Ginástica de conscientização corporal

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Educandário Nossa Senhora das Neves
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Ginástica de conscientização corporal
Todas as práticas corporais melhoram a qualidade de vida, porém devem ser realizadas sem intenções competitivas. 
As ginásticas são constantemente associadas à ideia de saúde. 
Existem diversos tipos de ginástica: 
· competitivas ou esportes-técnico-combinatórios (ginástica rítmica, artística, acrobática, aeróbica competitiva);
· não competitivas, como a ginástica para todos e a circense; 
· ginásticas de condicionamento físico, como a ginástica laboral;
· ginásticas de conscientização corporal, como yoga.
Yoga
A prática de yoga busca o equilíbrio entre as dimensões física, mental, emocional e espiritual.
No Oriente está ligada a uma filosofia de vida, no Ocidente a um sistema de práticas que buscam a melhoria da saúde. 
A prática de yoga é divida em oito passos: 
1. yama – ética universal;
2. niyama – ética individual;
3. ássana – postura psicofísica;
4. pranaiama – exercícios respiratórios;
5. pratyahara – abstração dos sentidos; 
6. dharana – concentração;
7. dyana – meditação
8. samadhi – dissolução do ego.
Através dos ássanas e pranaiamas é possível melhorar a percepção corporal do praticante. 
A OMS, defini a yoga como uma atividade complementar e preventiva.
A OMS, ainda, valoriza os aspectos éticos da yoga, de uma vida sem excessos, alimentação saudável e a melhoria das relações. 
Tai chi chuan
De origem oriental, está fortemente ligada à filosofia, à religião e aos aspectos interiores do ser humano.
O tai chi chuan teve oriem na China.
Sua concepção de universo está ligada aos princípios do yin/yang, opostos que se equilibram e se complementam. 
· Yang: princípio do movimento, da claridade;
· Yin: do recolhimento e da escuridão.
Estilos: 
· Estilo chen, diferente do método mais conhecido do TCC, tem movimentos executados com força e rapidez;
· Estilo yang: mais praticada, apresenta 108 movimentos, suaves, sem interrupções.
· Estilo sun: realizado de forma circular e com posturas altas.
· Estilo de Pequim: 24 movimentos, foi padronizado pela Comissão Nacional de Esportes e Cultura Física da China, em 1956, é muito praticado. 
O TCC busca a conexão entre corpo e mente.
É considerado uma atividade de intensidade moderada.
Pode ser desenvolvida por pessoas de qualquer idade ou condição física.
Auxilia pessoas idosas, melhorando o equilíbrio e evitando possíveis quedas, comuns nesse período.