DESPROGRAMANDO CRENÇAS LIMITANTES

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Crenças Limitantes 
 
Existe um provérbio referindo-se ao homem, que diz: 
“Assim como você pensa na sua alma, assim você é.” 
Um dos grandes motivos que fará uma pessoa contratar um Coach é porque 
não consegue vencer seus obstáculos sozinho, principalmente por conta de 
muitas crenças negativas que limitam seu potencial. E é aí que você deve estar 
preparado para entrar em ação. 
Ao longo da vida todos nós vamos adquirindo crenças, algo em que 
acreditamos e que muitas vezes nos impedem de superar e de obter resultados 
extraordinários. Essas crenças são conhecidas como crenças limitantes. 
As crenças são construídas por meio de nossas vivências, desde o momento 
em que nascemos. Durante a nossa infância e parte da nossa juventude nós 
somos basicamente “fruto” do meio em que estamos inseridos, da educação 
dos nossos pais, professores, da influência dos nossos amigos, familiares e até 
mesmo da comunicação social. 
Se as nossas experiências foram alegres, estimulantes, positivas, as nossas 
crenças serão de conforto e segurança, mas se eventualmente as nossas 
experiências foram tristes, agressivas, negativas e se estivermos expostos a 
sustos e nos fizeram sentir desconforto, podemos então ter construído crenças 
que podem nos limitar no futuro. Existem dois importantes tipos de crenças 
que terão um grande impacto nas possibilidades da nossa vida: 
Crenças Facilitadoras e Limitadoras 
 
Crenças Facilitadoras – São crenças que nos ajudam a alcançar os nossos 
objetivos, que impulsionam o nosso sucesso pessoal e profissional. 
Por exemplo: 
”Eu acredito no meu potencial”; 
“Eu acredito que sou capaz”; 
“Eu acredito que tenho uma grande resistência”; 
“Eu acredito que tenho uma excelente voz, vou conseguir uma ótima carreira 
como cantor”. 
Crenças Limitadoras – São crenças que reduzem as possibilidades, as 
capacidades, o poder de transformação e o crescimento. São crenças que nos 
impedem de obter melhores resultados e alcançar as nossas metas. Veja agora 
alguns tipos de crença; 
CAUSA 
Quando você acredita que os resultados negativos são causados por fatores 
externos a você. 
 
Como por exemplo, – A causa de eu me sentir deprimido é o meu trabalho – 
“O meu trabalho me deprime.” 
SIGNIFICADO 
Você atribui um sentido negativo às suas experiências. 
Por exemplo, sempre que lhe fazem uma crítica, você acredita que se trata de 
um ataque pessoal. 
IDENTIDADE 
Você crê possuir atributos em sua identidade que o impedem de alcançar 
resultados positivos como o medo, a timidez e a insegurança. 
São tais crenças que influenciam a forma como cada um de nós vê a vida e 
que controlam o que somos e o que iremos ser no futuro, por isso é 
fundamental superar e nos libertar de crenças que nos impedem de alcançar 
resultados extraordinários. 
Use seu neocórtex, questione-se em relação às áreas da sua vida, nas quais 
acredita não possuir capacidade para evoluir. 
Perante uma crença limitadora, encontre uma crença facilitadora para a 
substituir por exemplo quando se sentir inseguro, arrisque e aos poucos vai 
sentir-se mais seguro de si, o segredo está na ação e no pensamento positivo. 
Mantenha-se focado em suas qualidades. 
Você sabia que boa parte do sucesso que você alcança tem relação direta com 
fatores psicológicos? 
 
 
Aproximadamente 80% dos resultados que você obtém em sua vida são 
criados devido a maneira como você pensa. 
Conhecimento técnico é fundamental em qualquer área, mas saber como 
utilizar as emoções que são programadas no sistema límbico é primordial para 
que você controle suas crenças limitadoras e alcance aquilo que deseja. 
Você já ouviu a frase; as pessoas são contratadas por causa de seu currículo 
e demitidas por suas atitudes. 
Por isso, quero compartilhar com você alguns pensamentos que podem ajudar 
você a vencer crenças limitadoras que são as principais causadoras de atitudes 
que podem estar sabotando seu sucesso. 
01 – Declare aquilo que você quer invés daquilo que não quer. 
 
Grande parte das pessoas não consegue aquilo que almejam porque estão 
sempre pensando naquilo que NÃO querem. Por exemplo; “não quero ser 
pobre”, “não quero ser gordo”, “não quero ficar sozinho”. E o que acontece? 
Elas ficam pobres, gordas, sozinhas… 
Que tal dar uma força ao seu cérebro e dizer a ele exatamente aquilo que 
deseja? Todos nós estamos sempre caminhando inconscientemente em direção 
aos nossos pensamentos dominantes. Portanto, diga quero ganhar a quantia 
(….) por mês. Quero ter (….) quilos. Quero encontrar uma pessoa com as 
seguintes características…” e por aí vai. Seja claro ao dizer aquilo que você 
quer e estabeleça metas que direcionem suas ações, que o ajude a avançar e 
não apenas EVITAR aquilo que você não quer. 
02 – Use seu computador interno para reprogramar suas crenças. 
 
Sua vida atual é o resultado das suas próprias escolhas feitas até o momento e 
que como vimos, são definidas pela forma como você pensou até agora. Nosso 
cérebro é um grande aliado, pois esse fantástico computador funciona 24 
horas por dia, e está ao seu dispor para que você o programe como desejar. 
O problema é que muita gente faz uma programação de maneira equivocada, 
alimentando seu cérebro com “arquivos” que mais se parecem com o 
telejornal policial. 
Infelizmente, não temos como apagar uma memória. No dia em que alguém 
conseguir fazer isso, ficará milionário. Mas podemos reeditar. A maneira mais 
adequada de se reeditar um pensamento negativo no seu sistema Límbico é 
criando e reforçando um novo pensamento. Reprogramando seu sistema. 
Seja positivo ao falar de si mesmo, você não ganha absolutamente nada 
dizendo que não é bom, que as coisas são difíceis, que não vale a pena mudar. 
 
Pense agora em tudo que você mais quer, um desejo ou um sonho que vem 
alimentando há tempos. O que te impede de conseguir realizar esse sonho? 
Posso apostar e já sabendo que vou ganhar, que você deve estar pensando que 
não tem tempo ou dinheiro para realizá-lo. Esse não é o problema! O 
problema está no pensamento limitante sobre o tempo ou dinheiro que você 
tem arquivado e que vive repetindo todas as vezes que usa seu sistema 
límbico. 
Pode variar pouca coisa em relação a isso, mas garanto que 90% do seu 
problema em alcançar aquilo que deseja tem a ver com seu próprio 
pensamento sobre se merece ou não tal coisa, se tem dinheiro ou não, se pode 
ou não. Comece hoje mesmo a dizer para si: “- Eu mereço receber aquilo que 
desejo”, ao invés de: “-Isso é impossível”. 
E pare de pensar que estou lhe ensinando algum mantra ou algum tipo de 
simpatia. Isso é apenas algo biológico. É um exercício para arquivar novos 
pensamentos em seu sistema límbico. Nas próximas lições você vai entender 
melhor o que eu estou dizendo aqui. 
03 – Transforme pensamentos negativos em ação positiva. 
 
Se você deseja ter uma vida diferente da que tem hoje, precisa aprender a 
dissolver seus pensamentos negativos. E como se faz isso? Além das duas 
dicas anteriores, você precisa fazer uma coisa que muitos querem e poucos 
fazem… 
 
ENTRAR EM AÇÃO!!! 
Isso mesmo, o cérebro humano adora movimento. Nossas sinapses são mais 
poderosas quando estamos fazendo algo, ao invés de, apenas ficar pensando 
em algo. Estabelecer metas é ótimo, pensar positivo é incrível, mas fazer as 
coisas acontecerem é onde o jogo começa a realmente ficar interessante. 
Você não vai comprar o carro novo, se continuar pensando na crise e em 
como as coisas estão difíceis, e sim se trabalhar com afinco para atingir essa 
meta. Não vai sair para jantar fora com a pessoa amada, se divertir se estiver 
pensando em ser assaltado, não vai ter a vida que quer se continuar 
acreditando somente nas notícias do telejornal. 
Transforme pensamentos negativos em ações positivas. Se você acredita que 
jamais conseguirá falar em público, que tal então agir contrariando essa 
crença? Por exemplo: Chame três amigos e façauma palestra apenas para 
esses três. É um tipo de público, certo? Eu acredito que não existem limites 
quando o ser humano realmente quer, acredita e principalmente, entra em ação 
para fazer algo acontecer. 
 
 
 
TIPOS DE CRENÇAS: 
 
 
Essa parte da lição, surgiu a partir da dificuldade de um de nossos alunos 
em tentar descobrir quais são suas crenças limitantes. Ele nos encaminhou 
uma mensagem, dizendo que não gostaria de seguir no treinamento sem antes 
descobrir quais eram suas crenças limitantes. Talvez essa seja também sua 
dúvida. Para ajudar, segue abaixo uma lista de crenças que pode conter 
algumas das crenças das quais você deve abandonar. 
Crenças hereditárias 
É representada por tudo aquilo que o indivíduo ouve dos pais e observa em 
seu sistema familiar que ficam registradas para toda a vida, por causa das 
seguintes frases: 
1 – Você não faz nada direito 
2 – Você deixa tudo pela metade 
3 – Você nunca vai conseguir ninguém 
4 – Tem que seguir o exemplo do seu irmão 
5 – Você é burro 
6 – Você é igual a seu pai, puxou tudo o que ele tem de ruim 
7 – Tal pai tal filho 
O mesmo vale para a vivência de situações que envolvem traição, brigas por 
dinheiro, excesso ou ausência de regras, relação com a comida e injustiças. 
Crenças sociais 
São as crenças populares impostas pela mídia ou pela sociedade. Alguns 
exemplos comuns são: 
1 – O mundo é perigoso 
2 – Os ricos são mais felizes 
3 – Você só será aceito se for magro 
4 – Os homens são todos iguais 
5 – Precisa ser inteiramente competente, adequado e realizador em todos os 
aspectos possíveis para ter valor, ou seja, você tem que ser perfeito em tudo 
6 – A ideia de que é terrível e catastrófico quando as coisas não são do jeito 
que gostaríamos que fossem 
7 – Certas pessoas que ainda não conhecemos parecem ser más, perversas e 
“velhacas” 
8 – É mais fácil evitar certas dificuldades ou responsabilidades da vida do que 
enfrentá-las 
9 – A história passada de alguém é um determinante definitivo de seu 
comportamento presente e se algo afetou uma vez fortemente sua vida, isso 
continuará tendo indefinidamente um efeito similar 
10 – A ideia de que se deva ficar transtornado com problemas e preocupações 
de outras pessoas 
Crenças pessoais 
São as crenças criadas a partir da experiência individual. Elas têm origem 
hereditária, mas se tornam verdades pelas experiências. 
1 -“Não sou capaz” 
2 – “Ninguém gosta de mim” 
3 – “Eu fui traído, não vou mais confiar em ninguém” 
4 – “Nunca vou conseguir dinheiro suficiente” ou “não tenho dinheiro para 
nada” 
5 – “Só é possível ganhar dinheiro fazendo coisas erradas” 
6 – “Não tenho tempo para nada” 
7 – “Não sou bom o suficiente” 
8 – “Não sei tudo o que preciso” 
9 – “Não consigo aprender isso” 
10 – “Nunca vou conseguir alcançar meus objetivos ou realizar meus sonhos” 
11 – “Tudo precisa ser perfeito” 
12 – “Não consigo me organizar” 
13 – “Eu não mereço sucesso ou coisas boas” 
14 – “Não sei como resolver esse problema” 
15 – “Eu não posso / não consigo / não sei fazer isso” 
16 – “Sou muito velho para isso” 
17 – “É melhor dar do que receber” 
18 – “Sem trabalho duro não se consegue nada” 
19 – “Os outros precisam mudar para minha vida melhorar” 
20 – “Estou destinado a essa vida e a ser desse jeito porque essa é a situação 
da minha família e por isso, é a minha” 
21 – “O mundo está em crise, e por isso tudo está muito difícil para mim” 
22 – “Não tenho jeito para isso” 
23 – “Não é possível viver do que se ama” 
MAIS 30 CRENÇAS LIMITANTES COMUNS ÀS PESSOAS: 
1. Eu não sou o suficiente (por exemplo, capaz, feliz, bom, jovem, inteligente) 
2. Eu preciso fazer os outros felizes, então eu não serei rejeitado 
3. Eu não posso ser feliz até que ele / ela mude 
4. Eu tenho que ganhar a aprovação de outras pessoas para me sentir bem 
comigo mesmo 
5. Se eu deixar as pessoas realmente me conhecerem, elas não vão gostar de 
mim 
6. Eu tenho que ficar em casa, porque não consigo me virar sozinho 
7. Se eu estou feliz, mesmo quando os outros estão sofrendo, isso significa 
que eu não me importo 
8. Eu não posso ser feliz até que a relação / carreira seja diferente 
9. Se eles realmente me amassem, eles iriam _________________. 
10. Eu preciso fazer mais e mais para ser digno 
11. Eu não sei o que eu quero 
12. Eu não devo colocar minhas necessidades antes dos outros 
13. Eu nunca vou mudar realmente 
14. Eu sou responsável pela felicidade de outras pessoas, e elas são 
responsáveis por minha 
15. Eu não mereço o amor, sucesso, dinheiro, fama, etc 
16. Se eu seguir meus próprios interesses, os meus relacionamentos irão sofrer 
17. Eu não tenho tempo para me alimentar 
18. É muito tarde para eu encontrar a felicidade e sucesso 
19. Se eu falar o que penso, eu vou ser rejeitado 
20. Eu deveria estar mais a frente do que estou 
21. É melhor eu não ser muito feliz, ou a queda será maior 
22. As coisas nunca dão certo para mim 
23. Eu não deveria ter que pedir ao meu parceiro o que eu quero 
24. Eu sou uma pessoa ruim 
25. Eu preciso do medo para me motivar e me manter na linha 
26. Eu nunca vou fazer dinheiro suficiente 
27. Eu sempre vou ter que lutar, enquanto outros têm tudo mais fácil 
28. Eu deveria estar fazendo outra coisa 
29. Os problemas de saúde sempre irão me manter longe da felicidade e 
sucesso 
30. Eu não posso fazer isso 
Se qualquer uma dessas declarações soar verdadeiro para você, pode ser hora 
de tomar seu destino em suas próprias mãos, dissolvendo as crenças que 
sabotam o seu sucesso e felicidade. 
PALESTRA MARCOS ROSSI 
 
Desenvolva suas perguntas e ouça as respostas. 
Comece usando as orientações abaixo e depois você mesmo vai passar a 
identificar suas frases internas que limitam você a agir. 
Exemplos: 
Eu gostaria de…., mas não posso porque … 
Eu gostaria de…., mas não será possível porque… 
Eu gostaria de…., mas não vai durar muito porque… 
Eu gostaria de…., mas ouvi dizer que… 
Eu gostaria de…., mas … 
Continue completando até finalizar o que vem à sua mente 
Observe que depois dos porquês aparecem afirmações que na verdade são 
suas crenças ou convicções limitantes, puros paradigmas, padrões que se 
repetem em sua vida, são aqueles que você tomou pra si como verdade 
absoluta e por isso acredita nisso. 
Essas são as muralhas, que você construiu dentro de você ou que 
provavelmente escutou desde criança e assumiu como suas ou até mesmo dos 
seus pais, programando sua vida de tal forma que a autossabotagem está no 
piloto automático e você nem percebe. 
– Eu não tenho tempo suficiente para nada. 
– Eu tenho muito medo. 
– Ah se eu tivesse dinheiro. 
– Eu não sou capaz. 
– Eu sou cabeça dura mesmo. 
– Eu nunca vou ganhar dinheiro. 
– Jamais vou ser promovido. 
– Sempre fui muito esquecido. 
– Estou velho demais para isso. 
– Agora é tarde… Agora é cedo demais. 
– Ah… Isso eu não consigo fazer de jeito nenhum. 
– Sou assim mesmo, não vou mudar nunca. 
– Só ganho pra pagar as contas. 
– Isso não é pra mim, só para os outros. 
– Ah… Se eu tivesse uma chance. 
– O problema é dos outros. 
– Ah… Depois, agora não… Mas o ano que vem… 
Qual o seu método favorito de fazê-lo? 
Como cada pensamento gera um comportamento, temos nossa forma de agir 
de forma sabotadora. Qual é a sua? 
a) indecisão 
b) arrogância 
c) tolerância 
d) não dizendo “não” (Não contrariar) 
e) culpando os outros 
f) nem sempre dizendo a verdade 
g) colocando os outros na frente 
h) não dizendo “sim” (não aceitar uma oportunidade) 
Declarações como estas são crenças limitantes. Enquanto elas estiverem no 
comando, você estará perdido. Coloque a sua lista de crenças limitantes em 
sua frente. Primeiro olhe a lista e imagine que todas essas afirmações são 
absolutamente verdadeiras. Como será seu futuro com essas crenças no 
comando? 
Desprogramando as crenças limitantes 
Para eliminar uma crença devemos: 
1. Identificá-la2. Desafiá-la com questionamentos reais 
3. Substituí-la por uma crença verdadeira, real e positiva 
Já aprendemos a identificar através das perguntas de acesso. Para desafiá-las, 
inicie observando sua lista de crenças e perceba que na realidade elas NÃO 
são verdadeiras. 
Acreditamos nelas, porque convivemos com essas crenças há tanto tempo que 
passamos a aceitá-las como se verdadeiras fossem, pois não a contestamos. 
Desafie cada uma delas questionando: 
a) Esse pensamento é verdadeiro? 
b) Qual é a evidência de que isso é verdade? 
c) Isso é uma interpretação ou um fato? 
d) Onde aprendi isso? 
e) Esse pensamento é justo? 
f) Ainda me serve no meu momento atual de vida? 
g) O que eu ganho pensando assim? 
h) O que perco pensando assim? 
i) De que forma esse pensamento me ajuda a encontrar uma solução? 
j) Esse pensamento me protege de que? 
Passe a semana percebendo quantas vezes você ouve-se pensando em 
declarações limitantes nos seus diálogos internos ou dizendo para outras 
pessoas. 
Não tente fazer nada, exceto tornar-se ciente de quanto uma parte de sua vida 
tornou-se esta crença e ao mesmo tempo vá substituindo seu diálogo interno e 
sua comunicação pela nova afirmação que prefere. 
Siga sempre este caminho e absorva essa observação e atitudes positivas em 
seu dia-a-dia. Esta é uma grande aliada para manter sua motivação e energia 
sempre em alta. Um forte abraço e muito sucesso!