Plano de aula

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Gilvan Galvão

06/06/2022

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Educação Física

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HIDROGINÁSTICA 
PLANO DE AULA 
 
Nome: Gilvan Galvão da Silva Junior 
Matrícula: 201902756411 
Grupo: Gestantes 
Idade: 20 a 30 anos 
N° de alunos: até 15 alunos 
 
Aquecimento 
Caminhada 5 minutos 
Agachamento dentro e fora 30s/3 
 
Treino 
Agachamento com salto 15/3 
Abdução de ombro 15/3 
Abdominal Simples com o flutuador 15/3 
Remada com Prancha 15/3 
Corrida Estacionada30s/3 
Anfersen30s/10s 3 série 
Rotação de Tronco com insistência 15/3 
Chute frontal 15/3 
Abdução de quadril com cinto flutuante 15/3 
Pedalada com flutuador 30s/3 
 
Arrefecimento 
Flutuação com flutuador focando na respiração 
Flutuação sem auxílio 
Caminha de 2 minutos focando na respiração