Cartilha Pós Operatório Câncer de Mama

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Com um cabo de 
vassoura, flexione os 
cotovelos e realize 
movimento de “um 
lado para o outro”, 3 
séries de 10 
repetições. 
Com um cabo de 
vassoura, estique os 
braços e realize 
movimento de “pra 
cima e pra baixo”, 3 
séries de 10 
repetições. 
Com um cabo de 
vassoura atrás da 
coluna, estique os 
cotovelos e realize 
movimento “pra 
cima e pra baixo”, 3 
séries de 10 
repetições. 
Com um cabo de 
vassoura atrás da 
coluna, estique os 
cotovelos e realize 
movimento 
“elevação do 
bastão”, 3 séries de 
10 repetições. 
Com uma toalha 
atras da coluna, 
realize o “alcance” 
utilizando o auxílio 
da outra mão, 3 
séries de 10 
repetições. 
Com uma toalha, 
eleve e estique os 
braços e realize o 
movimento de “um 
lado para o outro”, 3 
séries de 10 
repetições.