Colágeno: Proteína da Estética e Saúde

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Colágeno: a proteína da estética e da saúde 
Proteína de origem animal indispensável ao organismo, o colágeno é essencial para a formação 
da maioria dos tecidos corporais. Ele representa 70% da proteína da pele e 25% a 30% do 
conteúdo proteico corporal. 
A partir dos 30 anos a produção do colágeno cai aproximadamente 1% ao ano. Além dos fatores 
naturais, alguns hábitos como consumo exagerado de açúcar e carboidratos, tabagismo, 
excesso de sol e estresse, também podem causar a diminuição de sua produção pelo 
organismo. É por isso que percebemos a partir dessa idade maior flacidez dos tecidos, perda 
de cabelos, unhas mais fracas, entre outros sintomas. 
A reposição do colágeno é importante para garantir elasticidade e firmeza da pele, prevenir o 
aparecimento de celulite e das estrias e deixar cabelos e unhas mais fortes. O colágeno também 
contribui com o emagrecimento, pois dá saciedade e deixa a digestão mais lenta além de 
manter a massa magra. 
Para os esportistas, além de emagrecer, já que ele diminui o apetite e deixa a digestão mais 
lenta, o colágeno ajuda a tonificar os músculos. Esse processo ocorre devido a produção de 
creatina e arginina, aminoácidos essenciais para o crescimento muscular. 
O colágeno hidrolisado faz com que o organismo reconstrua as fibras musculares perdidas, por 
isso quando aliado a atividade física pode se tornar uma excelente fonte proteica. O colágeno 
também é responsável por diminuir o tempo de recuperação do músculo entre uma atividade 
física e outra. Além de todos estes fatores, o colágeno é a principal proteína dos ossos, 
garantindo elasticidade e resistência ao processo de tração do osso. 
Por: Gabriela Martins 
 
Nutrição associada a estética pode ajudar a reduzir flacidez e estrias 
 
 A nutrição associada a estética é relacionada a beleza e bem estar. Como todos sabem, 
as pessoas espelham o que ingerem. Por isso, para se ter uma aparência saudável e 
harmoniosa é fundamental uma alimentação equilibrada. Com a nutrição estética é possível 
prevenir e melhorar a flacidez e as estrias. É o que alerta o Nutricionista e professor da Bio 
Cursos, Leonardo Batista. 
 
 "Uma alimentação saudável e equilibrada fornece todos os nutrientes necessários para 
o bom funcionamento do corpo. A saúde do organismo se reflete na pele, nos cabelos e nas 
unhas. Muitos são os problemas estéticos que incomodam mulheres e homens, dentre os quais 
a acne, a flacidez, a obesidade, as estrias, a celulite, a gordura localizada e o envelhecimento 
cutâneo." 
 
 A boa notícia é que todas as pessoas podem ser bonitas e saudáveis, 
independentemente da idade cronológica, por meio da escolha de um estilo de vida saudável, 
uma alimentação balanceada e um tratamento estético específico. Por meio de cuidados 
orientados e realizados por especialistas, é possível retardar o envelhecimento e melhorar a 
autoestima por meio de intervenções específicas e personalizadas para cada tipo de pele, 
cabelo e composição corporal. 
 
 Os tratamentos estéticos, aliados a uma dieta balanceada, além de potencializar os 
resultados, trazem saúde e bem-estar, resultado de um cuidado que se inicia de dentro para 
fora e mantém o corpo em equilíbrio e em forma", explica Leonardo. 
 
 Para o especialista, é importante destacar que os aliados da nutrição associados a 
estética são os alimentos que contem antioxidantes e anti-inflamatórios. "Os alimentos 
antioxidantes fazem um extermínio nos temidos radicais livres (os que levam ao envelhecimento 
precoce). Os antioxidantes estão presentes em vários alimentos, podemos citar a Vitamina C, 
Vitamina A, Vitamina E, selênio, manganês e zinco. Já as fontes de anti-inflamatórios são: as 
hortaliças, frutas, verduras, frutos do mar, oleaginosas, e chá verde. Outro ingrediente que não 
pode ficar de fora é o colágeno, que a partir do 30 anos de idade, a sua produção cai dentro do 
organismo havendo a necessidade de reposição através da alimentação", esclarece. 
 
 Uma dieta não equilibrada que exclui determinado grupo alimentar, como os 
carboidratos, proteínas ou lipídeos, são prejudiciais à saúde. "A alimentação deficiente pode 
resultar em problemas físicos e mentais. Dietas restritas ou milagrosas devem ser avaliadas 
por profissionais da saúde e exigem cuidados. Por isso é importante fazer uma dieta que 
mantenha o equilíbrio dos grupos alimentares e nutrientes. O carboidrato é a principal fonte de 
energia para o organismo. A dieta do Dr. Atkins ou da 'proteína', que consistem no consumo 
liberado de gorduras e proteínas e restrição de carboidratos, por exemplo, é deficiente em 
fibras, vitaminas e minerais e pode causar complicações como alterações cognitivas e aumento 
dos níveis do colesterol LDL. 
 
 A falta dos carboidratos ainda pode proporcionar fadiga, cansaço e tonturas, e devido ao 
alto consumo de proteínas ocorre o aumento da concentração de homocisteína, composto 
químico que eleva o risco de problemas cardiovasculares. Pode ocorrer ainda a queda de 
serotonina, levando a irritabilidade, ansiedade, dispersão e insônia. Com a falta dos 
carboidratos, o corpo tende a converter gordura em energia, acarretando a liberação de corpos 
cetônicos, que em altos níveis podem ser prejudiciais. O excesso de proteínas ainda pode 
causar uma sobrecarga nos rins. 
 
 A falta de lipídeos também é prejudicial, pois além de serem fontes de energia eles 
possuem vitaminas A, relacionada ao sistema imunológico, vitamina D, que influencia 
consideravelmente no sistema imunológico e na diferenciação celular, vitamina E, que possui 
ação antioxidante, e vitamina K, que é fundamental para manter os ossos saudáveis e também 
atua no processo de coagulação sanguínea. Os lipídeos ainda agem como hormônios 
esteroides e são componentes de membranas celulares. Um dos problemas do baixo consumo 
de gorduras é a queda nos níveis de testosterona. 
 
 É importante ressaltar que os lipídeos aos quais eu me refiro são as gorduras 
monoinsaturadas, como o abacate e o azeite de oliva, e poli-insaturadas, como os peixes 
gordurosos e a semente de linhaça. 
 
 A falta de proteínas na dieta também afeta a saúde, isto porque o nutriente é formado 
por aminoácidos que ajudam na construção e manutenção de órgãos e tecidos e ajudam na 
formação de enzimas e hormônios e na imunidade. Alguns dos problemas causados pela 
deficiência de proteínas é o comprometimento do sistema imunológico e perda de massa 
muscular", explica. 
 
 Leonardo também fala sobre as famosas dietas para emagrecer que as pessoas sempre 
utilizam. "A expressão 'dieta para emagrecer' está associada à ideia de restrições alimentares. 
Por outro lado, sugere sempre algo limitado no tempo e provisório. Na maioria das vezes, a 
pessoa volta a engordar assim que deixa de fazer dieta, ressalta. 
 
 O especialista ainda destaca os alimentos que agem contra a flacidez na dieta associada 
a estética. "Goiaba, tomate, kiwi, abacaxi, morango e salsa, batata, cacau, feijão, lentilha, soja, 
amendoim, castanhas, aveia, cevada, entre outros", finaliza. 
 
Por 
Diana Maquiné 
Assessoria de Comunicação 
 
Colágeno: entenda como funciona a proteína que deixa a pele jovem 
Três dermatologistas explicam quais são as medidas necessárias pra evitar a perda de 
elasticidade e firmeza da pele, assim como recuperar sua textura saudável 
Por Manuela Almeida 
 
O que é colágeno? 
 
Colágeno é a principal proteína estrutural do corpo. A sua função é garantir estrutura, firmeza 
e elasticidade na pele, ossos, músculos, tendões, e vasos sanguíneos. Porém, durante o 
processo de digestão, colágeno é transformado em aminoácidos, que serão usados na síntese 
de proteínas para todo o organismo, não necessariamente para formar colágeno na pele. 
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Nutricosméticos com colágeno funcionam?Todavia, apesar de existirem diversos nutricosméticos para repor a proteína, de acordo com 
dermatologistas, nem sempre há necessidade em consumir colágeno em forma de pó, bala, 
etc. Isto porque alimentos ricos em proteína, como carnes, peixes, ovos, feijões e sementes 
(chia, linhaça e castanhas) são naturalmente ricos em colágeno. Segundo a dermatologista dra 
Karla Assed, o colágeno é mais facilmente absorvido pelo organismo quando é de origem 
animal. 
 
Dito isso, “o consumo de nutricosméticos é para quem necessita de um aporte maior da proteína 
em sua dieta. O que deve ser avaliado por um médico, pois o excesso de proteína pode 
provocar problemas renais”, alerta a dermatologista Juliana Piquet. Para completar, de acordo 
com a dermatologista Ana Carolina Mansur, da Clínica Daia Venturieri, cápsulas de colágeno 
podem não necessariamente se transformar em colágeno. “Suplementos ou alimentos 
‘enriquecidos’ com colágeno são tão eficientes para aumentar colágeno no corpo quanto 
qualquer outro alimento naturalmente rico em proteínas.” 
 
Por que existe uma queda na produção de colágeno aos 30 anos? 
http://revistaglamour.globo.com/busca/click?q=col%C3%A1geno&p=2&r=1493171296498&u=http%3A%2F%2Frevistaglamour.globo.com%2FBeleza%2FPele%2Fnoticia%2F2017%2F03%2Fcomo-cuidar-da-pele-dos-20-aos-60-anos.html&t=informacional&d=false&f=false&ss=&o=&cat=
http://revistaglamour.globo.com/Beleza/noticia/2017/03/pele-cuide-da-sua-em-casa-como-uma-profissional.html
http://revistaglamour.globo.com/Beleza/Saude/noticia/2017/04/inchaco-no-corpo-entenda-o-que-causa-o-desconforto-e-como-combate-lo.html
http://revistaglamour.globo.com/Beleza/Saude/noticia/2017/02/qual-e-o-problema-do-sodio-nutricionistas-explicam-o-lado-bom-e-ruim-do-elemento-presente-no-sal.html
 
A partir dos 30 anos, a produção natural de colágeno no corpo cai 1% ao ano. “As fibras de 
colágeno e elastina não são produzidas como antes, deixando a renovação celular irregular e 
fazendo com que a pele perca cada vez mais a hidratação”, explica Karla. Além disso, 
“aproximadamente 30% do colágeno é perdido no primeiro ano após a menopausa -- por volta 
dos 50 anos --, aumentando a fragilidade dos ossos e articulações”, acrescenta Ana Carolina. 
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Como prevenir a queda em colágeno? 
A melhor maneira de evitar a perda de colágeno é prevenir, desde o princípio, sua futura 
degradação, protegendo-se do sol (o maior causador do envelhecimento prematuro) e 
utilizando antioxidantes orais e tópicos, que preservam as células dos radicais livres gerados 
pela exposição ao sol, cigarro e poluentes. 
 
Alguns alimentos antioxidantes são frutas vermelhas, vinho, peixes, linhaça, pepino e suco de 
uva integral. Manter uma dieta balanceada, hidratar a pele e praticar atividades 
físicas também ajudam a prevenir a perda de colágeno. De acordo com Juliana, a vitamina 
C é um cofator importantíssimo em diversas reações envolvidas na produção do colágeno, 
portanto tanto sua ingestão quanto o uso tópico são importantes para manutenção dos níveis 
de colágeno. 
 
Como diminuir o efeito da flacidez? 
 
A flacidez no corpo é o resultado direto da falta de colágeno no organismo. “A pele flácida é 
menos elástica, geralmente mais seca e marca com facilidade, diferente da pele jovem, que 
tem a textura macia, elástica e mais firme”, reforça a mesma dermatologista. 
 
Colágeno: a proteína da beleza 
Reconhecida como a proteína da beleza, o colágeno tem uma função bastante relevante para 
a estrutura e firmeza da pele, assim como dos tendões, ossos, músculos e vasos 
sanguíneos. Após os 25 anos de idade, a sua eficácia vai sendo reduzida e, 
consequentemente, a pele vai perdendo a firmeza. Muitas pessoas têm apostado em 
procedimentos estéticos para reverter essa passagem dos anos na pele. Continue lendo e 
entenda melhor! 
Por que o colágeno é tão importante? 
Como mencionado acima, o colágeno é a proteína responsável pela manutenção da estrutura 
do corpo como um todo. Durante o processo de digestão realizado pelo organismo, é convertido 
em aminoácidos que serão empregados para a formação de novas proteínas, porém, nem 
todas serão direcionadas à firmeza da pele. 
Com a chegada dos 25 anos, a produção de colágeno é reduzida em cerca de 1% ao ano e 
isso se reflete na redução da hidratação da pele. No entanto, não é somente no âmbito estético 
que se pode observar consequências, afinal, a diminuição dessa proteína também fragiliza as 
http://revistaglamour.globo.com/Beleza/Pele/noticia/2017/03/como-cuidar-da-pele-dos-20-aos-60-anos.html
http://revistaglamour.globo.com/Beleza/noticia/2015/11/como-cuidar-da-pele-do-rosto-aqui-10-dicas-definitivas.html
http://revistaglamour.globo.com/Beleza/noticia/2016/12/protetor-solar-acao-anti-idade-com-cor-textura-sequinha-eleja-o-melhor-filtro-pra-voce.html
http://revistaglamour.globo.com/Beleza/noticia/2015/11/como-cuidar-da-pele-do-rosto-aqui-10-dicas-definitivas.html
http://revistaglamour.globo.com/Beleza/Fitness-e-dieta/noticia/2015/11/como-colocar-atividade-fisica-de-vez-na-vida-sem-volta-ta.html
http://revistaglamour.globo.com/Beleza/Fitness-e-dieta/noticia/2015/11/como-colocar-atividade-fisica-de-vez-na-vida-sem-volta-ta.html
http://revistaglamour.globo.com/Beleza/Pele/noticia/2015/06/entenda-os-beneficios-de-cada-vitamina-pra-pele-e-aposte-nos-produtos-certos.html
http://revistaglamour.globo.com/Beleza/Pele/noticia/2015/06/entenda-os-beneficios-de-cada-vitamina-pra-pele-e-aposte-nos-produtos-certos.html
http://revistaglamour.globo.com/Beleza/Pele/noticia/2014/09/adeus-ressecamento-dermato-ensina-cuidar-da-pele-nos-dias-supersecos.html
articulações e os ossos, especialmente um ano após a menopausa, quando a mulher tem em 
torno dos 50 anos. 
É possível prevenir a perda de colágeno? 
A forma mais efetiva de evitar a redução do colágeno é proteger a sua pele de exposição 
demasiada ao sol no dia a dia, usando protetor solar mesmo nos dias nublados. Além disso, é 
possível prevenir o envelhecimento precoce com o consumo de antioxidantes orais ou com o 
uso tópico de produtos ricos nessas substâncias. 
Também é importante ter uma alimentação rica em alimentos que são fontes de 
colágeno, como peixes, carnes, ovos, sementes, entre outros. Já existem no mercado opções 
de suplementos de colágeno, no entanto, eles devem ser usados como um complemento e não 
como a fonte principal, a alimentação é a chave. 
Procedimentos estéticos para estimular a produção de colágeno 
O campo da estética facial cresceu significativamente nos últimos anos, especialmente no que 
diz respeito a procedimentos focados em estimular a maior produção de colágeno. Abaixo você 
vai poder conhecer um pouco mais sobre as alternativas mais interessantes da atualidade. 
Terapia com laser 
Os procedimentos com laser se tornaram um grande trunfo para a dermatologia e, no que diz 
respeito a procedimentos faciais, ajudam a deixar o visual mais suave e equilibrado. 
Ultrassom Microfocado 
Recomendado para combater flacidez de leve a moderada, o Ultrassom Microfocado além de 
estimular a produção de fibras de colágeno, ajuda a deixar a face mais fina, melhora o contorno 
facial e a papada. Este é um dos tratamentos preferidos de quem deseja combater a flacidez 
da pele. 
Procedimentos injetáveis 
Neste caso, são injetados na pele os chamados bioestimuladores de colágeno, substâncias 
como policaprolactona, ácido poli-láctico e hidroxiapatita de cálcio. O mais interessante sobre 
estes agentes é que podem ter três funções: sustentação, preenchimento e redução da 
flacidez. 
Microagulhamento e Radiofrequência 
Procedimentos de microagulhaento já estimulam o aumento da produção de colágeno por si 
só e podem ser potencializados pelo uso de radiofrequência. O ideal é utilizar ativos para 
combater a aparência flácida da pele,como vitamina C, ácido retinoico e ácido hialurônico.A 
combinação das ações permite chegar a um colágeno remodelado, dando mais firmeza e 
elasticidade para a pele. 
 
Cuide-se bem e tenha uma pele sempre linda 
 
Com que idade começamos a perder o colágeno? 
https://studioelaser.com.br/o-que-sao-as-rugas/
Esse processo começa bem cedo: a partir dos 25 anos, e aumenta com o passar do tempo. 
Após os 30, reduzimos cerca de 2% ao ano a produção de colágeno. “Isso varia de acordo com 
questões genéticas e hábitos de vida. Pacientes fumantes ou que se expõem com frequência 
ao sol perdem essa substância de forma mais acelerada”, esclareceu o dermatologista 
Bernardo Teixeira. Além desses fatores, o consumo exagerado de açúcar e o estresse também 
podem agilizar a degradação. 
Como podemos repor colágeno? Produtos, procedimentos e alimentação... 
Segundo o Dr. Bernardo Teixeira, existem substâncias que auxiliam no aumento da produção 
de colágeno, como a vitamina C, por exemplo, e o colágeno hidrolisado que pode ser ingerido 
regularmente. Outro elemento extremamente eficaz trata-se de uma boa alimentação capaz de 
estimular essa proteína, como frutas e verduras ricas em vitamina C e proteínas derivadas de 
animais. Além da dieta, podemos contar com diversos procedimentos que aumentam a 
produção local de colágeno, como: 
- Laser fracionado 
- Laser de CO2 
- Radiofrequência microagulhada 
- Radiofrequência focal 
- Ultrassom microfocado 
Produtos injetáveis como a hidroxiapatita de cálcio e ácido polilático são considerados 
bioestimuladores de colágeno e atuam aumentando a espessura da pele, reduzindo as linhas 
finas e flacidez. O ácido hialurônico também é capaz de induzir a produção de colágeno 
localizada. Sob a forma de skinbooster, ele auxilia na melhora da qualidade da pele e 
hidratação. 
 
Mas lembre-se que mesmo com procedimentos bem executados, a produção de colágeno 
também varia de acordo com aspectos genéticos, alimentares e hábitos de vida. 
Onde e com que frequência aplicar o colágeno? 
Antes de começar a aplicação do colágeno, é essencial saber qual a área destinada ao seu 
uso: pele, cabelos, unhas, músculos ou articulações? Para a pele, o ideal é o colágeno tipo 1, 
o Verisol. ‘‘O Verisol contém peptídeos bioativos de colágeno, que atuam nas camadas mais 
profundas da pele, de dentro para fora, ajudando na melhoria da qualidade da pele’’, explica o 
dermatologista. 
 
Além da escolha do colágeno, é fundamental entender que seu uso deverá ser feito por um 
tempo prolongado. Recomenda-se o uso por no mínimo 3 meses. A aplicação do colágeno é 
um investimento contínuo, que necessita de um planejamento prévio na rotina para além de 3 
meses, após perceber os resultados e dar continuidade ao seu uso diariamente.