EXERCÍCIOS FÍSICOS e saude

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EMEF ANTÔNIO FRANCISCO ERLACHER
2º trimestre ATIVIDADES AVALIATIVA
EDUCAÇÃO FÍSICA
	
	Estudante: 
	Turma:  ° ano
Data: ___/__/2022
	
	Professor: Leandro Stein Amaro
	Pedagoga:
EXERCÍCIOS FÍSICOS E A PREVENÇÃO DE DOENÇAS
Será que a prática do exercício físico regularmente pode garantir uma vida mais saudável?
Ao compreender os conceitos teóricos dos benefícios da atividade física para a saúde e a relação entre o sedentarismo e as doenças crônicas, como: obesidade, diabetes e colesterol alto, devemos fazer escolhas de um estilo de vida mais saudável. A atividade física é nossa aliada da saúde e, nesta aula, estudaremos sobre isso.
Segundo a Wikipédia, o “Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.” Infelizmente, com inúmeras alternativas de entretenimentos eletrônicos, é comum muitas crianças e adolescentes brasileiros preferirem uma vida mais sedentária a um estilo de vida mais saudável.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) é uma instituição especializada, filiada às Nações Unidas, localizada em Genebra, Suíça. Ela define saúde como o completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças. Portanto, uma vida saudável depende de vários fatores, como, por exemplo, o bom tempo de lazer e a qualidade do sono.
Você sabe que há 24 horas em um dia. Reflita agora: como você divide suas atividades: trabalho (escola), descanso e lazer? O corpo é como um relógio, tudo precisa funcionar na hora certa. A capacidade do corpo de se autorregular (regular- se sem intervenção externa) em um estado de equilíbrio pode muitas vezes prevenir o aparecimento de doenças.
Quanto tempo você fica sentado em frente ao computador e à TV? Isso é divertido para muitas crianças, jovens e adultos, entretanto, devemos observar nossa rotina e buscar alternativas que aperfeiçoem nossa qualidade de vida. Além da dieta e do exercício, nossas emoções também estão relacionadas à nossa saúde, e a atividade física reduz o estresse. O estresse é um produto da vida moderna e do sedentarismo, provocado principalmente pelos avanços tecnológicos.
AUTORREGULAÇÃO
A autorregulação ocorre quando o corpo consegue retornar a um estado saudável diante de agressões externas. Tudo isso acontece quando cuidamos da nossa saúde. É importante dividir a hora do dia, equilibrando tarefas como lazer, descanso, refeições, exercícios e trabalho. Será que você precisa fazer uma autorregulação do seu estado corporal?
REFLETINDO
O homem sempre se movimentou para sobreviver desde os primórdios da sociedade. O movimento do corpo de forma contínua pode oportunizar uma vida mais saudável e evitar o aparecimento de doenças. Sedentarismo é considerado quando uma pessoa não se movimenta muito ou não realiza atividades físicas. Portanto, o exercício físico é um aliado à nossa saúde, pois sua prática melhora o bem-estar físico, mental e social. Logo, movimente-se regularmente, busque se alimentar de forma saudável e dedique horas do dia para o sono, o lazer e estudo. Vamos começar?
Texto: Tudo Sala de Aula ATIVIDADE SOBRE O QUE VOCÊ APRENDEU
1. A obesidade está associada a riscos para a saúde devido à sua relação com complicações como aumento da pressão arterial, dos níveis de colesterol e triglicerídeos sanguíneos. A obesidade está relacionada a que tipo de doença?
a) Psicológica.
b) Bacteriana.
c) Crônica.
d) Aguda.
2. Como suas palavras, defina o que é exercício físico.
3. Observe as atividades abaixo e assinale a alternativa que apresenta somente atividades consideradas exercícios físicos.
a) Andar de bicicleta, dormir 8 horas e correr.
b) Correr, nadar e caminhar regularmente.
c) Caminhar, nadar e se alimentar bem.
d) Jogar vôlei, cantar e praticar natação.
4. Segundo o texto, o que tem contribuído para que os brasileiros tenham uma vida sedentária? Em sua opinião, o que pode ser feito para amenizar esse problema?
5. Conforme a OMS, a saúde é definida:
a) através da alimentação rica em nutrientes.
b) como aumento do repouso e da alimentação.
c) através do bem-estar físico, mental e social.
d) apenas como ausência de doenças crônicas.
6. 
Observe as imagens abaixo e escreva com qual atividade humana necessária para uma qualidade de vida ela está se relacionando.
a) 	
b) 	
c) 	
d) 	
7. Uma pessoa que está quase sempre sentada e não exercita o corpo, conservando-o inativo, é chamado de:
a) doente.	b) esportista.
c) envelhecido.	d) sedentário.
8. Diversas pessoas preferem uma vida sem se movimentar e acabam ficando inativos, e com isso, acarretam grande prejuízo à saúde. Qual dos problemas abaixo está relacionado diretamente a esse tipo de comportamento?
a) A utilização de dispositivos tecnológicos.
b) Alimentação rica em gorduras saturadas.
c) A falta de exercício físico regularmente.
d) As alterações de humor constantes.
9. As nossas emoções estão relacionadas à saúde, e a atividade física reduz o estresse. Para você, que comportamentos são apresentados por pessoas estressadas?
10. A ação do organismo quando capaz de compensar alguns desequilíbrios provocados por fatores externos sem afetar o seu funcionamento, mantendo seu corpo com saúde, chamamos de
a) sedentarismo.
b) passagem.
c) transferência.
d) autorregulação.
11. Cite três aprendizagens obtidas na aula de hoje e depois compartilhe com seus colegas.