosfofrutoquinase.
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Sistema ATP-PCR
OBJETIVOS:
a) Identificar o que são e qual a importância dos fosfatos de alta energia.
b) Reconhecer quais são as vias metabólicas para produção de ATP
(ATP-CP, Via Glicolítica e Via Aeróbia).
c) Descrever detalhadamente o sistema fosfagênio com seus respectivos
mecanismos de controle.
d) Identificar a Creatina Quinase como marcador bioquímico de dano
muscular e sua utilização no controle de carga de treinamento.
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ATP
Qual a importância do ATP? 
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a) Reações químicas para liberação de energia pelos
macronutrientes tem ação lenta.
b) A fosfocreatina é fundamental para produção de ATP de
forma mais rápida.
c) Fosfocreatina: molécula de creatina ligada a um fosfato,
sendo que essa ligação é considerada uma ligação de
alta energia.
Sistema Fosfagênio
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Sistema Fosfagênio
a) Ao contrário do ATP, a fosfocreatina é abundante no
músculo e funciona como um reservatório de fosfatos.
b) Células musculares: reservam até 6 vezes mais
fosfocreatina do que ATP, o que permite a produção de
ATP de forma muito rápida e simples.
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Sistema Fosfagênio
a) A produção de ATP envolve simplesmente a doação de
um grupo fosfato e de sua ligação energética da
fosfocreatina para o ADP (2 fosfatos) para formar ATP
(3 fosfatos).
b) A reação é catalisada pela enzima creatina cinase (ou
creatina quinase ou creatina kinase) tão rapidamente
quanto o ATP e clivado (degradado) em ADP + Pi.
c) A concentração elevada de ADP no músculo funciona
como um sinalizador para a enzima creatina cinase
hidrolisar a fosfocreatina e aumentar a produção de
ATP.
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Sistema Fosfagênio
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Sistema Fosfagênio
a) Células musculares: armazenam de 4 a 6 vezes mais
fosfocreatina do que ATP.
b) Porém o estoque de fosfocreatina é limitado e a
capacidade de formar ATP também é limitada.
c) Esse sistema prove energia para a contração muscular
no inicio do exercício e durante exercício de curta
duração e alta intensidade (entre 10 e 15 segundos
quando em esforço máximo).
d) Se o esforço durar mais de 15 segundos, de onde virá a
energia para ressíntese de ATP?
e) Onde acontece essa reação de liberação de energia no
âmbito celular?
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Estrutura Celular
Citoplasma
Mitocôndria
PCR
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Sistema Fosfagênio
a) Quando a fosfocreatina e depletada (esgotada), a sua
ressíntese necessita de ATP e ocorre durante exercícios
leves ou na recuperação do exercício.
b) A sua ressíntese total pode demorar entre 2 e 5
minutos, dependendo principalmente do estado de
treinamento do individuo.
c) Quanto mais treinado for o individuo, maior a
facilidade de ressíntese de ATP (POWERS e
HOWLEY, 2017).
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Resumindo
• A fosfocreatina funciona como um reservatório de
ligações fosfato de alta energia, que rapidamente doam a
energia a molécula de ADP para formar ATP.
• Apesar de ser por tempo limitado é um sistema muito
importante para garantir a execução de exercícios
intensos nos primeiros segundos da atividade, quando as
outras vias dos macronutrientes ainda não são capazes
de produzir ATP
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Vias Metabólicas
g
lic
ó
lis
e
g
lic
o
n
e
o
g
ê
n
e
s
e
glicose
piruvato
Ciclo de Cori
Lipólise
a) Ocorre no citoplasma das células adiposas ou
musculares.
b) Produção de ATP, o AGL deve entrar na
mitocôndria, uma vez que a liberação de energia
e apenas aeróbia.
c) Os AGL originados no tecido adiposo se
deslocam para o músculo via corrente sanguínea
e são transportados ate ao músculo pela proteína
albumina.
d) Dentro do tecido muscular, os AGL são
transportados para dentro da mitocôndria pela
ação da carnitina aciltransferase, localizada na
membrana interna da mitocôndria
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Sistema de Energia Imediata (ATP-CP)
a) Sistemas bioenergéticos: caracterizar a utilização ou
não de oxigênio para a produção de ATP e a formação
ou não de lactato como produto final.
b) Todos os sistemas se diferenciam pela caracterização
desses dois fatores.
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Sistema de Energia Imediata (ATP-CP)
a) No caso do sistema de energia imediata ou ATP-PCr, 
não existe a utilização de oxigênio (anaeróbio) e não se 
produz lactato (alático).
b) Denominado de sistema anaeróbio alático. 
c) Tem como característica principal a produção de ATP de 
forma muito rápida, por isso o nome de sistema de 
energia imediata.
d) Depende da reserva de fosfocreatina.
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Sistema de Energia Imediata (ATP-CP)a) Apresenta apenas uma reação que é catalisada pela
creatina quinase (CK).
b) Por ter apenas uma reação, a formação de ATP é muito
rápida.
c) No entanto, é formado apenas um ATP por reação, e a
sua quantidade se esgota nos primeiros 15 a 20
segundos de um exercício em alta intensidade.
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Sistema de Energia Imediata (ATP-CP)
As principais características desse sistema bioenergético
são:
a) Substrato energético: fosfocreatina;
b) Produto final: ATP e creatina;
c) Velocidade e quantidade de produção de ATP: muito
rápida e poucos ATPs (1 ATP por molécula de fosfocreatina).
Produção de ATP por unidade de tempo muito alta;
d) Fator limitante do sistema: se esgota em 15 a 20 segundos
de um exercício em alta intensidade;
e) Características dos exercícios: exercícios de altíssima
intensidade e curta duração, que dependem principalmente
de potência muscular. Ex: saltos, arremessos, LPO e corrida
de 100 m rasos.
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Sistema de Energia Imediata (ATP-CP)
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Sistema de Energia a Curto Prazo
a) Sistema de energia a curto prazo, ou do lactato, também
não existe a utilização de oxigênio (anaeróbio).
b) Porém tem como produto final a formação de lactato
(lático),
c) Denominado de sistema anaeróbio lático.
d) Tem como característica principal a produção de ATP a
partir exclusivamente do carboidrato (glicogênio ou
glicose).
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Sistema de Energia a Curto Prazo
• Durante as suas reações forma um saldo de 2 ATPs, com a
produção de lactato na última reação.
• Por apresentar muitas reações, a formação de ATP é mais
lenta que o sistema de energia imediata, mas ainda pode ser
considerada rápida.
• A formação de lactato, apesar de não ser a causadora da
fadiga, é considerada um marcador de fadiga e, por isso,
considerada de forma prática o fator limitante do sistema de
energia a curto prazo.
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Sistema de Energia a Curto Prazo
As principais características desse sistema bioenergético são:
a) Substrato energético: glicogênio e/ou glicose;
b) Produto final: ATP e lactato;
c) Velocidade e quantidade de produção de ATP: rápida e poucos
ATPs (2 ATPs por molécula de glicose). Produção de ATP por unidade
de tempo moderadamente alta;
d) Fator limitante do sistema: produção e acúmulo de lactato no tecido
muscular;
e) Características dos exercícios: exercícios de alta intensidade e curta
duração (20 segundos a 3 minutos), que dependem principalmente de
capacidade de resistir por maior tempo a uma contração muscular
intensa. Ex.: 400 m e 800 m rasos no atletismo, 200 m livres na
natação, uma série de 15 a 20 repetições máximas TF, RML.
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Sistema de Energia a Longo Prazo
a) No sistema de energia a longo prazo ou aeróbio, existe
a utilização de oxigênio (aeróbio) para a transferência
de energia
b) Denominado sistema aeróbio.
c) A utilização de oxigênio com a baixa velocidade de
produção de ATP são as principais características do
sistema.
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Sistema de Energia a Longo Prazo
As principais características desse sistema bioenergético são:
a) Substrato energético: macronutrientes (carboidrato, gordura,
proteína);
b) Produto final: ATP, gás carbônico e água;
c) Velocidade e quantidade de produção de ATP: lenta e muitos
ATPs (depende do substrato utilizado). Produção de ATP por
unidade de tempo muito baixa;
d) Fator limitante do sistema: depleção dos estoques de glicose;
e) Características dos exercícios: exercícios de baixa a moderada
intensidade e longa duração (mais do que 3 a 5 minutos), que
dependem principalmente de capacidade de manter a intensidade
moderada por longos períodos de tempo. Ex.: maratona, a corrida
de 10 km, o ciclismo de estrada e exercícios de resistência
cardiorrespiratória.
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Interações entre vias aeróbia e anaeróbias
• PERGUNTA: Durante determinado exercício físico,
o organismo recruta apenas um sistema para a
formação de ATP, dependendo do tipo e duração de
exercício?
https://www.google.com.br/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fresenhadenoticias.com.br%2Fjustica-determina-que-a-estacio-bahia-deixe-de-cobrar-comprovante-de-matricula%2F&psig=AOvVaw1VveUXdGhAy7cRuygN6ZCr&ust=1581616915493000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCNC3ut21zOcCFQAAAAAdAAAAABAm
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Interações entre vias aeróbia e anaeróbias
• RESPOSTA: A frase não é verdadeira. Durante um
exercício, o nosso organismo não produz ATP por
apenas um sistema. Assim, os três sistemas sempre
atuam simultaneamente para a formação de novos
ATPs. O que existe é o predomínio de sistemas,
dependendo do tipo e da duração de exercício.
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Interações entre vias aeróbia e anaeróbias
a) A produção de ATP durante qualquer exercício físico é
realizada simultaneamente entre todos os sistemas
bioenergéticos, ou seja, existe uma interação das vias
metabólicas aeróbias e anaeróbias.
b) A energia é originária de uma combinação de todos os
sistemas de transferência de energia.
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Interações entre vias aeróbia e anaeróbias
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• Qual a função da glicólise anaeróbia na bioenergética?
• Degradar a glicose em piruvato para produção de ATP. Pode ser
dividida em 3 etapas.
Quiz Time
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• Qual o papel do ciclo de Cori durante exercício físico com
produção de lactato?
• O ciclo de Cori durante o exercício vai permitir que o lactato
produzido no músculo seja reconvertido a glicose no fígado.
Essa glicose pode ser ofertada ao sangue para manter estável a
glicemia durante o exercício físico.
Quiz Time
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• Glicogênese e glicogenólise são vias energéticas
inversas. Em que situações ocorre a glicogênese e quais
as situações em que ocorre a glicogenólise?
• Glicogênese: período pós-prandial;
• Glicogenólise: exercício físico e jejum.
Quiz Time
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• Identifique os sistemas energéticos predominantes utilizados
para produzir ATP durante os seguintes tipos de exercício: (a)
exercício intenso de curta duração; (b) corrida de 400 m; (c)
corrida de 10 km.
• A) sistema anaeróbio alático (imediato).
• B) sistema anaeróbio lático (curto prazo).
• C) sistema aeróbio (longo prazo).
Quiz Time
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Consumo de Oxigênio Durante o Exercício e a 
Recuperação
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Consumo de Oxigênio
OBJETIVOS:
1) Compreender as adaptações fisiológicas que ocorrem durante o déficit
de oxigênio, estado estável e EPOC
2) Compreender a influência do tipo de exercício e das variações de
volume e intensidade em cada uma das fase do EPOC;
3) Entender cada uma das fases do EPOC.
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Metabolismo Basal
versus
Metabolismo em Repouso
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Metabolismo Basal
• Nível mínimo de energia para desempenhar funções vitais no
estado acordado.
• Mensuração: Deve ser feita enquanto o indivíduo repousa no
estado pós-absortivo: sem ingerir alimentos e fazer exercício
por 12h. Indivíduo repousa por 30 min, decúbito dorsal,
regulação termoneutro confortável. O consumo de oxigênio é
mensurado por 10 minutos.
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Metabolismo em Repouso
• Processos metabólicos necessários para manter o equilíbrio
regulador normal e as funções corporais em repouso.
• Mensuração: Medida 3h ou 4h após uma refeição leve e sem
ter realizado exercício físico prévio.
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Demandas energéticas – Repouso 
• Durante exercício físico, o gasto energético pode aumentar
até 25 vezes acima do gasto de repouso.
• A maior parte da energia é utilizada para fornecer ATP para
o músculo em atividade.
• Aumento do gasto energético em repouso está muito
dependente da intensidade do exercício físico, que também
influencia a predominância dos sistemas bioenergéticos.
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Demandas energéticas – Repouso 
• Em repouso: o organismo encontra-se em homeostase, o que
quer dizer que existe um ambiente em que todos os
parâmetros fisiológicos estão sendo mantidos dentro dos seus
valores de normalidade.
• Demanda energética constante enquanto o indivíduo
encontra-se em repouso é mantida com a produção de ATP.
• No repouso a transferência de energia se dá pelo sistema
aeróbio (VO2)
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Demandas energéticas – Repouso 
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Demandas energéticas – Repouso 
• O sistema aeróbio representa a maior parte de transferência
de energia na situação de repouso, o consumo de oxigênio
em repouso representa uma estimativa basal do organismo.
• Transição para o exercício físico: alterações nos
metabolismos aeróbio e anaeróbio, dependendo da
intensidade, com o objetivo de suprir a necessidade
energética.
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Transição Repouso - Exercício
• Intensidade: leve, moderada e vigorosa.
• Déficit de oxigênio: expressa quantitativamente a diferença
entre o consumo total de oxigênio durante o exercício e a
quantidade total que teria sido consumida se o consumo de
oxigênio em ritmo estável tivesse sido alcançado desde o
início do exercício.
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Transição Repouso - Exercício
• A fase estável do consumo de oxigênio caracteriza
claramente que o exercício está sendo realizado em ritmo
estável, ou seja, a produção e ATP é realizada
predominantemente pelo sistema aeróbio.
• A demanda energética é inferior à oferta de oxigênio.
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Transição Repouso - Exercício
• Baixa concentração de lactato sanguíneo: tende até a
diminuir por causa de sua oxidação nos tecidos.
• Esses dois pontos são essenciais para definir um exercício
de leve a moderado, ou seja, predominantemente aeróbio.
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Transição Repouso - Exercício
• Exercício vigoroso: não existe fase estável de consumo de
oxigênio, e o déficit de oxigênio está presente durante todo
o exercício físico.
• A demanda energética é sempre superior à oferta de
oxigênio, o que mostra claramente que o consumo de
oxigênio nunca será suficiente para a demanda energética,
caracterizando um exercício em ritmo não estável.
• Predominância do sistema anaeróbio.
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Transição Repouso - Exercício
• O consumo de oxigênio e a concentração de lactato
sanguíneo: diferenciam um exercício em ritmo estável
(predominantemente aeróbio) de um exercício em
ritmo não estável (predominantemente anaeróbio).
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Recuperação do Exercício
• No início do exercício ocorre uma interrupção da homeostase
e existe a necessidade de tempo para atingir o “estado
estável”.
• Ao término do exercício para voltar à homeostase também
existe a necessidade de tempo.
• Após a interrupção do exercício físico, existe um período de
recuperação em que o metabolismo permanece elevado
quando comparado com o repouso antes de iniciar o exercício.
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• EPOC (Excess post-exercise oxygen consumption): Consumo
excessivo de oxigênio após o exercício.
• A ressíntese de PCr, após o exercício, representa apenas parte
da explicação do porque consumimos oxigênio em excesso aos
valores de pré-exercício mesmo após a interrupção do
processo contrátil: Fase rápida.
• Remoção de lactato sanguíneo: Fase rápida.
• Presença de catecolaminas no plasma sanguíneo: Fase Lenta.
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• Dois componentes do consumo de oxigênio:
• Componente rápido do EPOC: queda do consumo de oxigênio
nos primeiros 30 segundos da recuperação. É o único
componente visível quando a recuperação é realizada após
exercícios de leves a moderados (PCr e remoção de lactato).
• Componente lento do EPOC: segunda fase de recuperação,
principalmente em exercícios vigorosos, e que pode durar até
24 horas após o exercício físico (Catecolaminas).
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• Todos os sistemas fisiológicos ativados durante o
exercício aumentam suas próprias necessidades durante
a recuperação, o que influencia diretamente em um
consumo de oxigênio mais elevado para suprir a
demanda metabólica ainda aumentada após o exercício
físico.
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• Os principais fatores para o EPOC:
1) Ressíntese de fosfocreatina no músculo;
2) Remoção do lactato;
3) Restauração dos estoques de oxigênio no músculo e no
sangue;
4) Diminuição da temperatura corporal, diminuição da
frequência cardíaca e frequência respiratória pós-exercício;
5) Normalização dos hormônios elevados.
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• Esses quatro fatores influenciam a duração (tempo) e a
magnitude (valores em relação ao repouso) do EPOC.
• Quanto maior a intensidade do exercício, maior será o
EPOC, principalmente quando o tempo de exercício
também for grande.
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• O tempo de EPOC pode durar até 24 horas em
exercícios vigorosos e de longa duração, representado
principalmente pelo componente lento.
• Exercício leves e de curta duração, o EPOC pode durar
apenas alguns minutos, representado principalmente
pelo componente rápido.
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• Durante a recuperação, a intensidade e o volume de
exercícios influenciam diretamente a resposta.
• Tipos de recuperação que podem ser realizadas após
um exercício com o objetivo de recuperar o mais rápido
possível todos os sistemas envolvidos no exercício físico.
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• As técnicas paraacelerar a recuperação após um
exercício:
• Recuperação passiva: a pessoa mantém-se em repouso
após o exercício físico;
• Recuperação ativa: o indivíduo realiza um exercício de
intensidade leve por cerca de 10 a 20 minutos.
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• Exercício de leve a moderado: recuperação implica fatores
que se recuperam em instantes. A recuperação passiva é
suficiente.
• Exercício de forma vigorosa: a recuperação é fundamental.
A recuperação ativa, para que a volta dos sistemas orgânicos
ao repouso, ocorre de forma mais rápida.
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• Em condições normais: lactato sanguíneo removido do
sangue e atinge valores basais entre 1h30 a 2h após o
exercício.
• Uma recuperação ativa acelera o ritmo da remoção, que
pode durar até uns 40 min até a volta aos valores de
repouso.
• Uma recuperação adequada: fato positivo para o cliente ou
atleta.
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• O lactato é removido a partir de três grandes processos:
a) Gliconeogênese (ciclo de Cori);
b) Lactato convertido em piruvato e oxidado pelos músculos
esqueléticos (Fibras Tipo I);
c) Lactato convertido em piruvato e oxidado pelo músculo
cardíaco.
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1) Faça um gráfico da alteração do consumo de oxigênio durante
a transição do repouso para o exercício submáximo (de leve a
moderado) no estado estável. Identifique o déficit de
oxigênio.
Quiz Time
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2) De onde se origina o ATP durante o período de transição do
repouso ao estado estável?
RESPOSTA: O ATP é originado dos sistemas de energia
anaeróbios.
Quiz Time
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3) Faça um gráfico da alteração do consumo de oxigênio durante a
recuperação do exercício. Indique o EPOC e suas duas
componentes.
RESPOSTA: Componente rápida e componente lenta do EPOC.
Quiz Time
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4) Quais os fatores que contribuem para o EPOC?
RESPOSTA: Os principais fatores são:
a) Ressíntese de fosfocreatina no músculo;
b) Remoção do lactato;
c) Restauração dos estoques de oxigênio no músculo e no sangue;
d) Diminuição da temperatura corporal, da frequência cardíaca e
frequência respiratória pós-exercício;
e) Normalização dos hormônios elevados.
Quiz Time
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5) Defina recuperação ativa e recuperação passiva. Como e quando
devo utilizar os 2 tipos de recuperação?
RESPOSTA:
a) Recuperação ativa utiliza um exercício leve para a
recuperação pós-exercício e deve ser utilizada após exercícios
intensos.
b) A recuperação passiva utiliza apenas o repouso e deve ser
utilizada após exercícios de leves a moderados.
Quiz Time
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6) Discuta brevemente a razão pelas quais o lactato sanguíneo
começa a aumentar rapidamente durante exercício incremental.
RESPOSTA: O lactato começa a aumentar rapidamente em um
exercício incremental quando a oferta de oxigênio se torna
inferior à demanda energética. Nesse caso, o piruvato não é
transportado para dentro da mitocôndria e é transformado em
lactato.
Quiz Time
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Tipo de exercício e resposta metabólica
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Tipo de exercício e resposta metabólica
OBJETIVOS:
1) Compreender o efeito do tipo de exercício na resposta
metabólica;
2) Compreender o significado fisiológico dolimiar de lactato e
do limiar anaeróbio;
3) Compreender a relação entre o dióxido de carbono
produzido, o oxigênio consumido e a utilização do substrato;
4) Identificar os locais de armazenamento de substrato no
organismo.
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O lactato é ruim?
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• Piruvato, que resulta da glicólise, por ser incorporado no
metabolismo oxidativo via ciclo de Krebs ou ser convertido em
lactato.
• A conversão de piruvato em lactato é uma etapa importante
em que o NADH citoplasmático é oxidado.
• Esta etapa assegura um fornecimento contínuo de NAD+ para
a glicólise. Assim, em vez da inibição da glicólise, a formação
de lactato permite que essa via continue ativa. (SVEDAHL e
MACINTOSH, 2003).
Tipo de exercício e resposta metabólica
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Limiar de Lactato
• O acúmulo de lactato que deve ser considerado para
representar a taxa metabólica acima do limiar anaeróbio.
• Esse acúmulo pode ser no tecido muscular e/ou no
sangue.
• O acúmulo de lactato representa a situação em que a
produção glicolítica de piruvato e lactato excede a taxa de
incorporação dessas moléculas no ciclo de Krebs.
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• Conceitos de limiar anaeróbio:
1) É o momento, em relação à intensidade do esforço físico ou consumo de
oxigênio, em que a produção de ATP é suplementada pela glicólise anaeróbia,
com formação de lactato;
2) É a intensidade do exercício em que ocorre a transição do metabolismo
aeróbio para anaeróbio;
3) É a mais alta intensidade do esforço físico mantida plenamente pelas vias
aeróbias;
4) É caracterizado quando existe um equilíbrio dinâmico máximo entre a
produção e reconversão do lactato.
Limiar de Lactato
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Limiar de Lactato
• O termo “limiar anaeróbio” foi proposto inicialmente por
WASSERMAN e MCILROY (1964). Os pesquisadores queriam
identificar, por meio de um teste incremental, uma
intensidade do exercício que provocasse, de forma segura,
uma quantidade de estresse físico em pacientes com doenças
cardiovasculares. Assim, por meio de testes incrementais, os
autores mostraram que o limiar anaeróbio está associado à
diminuição do bicarbonato plasmático e do pH, assim como
em alterações em parâmetros ergoespirométricos.
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• O lactato pode ser oxidado imediatamente no músculo por meio das
fibras de contração lenta ou liberado para a corrente sanguínea e
captado e oxidado em outros tecidos.
• Quando a concentração de lactato não apresenta aumento na corrente
sanguínea, a taxa de remoção é igual ou excede à taxa de liberação no
sangue.
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• O lactato removido do sangue é oxidado, a intensidade do
exercício pode ser considerada como igual ou inferior à
intensidade do limiar anaeróbio.
• Se ocorre acúmulo de lactato no sangue, ou seja, a taxa de
remoção é menor que a taxa de liberação no sangue, a
intensidade do exercício é superior ao limiar anaeróbio
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• A determinação dessa intensidade, caracterizada pela
transição do metabolismo aeróbio para anaeróbio, foram
desenvolvidos diversos protocolos.
• A determinação dessa intensidade é um importante
marcador da capacidade anaeróbia lática, ou seja, de
exercício de endurance.
Limiar de Lactato
https://www.google.com.br/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fresenhadenoticias.com.br%2Fjustica-determina-que-a-estacio-bahia-deixe-de-cobrar-comprovante-de-matricula%2F&psig=AOvVaw1VveUXdGhAy7cRuygN6ZCr&ust=1581616915493000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCNC3ut21zOcCFQAAAAAdAAAAABAm
Universidade Estácio de Sá – Campus Cabo Frio
Fisiologia do Exercício
Profº Me. Ignácio A. Seixas da Silva
• A avaliação do limiar anaeróbio fornece uma intensidade
de referência em torno da qual os programas de
treinamento podem ser projetados.
• Exercício realizado em uma intensidade próxima ao limiar
anaeróbio é considerado moderado, enquanto exercício
abaixo dessa intensidade é leve. Quando a intensidade
de exercício excede o limiar anaeróbio, é considerado
exercício intenso.
Limiar de Lactato
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Universidade Estácio de Sá – Campus Cabo Frio
Fisiologia do Exercício
Profº Me. Ignácio A. Seixas da Silva
• Metodologias de determinação do limiar de lactato:
1) Reproduzível;
2) Determinar o ponto de transição com adequada 
exatidão. 
3) Tem que ser objetivo.
4) Vantagens dos testes: considerações práticas para os 
sujeitos, tempo necessário, técnica de invasão e custos e 
etc.
Limiar de Lactato
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