MAPA Biomecânica e Cinesiologia

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MAPA – Material de Avaliação Prática da Aprendizagem
	Acadêmico: Rafael 
	R.A.: 
	Curso: Bacharelado em Educação Física
	Disciplina: Biomecânica e Cinesiologia 
	Valor da atividade: 3,5
	Prazo: 03/06/2022
Instruções para Realização da Atividade
1. Todos os campos acima deverão ser devidamente preenchidos;
2. É obrigatória a utilização deste formulário para a realização do MAPA;
3. Esta é uma atividade individual. Caso identificado cópia de colegas, o trabalho de ambos sofrerá decréscimo de nota;
4. Utilizando este formulário, realize sua atividade, salve em seu computador, renomeie e envie em forma de anexo;
5. Formatação exigida para esta atividade: documento Word, Fonte Arial ou Times New Roman tamanho 12, Espaçamento entre linhas 1,5, texto justificado; 
6. Ao utilizar quaisquer materiais de pesquisa referencie conforme as normas da ABNT;
7. No fórum das aulas ao vivo você pode encontrar o vídeo de explicação da atividade. Acesse e confira!
8. Nos materias extras da disciplina foram disponibilizados dois artigos para auxiliar na realização da atividade MAPA. 
9. Procure argumentar de forma clara e objetiva, de acordo com o conteúdo da disciplina.
10. A Unicesumar não se responsabiliza por arquivos postados errados ou por atividades não finalizadas.
11. Os prazos das atividades NÃO SERÃO ALTERADOS, desta maneira, EVITE deixar a realização para última hora.
Em caso de dúvidas, entre em contato com seu Professor Mediador.
Bons estudos!
TAREFA
Entende-se por “MARCHA HUMANA” o ato do indivíduo deambular, comumente conhecida como andar ou caminhar. Este ato incorpora vários princípios, termos e conceitos que são utilizados para reconhecer o que é considerada a “marcha normal”. Marcha ou deambulação é um tipo de locomoção de padrão bípede gerado pelo sistema sensório-motor.
​THON, Regina Alves; APOLONI, Bruna Felix. Biomecânica e cinesiologia. Maringá, PR. Unicesumar, 2020.
A marcha humana é resultado da interação de forças musculares complexas, movimentos articulares e comandos motores neurais. Durante o último século, têm sido identificadas e quantificadas muitas das variáveis internas contribuintes da marcha, entre elas a atividade eletromiográfica, o binário muscular, as forças de reação do solo (FRS), o movimento dos membros e o custo energético-metabólico. Este conjunto de dados requer uma interpretação e organização dos princípios fundamentais que elucidam sobre os mecanismos da marcha
Um ciclo da marcha normal pode ser definido como os eventos que ocorrem desde o primeiro toque do pé de um dos membros inferiores no solo até o próximo toque do mesmo pé mais adiante.
SOUSA, A; TAVARES, João Manuel R. S. A marcha humana: uma abordagem biomecânica. Universidade do Porto. Portugal, 2010. Disponível em: https://repositorio-aberto.up.pt/handle/10216/25484. Acesso em: 25 de março de 2022.
 
Assim, nesta atividade, você deverá: 
1. Ler atentamente as questões abaixo e responder as perguntas solicitadas. 
1) Caracterize e explique com detalhes as fases da marcha:
	
A marcha é dividida em duas fases: apoio e o balanço (oscilação). O apoio simula o período no qual o pé está em contato com a solo e o balanço refere-se ao tempo em que o pé está no ar para o avanço do membro.
A fase do apoio corresponde a 60-65% do ciclo da marcha é subdividida em duplo apoio inicial, que é o apoio dos dois pés no chão, no início da marcha; o apoio simples, o contato de apenas um pé no solo, e duplo apoio terminal, que ocorre no final do ciclo da marcha.
2) Numa situação hipotética, em que seu aluno está com dificuldades no deambular, cite os métodos que poderão ser utilizados para avaliação da marcha humana:
	Plataforma de forças, sistema de imagem, barodopometria e eletromiografia
3) Considerando a situação hipotética da questão 02, elabore 03 (TRÊS) exercícios para cada fase mencionada acima, enfatizando o (re)aprendizado motor desse movimento, justificando sua escolha (você deverá detalhar o exercício, explicando o porquê da escolha de cada um):
	Exercício nº 1: Usarei o treino de marcha com suspensão parcial do peso, ele é utilizado como recurso para reabilitação e tem como objetivo possibilitar o treino com segurança, uma vez que o indivíduo está com parte do seu peso corporal suspenso. Para realizar esse tipo de treino, o indivíduo veste um colete que fica acoplado a um sistema de suspensão do peso corporal e troca passos numa esteira rolante ou no solo. Pode ser necessário algum auxílio mecânico ou robótico para execução do movimento do membro inferior, para estabilização da pelve, ou apenas um direcionamento verbal para melhor desempenho na troca de passos. Além da melhora funcional na marcha. Escolhi esse tipo de treino por trazer outros benefícios secundários como melhora da autoestima e condicionamento cardiorrespiratório.
2º exercício: Agachamento na bola: Um ótimo exercícios para quem está com desiquilíbrio muscular, onde possa fortalecer os músculos inferiores por ser completo, forma de execução: Posicionamos a bola em uma parede. Apoiamos nosso quadril, lombar na bola e com as pernas afastadas e paralelas executamos o agachamento. A escolha: Movimento simples, funcional, pouca carga de tensão nos membros recrutados.
3º exercício: Side kick pontos importantes: Ele trabalha os músculos laterais do abdômen além dos do quadril e ainda fortalece o Power House ao enfatizar equilíbrio, coordenação e estabilidade. Escolhi por ser um exercício que trás uma certa segurança onde o paciente executa no solo, sem riscos de queda.
Execução: O aluno começa ajoelhado no chão, com a coluna alinhada. Orientamos a contração do Centro de Força para gerar estabilidade e desta forma a perna direita estica ao lado até apenas o hálux ficar apoiado. Ao mesmo tempo que o corpo inclina para a esquerda e a mão deste lado desce ao chão diretamente abaixo do ombro e na linha do joelho com os dedos virados para o lado oposto ao corpo. A mão deve empurrar o chão para baixo e o braço é rodado para fora na intenção de girar a linha articular do cotovelo para a direção dos dedos. Desta maneira se torna mais fácil manter os ombros longe das orelhas. Então, mão direita é levada a nuca e o cotovelo aponta para o teto.
Exercício para balanço:
1º exercício: Flexão de joelho: Acho importante pois a flexão do joelho acontece quando a perna é dobrada em relação a coxa. Isso quer dizer que é preciso levantar os pés em relação às coxas, esticando toda a área anterior do joelho. Devemos ter uma boa resistência para tal movimento, procedimento de execução, flexão com bola: É o exercício em que o sujeito se deita com as costas apoiadas no chão. Em seguida, é necessário apoiar os calcanhares sobre a bola, de forma a elevar o quadril.
Nessa posição, então, o indivíduo flexiona os joelhos e movimenta a bola em direção aos glúteos, volta com o acessório para a posição inicial, e continua promovendo esse movimento de vai e volta. Na “volta”, é preciso estender os joelhos por completo, e então dobrá-los no momento em que o acessório estiver mais próximo aos glúteos.
2º Elevação do calcanhar: Por ser um exercício de fácil execução melhora bastante,
essa extensão final nos tornozelos fornece energia adicional, aumentando a ativação geral e melhorando o treinamento da perna, execução: Mantenha os pés alinhados na largura do quadril voltados para frente. Faça movimentos de elevação apoiando-se nas pontas dos pés em seguida volte à posição inicial.
3º Exercício: Abdução e adução de quadril: Outro treino de leve complexidade, uma vez com acompanhamento de um profissional qualificado possa introduzir nos exercícios para reaprendizagem do paciente a marcha, pontos que favorecem esse tipo de exercício: O exercícios de abdução e adução auxiliam na estabilidade do quadril, fazendo com que a passada fique mais segura. Esse benefício reflete principalmente para a prática de corrida e outros esportes, mas também tem reflexos na estabilidade do corpo para o levantamento de peso em pé, por exemplo. Essa estabilidade evita a ocorrência de lesões duranteesses treinos. modo de execução: princípio do treino de abdução e adução consiste em abrir e fechar as pernas com algum peso para aumentar o esforço dos músculos.
1. Deite-se de lado com o corpo alinhado, levante a perna livre lateralmente e depois volte para a posição inicial. Repita o movimento por uma série e depois realize o mesmo exercício com a outra perna.
2. Apoie-se no chão com as mãos, joelhos e pés, mantendo a coluna ereta. Em seguida, levante o joelho lateralmente, realizando o movimento de abdução (sem esticar a perna) e repita por uma série, sem acomodar o joelho no chão. Em seguida, repita a série com a outra perna.