Metodologia do Treinamento Físico

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Metodologia do Treinamento Físico 
Analise as afirmações a respeito da capacidade motora flexibilidade 
e, na sequência, aponte a alternativa correta em relação a elas: 
 
I - O método de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) é um 
método muito eficiente para desenvolver a flexibilidade, porém deve 
ser utilizado com cuidado em crianças e idosos, já que tem grande 
potencial de provocar lesões. 
 
II - O método estático é o método mais apropriado para começar a 
desenvolver a flexibilidade em indivíduos pouco treinados. 
 
III - É muito importante que atletas tenham sua flexibilidade 
trabalhada por intermédio do método dinâmico. 
 
IV - O potencial para provocar uma lesão durante o treinamento da 
flexibilidade é igual entre os métodos estático, dinâmico e FNP. 
Escolha uma opção: 
a. São corretas I, II e III. 
b. São corretas I, II e IV. 
c. São corretas I, III e IV. 
d. São corretas II, III e IV. 
e. São corretas I, II, III e IV. 
 
 
Analise as afirmações abaixo e aponte a alternativa correta sobre 
elas: 
 
I - O termo carga de treinamento se refere ao peso utilizado nos 
exercícios. 
 
II - A carga interna é compreendida como o estresse imposto no 
organismo, produzido pelo exercício. 
 
III - A quantidade de exercícios realizados e o seu grau de esforço 
determinam a carga interna. 
 
IV - Carga externa também pode ser referida como estresse 
fisiológico. 
Escolha uma opção: 
a. São corretas as afirmações I, III e IV. 
b. São corretas as afirmações I e IV. 
c. São corretas as afirmações II, III e IV. 
d. São corretas as afirmações I, II e III. 
e. São corretas as afirmações II e III. 
 
 
Analise as alternativas a respeito das capacidades físicas e métodos 
de treinamentos e, em seguida, assinale a que está correta: 
Escolha uma opção: 
a. O método de circuito não é apropriado para o treinamento da 
resistência. 
b. Velocidade acíclica consiste em uma sequência de ações motoras, 
ritmicamente repetidas, independentemente do fato de se tratar de 
movimentos das extremidades superiores ou inferiores, assim como 
do tronco. 
c. Entre outras classificações, a resistência pode receber a de geral e 
específica. 
d. O treinamento da força tem seu maior desenvolvimento no período 
pré-puberdade. 
e. A flexibilidade passiva se manifesta quando a amplitude do 
movimento em uma dada articulação é explorada pela tração 
provocada pelos músculos antagonistas àqueles que estão sendo 
alongados. 
 
 
O processo de treinamento consiste em repetir exercícios 
sistematicamente, com o intuito de produzir modificações especificas 
no organismo. Os exercícios podem ter diferentes finalidades e 
características. Analise as situações abaixo e aponte a qual o tipo de 
exercício elas correspondem: 
I - Treino coletivo no futebol em que duas equipes, compostas por 11 
jogadores cada uma, se enfrentam em dois tempos de 45 minutos, 
usando as dimensões totais do campo. 
II – Um jogador de beisebol correndo 5km continuamente. 
III – Um lutador de boxe pulando corda em 10 séries de três minutos, 
realizando dois minutos de descanso entre séries. 
Escolha uma opção: 
a. I = Exercício de competição, II = Exercício específico, III = Exercício 
específico. 
b. I = Exercício geral, II = Exercício geral, III = Exercício específico. 
c. I = Exercício específico, II = Exercício geral, III = Exercício específico. 
d. I = Exercício de competição, II = Exercício geral, III = Exercício 
específico. 
e. I = Exercício geral, II = Exercício específico, III = Exercício específico. 
João e Roberto são atletas da mesma equipe de voleibol. Ambos têm 
25 anos de idade, e começaram a treinar aos 16 anos. Recentemente, 
o preparador físico da equipe notou que João teve uma menor 
evolução na sua potência de membros inferiores, embora o programa 
de treinamento de ambos seja idêntico. Aponte a alternativa abaixo 
na qual se encontra o princípio biológico que explica o que está 
acontecendo nessa equipe. 
Escolha uma opção: 
a. Princípio da sobrecarga. 
b. Princípio da especificidade. 
c. Princípio da individualidade biológica. 
d. Princípio da continuidade. 
e. Princípio da reversibilidade. 
 
 
As afirmações abaixo são relacionadas aos chamados efeitos de 
treinamento. Assinale a alternativa que aponta corretamente quais 
são cada um desses efeitos: 
I - Modificações que ocorrem no organismo ou estado corporal 
durante a realização do exercício. 
II - É observado em decorrência da realização de múltiplas sessões de 
exercícios por várias semanas consecutivas. 
III - Alterações verificados no organismo ou estado corporal do 
indivíduo após o termino de um exercício ou conjunto de exercícios 
realizados em uma sessão de treinamento. 
Escolha uma opção: 
a. I = efeito agudo; II = efeito residual; III = efeito imediato 
b. I = efeito agudo; II = efeito acumulativo; III = efeito imediato. 
c. I = efeito agudo; II = efeito retardado; III = efeito imediato. 
d. I = efeito imediato; II = efeito acumulativo; III = efeito agudo. 
e. I = efeito imediato; II = efeito retardado; III = efeito agudo. 
 
 
Assim como acontece em qualquer área do conhecimento humano 
ou campo de atuação profissional, treinadores e autores especialistas 
na área do treinamento usam termos que têm significados 
específicos nesse ambiente. Sobre isso, analise as definições abaixo e, 
em seguida, aponte a alternativa correta: 
 
I - O termo volume se refere à quantidade do que é realizado, por 
exemplo, numa rotina de treinamento. 
 
II - O treino compreende o conjunto de exercícios realizados em um 
período do dia. 
 
III - O grau de esforço realizado em um exercício é referido pelo termo 
intensidade. 
Escolha uma opção: 
a. São verdadeiras apenas as afirmações I e II. 
b. São verdadeiras apenas as afirmações II e III. 
c. Apenas a afirmação I está correta. 
d. São verdadeiras as três afirmações. 
e. Apenas a afirmação III está correta. 
 
 
Os procedimentos adotados para o treinamento da flexibilidade por 
meio dos métodos estático, dinâmico ou das técnicas de FNP tentam 
provocar mudanças nas estruturas dos tecidos e também na 
excitabilidade reflexa. A esse respeito, analise as afirmações a seguir e 
assinale a alternativa correta: 
 
I- O fuso muscular é um receptor sensível ao grau e à velocidade do 
alongamento impostos ao músculo e que está localizado. Ou seja, a 
atividade do fuso muscular é maior quanto maior for o grau de 
alongamento e a velocidade que o músculo é submetido. Por isso, 
durante o alongamento estático, o limite da amplitude do movimento 
deve ser alcançado em ações de baixa velocidade. 
 
II- O fuso muscular aumenta sua frequência de disparo conforme 
aumenta a amplitude de movimento. No entanto, quando o 
alongamento é mantido por um período de tempo prolongado, os 
fusos tendem a diminuir sua frequência de disparos e, 
consequentemente, o músculo que está sendo alongado relaxa, 
permitindo que seja alcançada uma maior amplitude articular. 
 
III- Durante o alongamento dinâmico é importante realizar 
movimentos com velocidade e amplitudes crescentes. Também é 
importante realizar múltiplas series para que, de série para série, a 
atividade do fuso seja saturada e, assim, diminua progressivamente, o 
que permite que a cada repetição seja alcançada uma maior 
amplitude articular. 
Escolha uma opção: 
a. I e II são verdadeiras. 
b. As três afirmações são verdadeiras. 
c. II e III são verdadeiras. 
d. I e III são verdadeiras. 
e. Nenhuma afirmação é verdadeira. 
 
 
Analise as afirmações a seguir e, na sequência, assinale a alternativa 
correta: 
 
I- A realização de exercícios de alongamentos antes do treinamento 
ou da competição é importante para prevenir a ocorrência de lesão. 
 
II- É importante treinar a flexibilidade para diminuir o risco de lesão 
durante uma atividade. 
 
III- O treino da flexibilidade não deve ser realizado antes do 
treinamento de força ou da velocidade. 
 
IV- A melhora da flexibilidade é mais expressiva quando seu 
treinamento é realizado diariamente.Quando utilizado o método 
estático, deve-se explorar a amplitude articular além do limite normal 
e manter a posição alcançada por períodos de, pelo menos, 30 
segundos. 
Escolha uma opção: 
a. São verdadeiras I, III e IV. 
b. São verdadeiras I, II e III. 
c. São verdadeiras II e III. 
d. São verdadeiras II, III e IV. 
e. São verdadeiras III e IV. 
 
 
Analise as afirmações sobre a capacidade motora velocidade e, em 
seguida, assinale a alternativa correta: 
 
I - O tempo que o corredor de 100 m rasos leva para ativar seus 
músculos e iniciar os movimentos após o tiro de partida é um 
exemplo de manifestação da velocidade de reação complexa. 
 
II - A velocidade acíclica manifesta-se no esporte na forma de saltos, 
lançamentos, chutes, arremessos etc. 
 
III - A melhora da velocidade pode ser conseguida pelo treinamento 
das capacidades de força e de flexibilidade. 
 
IV - A resistência de velocidade é muito importante em provas do 
atletismo como as corridas de 100 e 200 metros, assim como para 
atletas de modalidades esportivas coletivas, como o futebol de salão, 
o basquetebol e o handebol. 
Escolha uma opção: 
a. São verdadeiras II e III. 
b. É verdadeira apenas a afirmação III. 
c. São verdadeiras II, III e IV. 
d. São verdadeiras I, II e III. 
e. É verdadeira apenas a afirmação II.