Cobre (Co)

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Cobre (Cu) 
 
Benefícios 
Papel importante na respiração, imunidade, produção de colágeno, formação da 
hemoglobina, produção de melanina, protege contra doenças cardiovasculares e é 
anti inflamatório. 
 
Carência 
Promove oxidação, esquizofrenia e outras doenças neurodegenerativas, provoca 
manchas na pele, problemas na tireoide, osteoporose e diminui a absorção de ferro 
no organismo. 
 
Excesso 
Tóxico em grandes quantidades e pode provocar náuseas, vômitos, diarreias, 
hemorragia gastrointestinal, anemia e icterícia. 
 
Fontes alimentares 
Amendoim, centeio, lentilha, figo seco, damasco, passas, banana, espinafre, carnes, 
cacau em pó, aveia e brócolis. 
 
Recomendação diária 
Entre 200 a 1300 microgramas dependendo da idade, sexo, gravidez e lactante. O 
máximo tolerável por dia varia entre 1000 a 10000 microgramas.