FINALebook-AMORPROPRIO-2

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Nesse ebook eu vou te 
revelar os 9 pilares do
amor-próprio que pode 
te deixar em plena
liberdade ou escravidão, 
tudo depende de como
você irá agir frente 
a este valioso 
conhecimento
que estou entregando 
em suas mãos.
Ao concluir essa leitura 
você saberá
definitivamente o que 
fazer para se tornar uma
mulher empoderada, 
mais confiante e 
valorizada,
dentro e fora dos 
relacionamentos!
VAMOS CONVERSAR 
UM POUQUINHO?
Te digo isso com plena convicção, afinal eu estu-
do afundo sobre isso há mais de 7 anos, atendo 
todos os meses dezenas de pacientes e atual-
mente instruo mais de 250 mil pessoas, somando 
todas as redes sociais em que produzo conteúdo. 
Recebo milhares de mensagens todos os dias de 
pessoas me agradecendo por eu ter ajudado elas, 
isso porque aplicaram com consistência o que eu 
ensino. 
Então, se você já não aguenta mais se sentir com 
baixa autoestima, desmotivada, triste, dependente 
em todos os sentidos e presa em relações que te 
fazem se sentir ainda mais sem amor-próprio… 
E se realmente está buscando transformação na 
sua vida, recomendo que redobre a sua atenção 
nesta leitura! Porque você está no lugar certo e irei 
te guiar nesta jornada. 
Antes de tudo que irá aprender, existe um erro ain-
da maior das pessoas… E ele é, achar que as pes-
soas já nasceram com todas as habilidades que 
possuem para conquistar as coisas que tem hoje. 
Acreditam que essas pessoas que possuem: uma 
boa vida, um bom relacionamento, uma boa saúde 
mental, entre outros… simplesmente tiveram sorte 
da noite para o dia ou então já nasceram perfeitas. 
Mas, não entende que para conquistar tudo isso, re-
quer habilidades e essas habilidades são treináveis, 
ou seja, todos podem conseguir. 
Porém, nem todo mundo está disposto a pagar o 
preço, para conquistar o que almejam, se conten-
tam com uma vida mediana e se acostumam a re-
clamar em vez de tentar solucionar o problema. 
Há alguns anos atrás, eu me incluía nesse “todo 
mundo”. 
Eu quero te contar que, hoje em dia você me vê nas 
redes sociais causando impacto e transformação na 
vida das pessoas, mas nem sempre foi assim! 
Antes disso tudo se iniciar eu tive que me transfor-
mar primeiro, afinal não tem como você ajudar o 
outro quando não consegue ajudar a si mesmo. 
E o que me faz conseguir movimentar centenas de 
milhares de mulheres em minhas redes sociais, é 
porque eu já fui como você! 
Sei exatamente, como se sente e o que precisa 
para conseguir a mudança e evolução que tanto 
busca. 
Mas isso, deixarei para outro momento… em junho, 
farei uma live e que além do conteúdo, irei abrir com 
você, a minha jornada até aqui.
A questão é, quando se trata de amor-próprio, você 
já se perguntou o que é? 
“Recebo milhares de mensagens todos os 
dias de pessoas me agradecendo por eu 
ter ajudado elas, isso porque aplicaram 
com consistência o que eu 
ensino”
Bom, a defi nição de amor-próprio que encontramos 
é: um estado de apreço por si mesmo que provém 
de ações que nos ajudam a crescer psicológica, físi-
ca e espiritualmente. 
O amor-próprio vem do amadurecimento e do auto-
conhecimento, que nos permitem identifi car nossas 
forças e fraquezas, e aprender a lidar com elas. 
Ou seja, tudo o que te faz sair desse estado de 
apreço por si mesmo, não é amor-próprio! 
É onde mora o segredo para ter amor-próprio, re-
conhecer essas situações que te tira desse estado 
de apreço por si mesmo e agir rápido para não se 
afundar em seus pensamentos e sentimentos… 
Na maioria das vezes, o amor-próprio parece soar 
como algo inalcançável, como se morasse em outro 
planeta e para alcançarmos tivéssemos muitos obs-
táculos até chegar lá. 
Mas o que é 
Amor Próprio?
Mas o que é 
Amor Próprio?
Mas o que é 
Aliás, já que existem tantos obstáculos você acaba 
optando por nem tentar mudar e se entregar para 
algo novo, seja decisões ou experiências, porque 
você está acostumada a sofrer, logo, lidar com mais 
um sofrimento se tornou comum. 
Isso explica, esses pensamentos e sentimentos que 
tem aí dentro de você, de: 
“eu nunca consigo mudar” 
“eu estou estagnada na vida” 
“nunca saio do mesmo lugar” 
E por aí vai… 
Isso irá te perseguir enquanto não entender que os 
ciclos repetitivos acontecem, porque não aprende-
mos o que deveríamos. 
Quando você aceita, se permite experimentar e vi-
ver coisas novas, todo o medo vai embora… Quan-
do você entende que o medo não dura por muito 
tempo, depois que você age… 
Passa a encarar ele como um grande aliado e não 
um monstro, na verdade, esse medo te faz ser bem 
seletiva para escolher algo melhor, evitando que si-
tuações indesejadas aconteçam. 
E caso essas situações indesejadas venham a 
acontecer, você irá perceber que não é o fim, que, 
na verdade, é um novo recomeço e se tornar re-
siliente também te faz ter mais amor-próprio, mas 
isso ficará para uma próxima oportunidade…
 
Eu preciso contar um segredo para você, na ver-
dade, se entender isso, verá que revelei o grande 
mapa do tesouro para sua felicidade… 
Se soa como algo inalcançável, você já se pergun-
tou onde está o seu amor-próprio e como conquistá-
-lo? 
- Será que ele está na sua alma gêmea? 
- Será que ela vem de brinde quando você realiza o 
seu maior sonho?
“Quando você aceita, se permite 
experimentar e viver coisas novas, 
todo o medo vai embora…” 
- Será que alguém roubou de você?
Entenda que, o seu amor-próprio não está nas pes-
soas que você ama e muito menos depende de algo 
para ser completo. 
O seu amor-próprio não está em outro planeta, não 
está na sua alma gêmea, não está na realização do 
seu maior sonho, em ninguém a não ser você mes-
mo… 
O seu amor-próprio está aí dentro de você, talvez 
neste momento ele esteja desconstruído, esteja fal-
tando alinhar algumas coisas. 
Mas em nenhum momento ele saiu de dentro de 
você por isso ninguém pode te roubar! O máximo 
que pode ter acontecido, é você ter emprestado 
tudo para uma pessoa só e não ter sobrado para 
você… 
Porém, ele continua sendo SEU, você pode pegar a 
qualquer momento. Você deve estar se perguntan-
do agora: 
“Então, porque é tão difícil reconhecer o meu amor-
-próprio?” “Porque eu não consigo me amar tanto 
quanto deveria?” 
Bom, irei te contar agora, o que muitos cursos pa-
gos por aí, não revela… Provavelmente, muitos 
profissionais vão ficar bravos e bravas comigo, por 
entregar tanto conteúdo gratuito. 
A única certeza que te dou é que, eu só me coloco 
em movimento para grandes transformações, se for 
para ser algo raso, que não cause nenhum impac-
to positivo em você, eu nem invisto o meu tempo, é 
inválido com os meus valores. 
As dificuldades de reconhecimento e se amar quan-
to deveria, acontecem porque você possui uma auto 
imagem ruim de si mesma, que foi desenvolvida e 
criada desde a sua infância até hoje. 
Nesse decorrer de suas experiências de vida, se 
baseou apenas nas negativas, esquecendo tudo de 
bom que você já conseguiu fazer e realizar até hoje. 
Reconhecer isso é o primeiro passo, mas não é o 
bastante… 
Lembra que te falei, que o fato de você não mudar 
e se permitir para algo novo, causa sentimentos e 
pensamentos de continuar estagnada? 
Pois bem! Com o amor-próprio não é diferente, para 
se amar, exige mudança e transformação, até você 
conseguir descobrir quais são as situações que te 
deixam em estado de apreço por si. Isso significa 
para seu cérebro que você vai precisar deixar algo 
para trás, no caso a sua forma de pensar e agir con-
sigo mesma, e recomeçar. 
Mas, como seus pensamentos já estão acostuma-
dos a te dominar, você também está acostumada 
com o comum, que se a maioria está assim então 
não tem problema você ficar também, te deixando 
cada vez mais paralisada… 
Te fazendo esquecer que para todo fim, existe um 
recomeço! Isso faz com que você inconscientemen-
te fique fazendo as mesmas coisas, as mesmas ati-
tudes, pensando que uma hora tudo vai melhorar e 
do nada terá um amor próprio inabalável. 
Quando, na verdade, você tem que regá-lo diaria-
mente,com hábitos, atitudes, experiências, circuns-
tâncias, momentos, para que ele floresça novamen-
te dentro de você. 
“Jéssica e agora? Como eu faço isso, estou perdi-
da, já entendi, mas por onde eu começo?”. 
Bom, o primeiro passo para ter novas mudanças 
e transformações, você precisa mudar seus pen-
samentos, parece ser mentira para tamanho feito? 
Pois bem! Convido você a refletir agora... As coisas 
que você tem e faz hoje, primeiramente começaram 
através dos seus pensamentos. 
Até os problemas… 
Isso porque a nossa realidade é um reflexo de nos-
sos pensamentos, bons ou ruins, o que mais ali-
mentar, em abundância terá!
“Mas, como seus pensamentos já estão 
acostumados a te dominar, você também 
está acostumada com o comum, que se a 
maioria está assim então não tem problema 
você ficar também, te deixando cada vez 
mais paralisada…” 
Tudo começa nos pensamentos, esses pensamen-
tos geram sentimentos, esses sentimentos geram 
ações, nossas ações geram nossos resultados. 
Então, para não ficar apagando incêndios toda hora, 
para conseguir uma mudança de resultados signi-
ficativa e definitiva, você precisa começar pela raiz 
(causa) do problema! 
Boa parte dos seus pensamentos, que passam ao 
longo do dia, são pensamentos distorcidos! Isto 
quer dizer que, os seus próprios pensamentos men-
tem para você. 
São eles que criam sua auto imagem errada! 
Que te faz se autossabotar e dentre outras coisas 
que são responsáveis pelas coisas ruins que nos 
acontecem. 
Raras exceções de pessoas que não se aprofun-
dam no autoconhecimento, conseguem tornar e de-
finir uma boa auto imagem. 
Afinal, não aprendemos isso na escola, somos pre-
parados para fracassar! Essa é a realidade, por 
este motivo devemos estar constantemente em 
evolução e aprendizado consigo mesmo.
“E agora está tudo perdido?” 
“Sou dominada pelos meus pensamentos, então se 
eu não me amo, nunca vou me amar?” 
“O que posso fazer para sair dessa prisão de pen-
samentos que sou eu mesma?” 
Fique tranquila, porque podemos com um pouqui-
nho de esforço, trabalhar a mudança de pensamen-
tos! 
Logo, novos pensamentos mudam seus sentimen-
tos, novos sentimentos mudam as suas ações e por 
fim, novas ações te trazem novos resultados! 
Se você aprendeu a se desvalorizar, deixar de se 
amar, de se cuidar, você também consegue rea-
prender… 
Sim, é simples assim e o ser humano quem compli-
ca tudo. 
Mas eu estou aqui para te ajudar nessa nova jorna-
da, você não está sozinha nessa, vamos juntas?!
Abaixo listei os 11 autossabotadores e pensamen-
tos mais comuns, que destroem seu amor-próprio: 
1- É 8 ou 80… 
Tudo ou nada, pensa que uma situação só tem 
duas possibilidades, ou você é muito boa ou muito 
ruim… 
Isso não te ajuda em nada, pois acaba não valori-
zando os pormenores que conquista e se você não 
valoriza as pequenas coisas, acaba não realizan-
do grandes coisas, prejudicando seu olhar positivo 
para si mesma. 
Quando faz algo e não sai como planejado, já de-
siste logo de cara, não persiste em nada, e os resul-
tados acabam por serem negativos, causando a sua 
desmotivação. 
Ex: “Se eu não me saí bem nessa relação, eu não 
sirvo para namorar”. Esses pensamentos fazem 
você nunca ser flexível nem com si mesma e muito 
menos com o parceiro. 
Pode se comportar de forma explosiva sem antes 
racionalizar a situação, agir por impulso e descartar 
outras possibilidades. 
2- Bolinha de cristal quebrada… 
Você acha que pode prever o futuro e sempre de 
forma negativa, pensa que nunca vai conseguir. 
Não se acha competente e esquece de tudo de bom 
que já conquistou ou de quando conseguiu se sair 
bem em outras situações. 
Ex: “Eu vou ficar velha, ninguém vai me querer”. 
3- Está querendo algo em troca… 
Você não consegue enxergar seus pontos positivos 
e acaba se desqualificando. 
Ex: “Ele disse que gostou de mim no encontro, mas 
isso não significa que sou atraente, só falou da boca 
para fora”. 
4- Eu acho que dá para ser melhor… 
Pensa que algo pode ser verdade porque sente in-
tensamente algo, mas, na verdade, você acreditou 
nesse pensamento, pois você ignorou outras evi-
dências. 
Ex: “Eu conquistei meu lugar no mundo, já aprendi 
a gostar da minha própria companhia, tenho suces-
so financeiro, mas ainda me sinto um fracasso”. 
5 - É assim e nunca vai mudar… 
Você se coloca um rótulo, como se fosse uma me-
dalha, e carrega isso para a vida toda. 
Fala sempre dessa forma, sem considerar nenhuma 
outra evidência que possa não ser tão desastrosa. 
Ex: “Eu sou uma perdedora” (pode ser por vários 
motivos, por ser trocada, abandonada, desligada do 
trabalho) 
6- A intensidade da exaltação e diminui-
ção, com base em achismo… 
Exalta algumas coisas e diminui outras de uma for-
ma assustadora, sem racionalizar a situação. 
Ex: “Se ele me traiu é porque eu sou uma péssima 
esposa” ou “Ganhar um presente não significa que 
sou especial”. 
7- Tapando o sol com a peneira. 
Ao invés de olhar para o todo, você olha apenas 
para o lado negativo por escolha e... 
Por já estar acostumada com este tipo de compor-
tamento, sempre “fecha o olho” para o lado bom, 
focando no negativo, porque pensa que deveria ser 
diferente. 
Ex: “Como eu levei um fora, (mas já recebeu várias 
cantadas), significa que tem algo de errado comigo”. 
8- Controlando o pensamento do outro. 
Parece uma vidente e acredita que sabe o que os 
outros estão pensando, acredita no que você mes-
ma inventou e não considera mais nenhuma outra 
possibilidade. 
Ex: “Se ele ainda não chegou é porque não gosta 
de ficar comigo ou está me traindo e não me acha 
mais interessante”. 
Esse pensamento pode destruir uma relação, 
por exemplo: se ele está atrasado deve estar me 
traindo. 
Sem nenhuma evidência começa a criar histórias 
que consequentemente fazem você ter comporta-
mentos desequilibrados.
 Ao invés de imaginar, precisa aprender a conversar, 
você pode dizer tudo que quiser, não tenha medo, 
apenas se policiar quanto a forma que você se ex-
pressa. 
9- Se afogando em um copo de água. 
Já reparou que você tira conclusões negativas radi-
cais que vão muito além do que é real? 
Ex: “Ninguém nunca vai querer ficar comigo” (Por-
que você sentiu triste com um término) 
Será que você esqueceu que assim como este se 
interessou por você outros também vão se interes-
sar? 
10- O problema sempre sou eu… 
Você acredita que por uma pessoa te tratar mal 
você é o problema sem buscar nenhuma outra justi-
ficativa para esses comportamentos negativos. 
Ex: “Ele me bate, me trai, porque eu devo ter feito 
algo de errado” 
E desde quando comportamento agressivo e fal-
ta de caráter é justificável? Não percebe que esse 
comportamento tem a ver com a outra pessoa e não 
com você? 
11- E se… 
Vive dizendo que “deveria” ou “tenho que” ou “e 
se…”. 
Fica remoendo como devia ter feito diferente e 
como deve se comportar agora como uma ideia fixa. 
Também fica pensando em como vai ser ruim se 
não fizer da forma que calcula. 
Ex: “Foi horrível eu ter me permitido entrar numa re-
lação abusiva, eu deveria ter enxergado os sinais”. 
Esses pensamentos distorcidos destroem o seu 
amor-próprio, te impossibilitando de racionalizar. 
Sempre que esses pensamentos distorcidos sur-
girem, você deve questioná-los para não se tornar 
uma crença limitante.
 
Tudo que você viveu até aqui são experiências e 
deve levar como aprendizado não pode ficar se cul-
pando se não tinha conhecimento. 
Faça listas de evidências, sempre que um pensa-
mento vier te perturbar, comece a se questionar. 
Quais evidências apoiam que esse pensamento 
é real? O que de pior poderia acontecer se o que 
você imagina viesse a se concretizar? E de melhor? 
Liste pontos negativos de relações anteriores e que 
você jamais aceitaria novamente e leia sempre, 
principalmente antes de mergulhar numa relação ou 
voltar para o ex.
Além disso, agora eu irei te mostrar os 9 pilares do 
amor-próprio que pode te libertar ou te escravizar. 
Pois é… Eu não estou brincando aqui, quando falo 
queirei entregar o melhor conteúdo para você se 
tornar melhor, não hesite! 
Sugira que redobre a sua atenção agora, se quiser 
ser uma mulher que se ama e se respeita com o de-
vido valor que merece…
Pilar 1 - Escolhas: o poder que te ergue ou te rebai-
xa. 
O primeiro pilar que deve priorizar quando quer se 
amar, é entender que temos o PODER DE ESCO-
LHA. 
A escolha errada te jogará para o fundo do poço. 
A escolha certa te jogará para o topo da montanha. 
Sofrer é uma escolha, assim como ser feliz também 
é uma escolha e em todas as outras áreas da vida, 
são escolhas. 
O que você deve entender é que suas escolhas de-
vem estar de acordo com o que você terá que fazer 
ou deixar de fazer, pois, cada escolha requer uma 
renúncia, e está tudo bem. 
Somente 10% é o que realmente acontece, os ou-
tros 90% é como nós reagimos a estes aconteci-
mentos, por escolha! Consciente ou inconsciente… 
Os 9 pilares do
AMOR PRÓPRIO
Os 9 pilares do
AMOR PRÓPRIO
Os 9 pilares do
Você não é seu passado e não tem como mudá-
-lo agora, você escolhe o que faz com o que a vida 
fez com você. Que seu passado sirva apenas como 
uma rápida consulta quando precisar tomar uma 
decisão! 
As experiências ruins te deixam mais forte, além 
disso, também te ensina o que não fazer novamen-
te, tente de outras formas e não tenha medo de er-
rar novamente, afinal o que foi que você já nasceu 
sabendo?! 
Jamais justifique com desculpas do passado, os 
seus fracassos atuais… 
Pilar 2 - Assumindo as rédeas da sua própria vida. 
Se você não tiver autorresponsabilidade, provavel-
mente fará parte da agenda de outras pessoas, em 
vez de ter a sua. 
Para se amar, você precisa assumir sua parte, o 
que está no seu controle, aliás, estamos falando de 
amor PRÓPRIO, se ficar jogando suas responsabi-
lidades em terceiros, nunca encontrará o seu amor-
-próprio. 
O básico das suas responsabilidades é fazer esco-
lhas que te desafie para ser melhor e não pior. 
Pilar 3 – Comparação A comparação é injusta e 
desleal! 
Primeiro, entenda que você só vê o que as pessoas 
querem mostrar. Vê com frequência pessoas fazen-
do stories postando que está muito triste e se fazen-
do de vítima? 
Elas somem, dão um tempo e depois volta, o que 
isso te diz? 
Além disso, ao comparar o seu capítulo 20 com o 
capítulo 80 da coleguinha, há 60 capítulos de dis-
tância, pedras no caminho, dificuldades e por aí vai. 
Todo mundo tem as suas dificuldades, ninguém veio 
ao mundo com super poderes, há maneiras de se 
viver, ter um lifestyle mais leve, mas mesmo assim 
à suas dificuldades e isso te edifica e te faz evoluir. 
A diferença entre o problema e solução, é o quão 
você enxerga ser capaz de resolver. 
E lembre-se o que é uma dor para você, para outra 
é motivo de felicidade, não se baseie com só na sua 
verdade, somos pequenos quando comparados ao 
universo. 
Esteja aberta para novas experiências e opiniões, 
não precisa concordar, apenas aprenda a escutar, 
se fizer sentido ótimo, se não fizer, você tem uma 
nova maneira de enxergar o mundo. 
Pilar 4 - O seu poder acaba, quando o direito do 
outro começa. 
Todos nós temos poderes, a maioria apenas não 
aprendeu a usar… 
Qual poder é esse que estou me referindo? Cuidar 
e nutrir os próprios pensamentos! 
Primeiro quero que pense: 
Porque você deixaria o que o OUTRO pensa ou dei-
xa de pensar, controlar SUAS emoções? 
Porque você deixaria o que o OUTRO, fala ou deixa 
de falar, controlar SUAS emoções? 
Porque você deixaria o que o OUTRO escolhe ou 
deixaria de escolher, controlar SUAS emoções? 
Isso não é problema SEU, é do OUTRO, isso diz 
respeito às questões internas DELE e não SUA. 
A partir do momento em que você fez o seu papel, 
parte do outro, fazer a dele! 
E se ele não fizer, porque você vai assumir essa 
culpa? 
Isso só irá te deixar angustiada, estressada e con-
sequentemente sem energia para seguir em frente. 
É necessário que tenha mais amor-próprio para se 
preocupar com o seu bem-estar do que diminuir 
seu valor sofrendo pelo que não deu certo, por uma 
culpa que não é sua… Entenda que o mundo não 
te deve nada, ninguém é de ninguém, então, pare 
agora de dar o poder da sua vida para outra pessoa 
e depender dela. 
Pilar 5 - Tendo amor próprio mesmo rejeitada. 
O sentimento de rejeição é sentir-se incapaz e sen-
tir-se incapaz é a falta de amor-próprio. 
Você passa todo o seu amor-próprio e valor para 
uma pessoa, que você se vê inferior a ela, simples-
mente porque ela te disse um “não” e agora você 
tira milhares de conclusões de que, não é boa o su-
ficiente para ela… 
E por acreditar nisso, passa a fazer de tudo para 
essa pessoa, se rastejando por ela... Implorando 
por migalhas, tentando se provar, que é boa o bas-
tante. 
Cá entre nós? Quem é boa o bastante, não precisa 
se provar para ninguém, porque ela mesmo sabe 
o que tem a oferecer para a outra pessoa, além de 
possuir seus valores e seu propósito muito bem de-
finido. 
Todo esse desgaste te deixa angustiada, estressa-
da e consequentemente sem energia para seguir 
em frente... 
É preciso aceitar que nem todo mundo vai ficar, que 
as pessoas podem sim, mudar de ideia, trocar os 
planos, as coisas de lugar e que você não tem o 
controle sobre o outro. 
Assim como você também pode mudar e o outro 
será obrigado a trabalhar a aceitação. 
Essa sua mania de controlar e não aceitar que o 
outro pode se retirar vai te deixar doente em toda e 
qualquer relação.
Pilar 6 - Encontrando seu propósito. 
Primeiro passo, entenda que provavelmente não irá 
descobrir do dia para a noite, muito menos irá esco-
lher um, é questão do que você sente em relação a 
isso e o quão te dá sentido para vida… 
Assim como o amor-próprio é único e exclusivo seu, 
o propósito também. Ter uma pessoa para compar-
tilhar de acordo com ele pode te dar mais sentido e 
harmonia na vida. 
Por isso nessa jornada, defenda como se fosse um 
filho seu e não deixe ninguém te dizer que não pode 
realizar tal feito. 
Só casar e ter filhos, não é propósito, esse pode 
sim, fazer parte do quadro dos sonhos, mas não 
deve ser o único! 
A felicidade não mora fora. 
Abaixo deixarei algumas perguntas para te fazer 
refletir ao longo dessa semana… 
- O que te incomoda no mundo? 
- Você pode fazer algo sobre isso, mesmo que seja 
em uma escala pequena? 
- Quais pessoas ou qual causa você quer ajudar? 
- Quem você gostaria de se tornar se você soubes-
se que não iria falhar? 
- O que estaria fazendo se precisasse encontrar um 
sentido na vida e dinheiro não seria mais o seu pro-
blema que iria interferir nessa escolha? 
- O que você gostaria que seu filho ou uma pessoa 
que te admira falasse sobre você após a sua morte? 
Qual impacto positivo você gostaria de ter deixado 
nessa pessoa? 
Pilar 7 - Sua individualidade dentro e fora das rela-
ções.
 
Entenda que mesmo se você estiver dentro ou fora 
de uma relação, priorizar suas individualidades é a 
base do amor-próprio.
Primeiro que se você se mostrar sempre disponível 
para uma pessoa, você passará que não tem nada 
mais interessante do que ficar com ela, sua vida 
não pode ser dedicada ao outro. 
Até porque a vida é compartilhada, tem que haver 
uma troca. 
Uma coisa é terem projetos juntos, objetivos na 
mesma direção, outra coisa é você se abandonar 
para viver em função do que o outro sonha ou quer. 
Jamais deixe seus sonhos de lado, sua profissão, 
seus desejos e vontades, entenda uma coisa, pes-
soas interessantes se aproximam de seus iguais, se 
você não é essa pessoa, vai atrair mais dos embus-
tes que tem por aí. 
Se você escolheu se dedicar somente ao marido 
e aos filhos, mas sente que seu amor-próprio não 
está em dia, talvez seja porque também precisa 
se empoderar dentro dessa relação. 
“Como assim Jéssica?” 
Tirando momentos para você se cuidar, fazendo 
coisas que gosta ou deixou de fazer por conta das 
responsabilidades que uma família exige de você. 
Colocar limites, dizer não quando necessário, di-
vidir tarefas, mostrar que não é empregada da 
casa,todos devem ter suas responsabilidades, 
deixar claro que você também precisa de espaço 
e cuidado. 
Você nasceu para se tornar quem quiser, priorize 
seus sonhos! 
Pilar 8 - Entendendo quando será possível ter felici-
dade.
Primeiro, isso não é um passe de mágica nem fór-
mula milagrosa, não caia nesses papinhos. 
Você só vai ser feliz e ter bons relacionamentos não 
apenas se contentar porque tem o básico que deveria 
ser obrigação em um relacionamento. 
Mas enfim, isso deixou para outra hora, abordarei com 
mais calma em um momento mais adequado, quando 
se tornar inteira, conectada consigo mesma, se admi-
rar, reconhecer suas conquistas e qualidades. 
Ser feliz com alguém ou sozinha, tomar decisões por 
si mesma, pensar se você está feliz ou não com a situ-
ação em que está vivendo e ter autonomia para mudar 
tudo se for preciso. 
Precisa urgentemente sair do estado de negação e 
mergulhar nas reflexões de si mesma que vão te dar 
coragem para mudar seus comportamentos. 
Pare de mentir para si mesma, que está tudo bem, se 
você não fala, o corpo fala! Busque autoconhecimento 
e verá que ao longo do tempo irá melhorar. 
Pilar 9 - Remédios regulam seus hormônios, tratam 
sintomas. 
Autoconhecimento possibilita entender a causa da dor 
e lidar com as emoções, anseios, inseguranças… 
A pílula do remédio não conversa com você, não te 
entende, não se interessa por suas angústias, elas 
apenas regulam seus hormônios e corrige a transmis-
são neuroquímica em áreas do Sistema Nervoso que 
regulam o estado do humor. 
Sim, em alguns casos se faz necessário e é importan-
te, mas você só vai se entender, ter inteligência emo-
cional e lidar melhor com seus sentimentos, depois 
que fizer um mergulho em si mesmo. 
Como fazer isso? 
Através de terapia, cursos, autoconhecimento, leitu-
ras, podcasts reflexivos, arte, entre tantas outras ativi-
dades que despertam o seu “eu” mais profundo.
Eu posso te ajudar, assim como acabei de entregar 
em suas mãos as ferramentas e o conhecimento que 
precisava para mudar, você é quem precisa aplicá-lo 
a partir de agora. 
Eu só posso te mostrar o caminho certo, a partir daí, 
terá que caminhar com suas próprias pernas. Nem eu 
e nem ninguém pode caminhar por você… 
Eu sei que está difícil e que se sente incapaz, mas 
se olhar para sua vida, vai perceber que consegue 
sim, se você está lendo até aqui já é capaz de to-
mar atitudes, pois é sinal de que está focada em 
sua evolução. Faça você mesma! 
Apenas dê o primeiro passo, o universo ama pesso-
as corajosas. 
Agora me conta: 
O que achou deste conteúdo e como ele te ajudou? 
Com o que gostaria que eu te ajudasse daqui para 
frente? Responda ao e-mail que lhe enviei este 
ebook! Espero ter te ajudado até aqui. Você não 
está sozinha nessa jornada! 
Um grande abraço da sua 
mentora e psicóloga.
Jéssica Oliveira