Cálculos recomendações de CHO durante o exercício (1)

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Recomendação de CHO durante o exercício – 30 a 60 g/hora – 6 – 8%
1000 ml água
6 % - 60 g CHO
8% - 80 g CHO
X – 100%
60 – 8%
X = (60 x 100) / 8 = 750 ml de água
60 g (4 colheres de sopa) de maltodextrina em pó em 750 ml de água
Dextrose (glicose) alto IG
Maltodextrina alto IG
Whey protein – way, wei, whei
Gatorade 
X – 100%
45 g – 7 %
X = (45 x 100) / 7 = 642,8 ml
45 g (3 colheres de sopa) de dextrose em 700 ml de água
500 ml – 30 g
500 – 100%
30 - x
X = (30 x 100) / 500 = 6%