Relatório - Plano de Treino-Atividade(1) (2)

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CRUZEIRO DO SUL VIRTUAL 
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PAULO EGIDIO PINTO
PLANO DE TREINAMENTO/ATIVIDADE
ESTÁGIO CURRICULAR SUPERVISIONADO PROFISSIONALIZANTE 
CRUZEIRO DO SUL VIRTUAL - JANAÚBA
2022
Sumário
1.	RELATÓRIO DE TREINO/ATIVIDADE	4
2-	RELATÓRIO DE TREINO/ATIVIDADE	5
ORIENTAÇÕES PARA ELABORAÇÃO DO PLANO DE AULA
Com base nas aulas acompanhadas e todos os conteúdos estudados em seu curso, utilize os conhecimentos adquiridos para elaboração de duas aulas direcionados ao estágio que está realizando e escolha a etapa de sua escolha.
· Uma aula distinta correspondentes ao estágio.
Utilize o modelo abaixo como norteador para elaboração de plano de aula. Informamos que todos os campos devem ser preenchidos para que atenda satisfatoriamente a rubrica utilizada para correção.
Quando terminar de preencher os dados, ANTES de publicar no AVA, você deve:
1) Ler novamente todo o texto e corrigir possíveis erros de digitação que podem gerar erros ortográficos e gramaticais;
2) Retirar a escrita em azul do template;
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1. RELATÓRIO DE TREINO/ATIVIDADE 
	Área do Treino/Atividade:
ACADEMIA 
	Data: 
15/04/22
	Tempo do treino: 
00:45:00
	Etapa do Estágio: Final
	Objetivo do Treino: EMAGRECIMENTO
	Descrição do Aluno:
	Mulher , 35 Anos , 1,64 De Altura , 74,300 KG , A 1(um) ano e meio faz atividade de musculação , Tem dificuldade com perca de peso, Treina 3 vezes por semana.
	Descrição do Treino:
	Início: Alongamento e aquecimento com caminhada de 10 minutos
· Desenvolvimento: 3 séries de 12 na Leg Press, com um intervalo de 30 segundos entre as séries
· 3 séries de 8 no Puxador, com um intervalo de 30 segundos entre as séries
· 3 séries de 12 na Cadeira Flexora, com um intervalo de 30 segundos entre as séries
· 3 séries de 12 no Supino com Halter, com um intervalo de 30 segundos entre as séries
· 3 séries de 12 na Cadeira Extensora, com um intervalo de 30 segundos entre as séries
· 3 séries de 20 de Abdominal Reto, com um intervalo de 30 segundos entre as séries
· 3 séries de 12 na Cadeira Abdutora, com um intervalo de 30 segundos entre as séries
Final: Treino Hitt na esteira.
	Aparelhos utilizados:
	 Utilizamos inicialmente a esteira como aquecimento. Logo após, Leg press, Puxador, cadeira Flexora, Supino, Cadeira Extensora e Cadeira Abdutora. Finalizando com Hitt na esteira .
	Análise da Atividade:
	O objetivo do treino de emagrecimento e gastar muitas calorias em pouco tempo. Mas para emagrecer de forma eficiente e manter os resultados também é fundamental combinar estes com exercícios de musculação que devem ser realizados na academia. O treinamento de hitt por exemplo aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias enquanto que os exercícios de resistência como a musculação, favorecem a hipertrofia muscular, que é o aumento do tamanho do músculo, o que aumenta a capacidade da pessoa de queimar calorias mesmo durante o repouso.
2- RELATÓRIO DE TREINO/ATIVIDADE 
	Área do Treino/Atividade:
Academia 
	Data: 
25/04/22
	Tempo do treino: 
00:40:00
	Etapa do Estágio: Final
	Objetivo do Treino: Aumenta a força muscular e melhora a aptidão aeróbica
	Descrição do Aluno:
	Homem , 67 Anos , 1,72 Altura , 81,600 kg, ex. Fumante, Hipertenso , Hérnia de Disco , Faz atividade física a pouco mais de 5 meses , Treina 3 vezes na semana.
	Descrição do Treino:
	Início : Alongamento e aquecimento com caminhada 10 minutos na esteira
Desenvolvimento: 3 series de 12 repetições, Agachamento sem peso, sentando no banco. .
3 series de 12 repetições no Leg Press horizontal com pouca carga.
3 series de 12 repetições Panturrilha no step.
3 series de 12 repetições no supino.
3 series de 12 repetições na Remada Maquina
3 series de 12 repetições Desenvolvimento com Halteres.
3 series de 12 repetições Rosca Direta
3 series de Prancha Isométrica. 
Final: Caminhada de 15 minutos 
	Aparelhos utilizados:
	Inicialmente Esteira, logo após, utilizamos um banquinho simples para sentar no agachamento, Leg Press , Step , Supino , Halteres , Remada na Máquina, E Halteres. Finalizando com esteira novamente.
	Análise da Atividade:
	 Objetivo do treino e para aumenta a força muscular e melhora a aptidão aeróbica, aliviar de dores e redução dos sintomas de algumas doenças, Fortalecimento das articulações, ligamentos e tendões, Prevenção de quedas e aumento da massa óssea, estimular as faculdades físicas e intelectuais, reforça a independência e a autoconfiança. Os idosos que se exercitam dormem melhor, são menos vulneráveis a doenças virais e possuem melhor qualidade de vida. Manter-se ativo é um grande aliado para uma velhice autônoma.
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