Como manter os rins saudáveis

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Como manter os rins saudáveis?
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Seus rins são órgãos do tamanho de um punho localizados na parte inferior da caixa
torácica, em ambos os lados da coluna. Desempenham várias funções. 
Mais importante, eles filtram resíduos, excesso de água e outras impurezas do
sangue. Esses resíduos são armazenados na bexiga e posteriormente expelidos pela urina. 
Além disso, seus rins regulam os níveis de pH, sal e potássio em seu corpo. Eles também
produzem hormônios que regulam a pressão arterial e controlam a produção de glóbulos
vermelhos. 
Seus rins também são responsáveis por ativar uma forma de vitamina D que ajuda seu
corpo a absorver cálcio para construir ossos e regular a função muscular. 
Manter a saúde renal é importante para sua saúde geral e bem-estar geral. Ao manter seus
rins saudáveis, seu corpo filtrará e expelirá os resíduos adequadamente e produzirá
hormônios para ajudar seu corpo a funcionar adequadamente. 
Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter seus rins saudáveis.
1. Mantenha-se ativo e em forma.
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O exercício regular é bom para mais do que apenas sua cintura. Pode diminuir o risco de
doença renal crônica. Também pode reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde do
coração, importantes para prevenir danos nos rins. 
Você não precisa correr maratonas para colher os frutos do exercício. Caminhar, correr,
andar de bicicleta e até dançar são ótimos para sua saúde. Encontre uma atividade que o
mantenha ocupado e divirta-se. Será mais fácil cumpri-lo e ter ótimos resultados. 
2. Controle seu açúcar no sangue.
Pessoas com diabete, ou uma condição que causa alto nível de açúcar no sangue, podem
desenvolver danos nos rins. Quando as células do seu corpo não podem usar a glicose
(açúcar) no sangue, os rins são forçados a trabalhar mais para filtrar o sangue. Ao longo
de anos de esforço, isso pode levar a danos com risco de vida. 
No entanto, se você puder controlar o açúcar no sangue, reduzirá o risco de danos. Além
disso, se o dano for detectado precocemente, seu médico pode tomar medidas para
reduzir ou prevenir danos adicionais. 
3. Monitorar a pressão arterial.
A pressão alta pode causar danos nos rins. Se a pressão alta ocorrer com outros problemas
de saúde, como diabete, doenças cardíacas ou colesterol alto, o impacto em seu corpo
pode ser significativo. 
Uma leitura de pressão arterial saudável é 120/80. A pré-hipertensão está entre esse
ponto e 139/89. Mudanças no estilo de vida e na dieta podem ajudar a diminuir a pressão
arterial neste momento. 
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Se suas leituras de pressão arterial estiverem consistentemente acima de 140/90, você
pode ter pressão alta. Você deve conversar com seu médico sobre como monitorar sua
pressão arterial regularmente, fazer mudanças em seu estilo de vida e possivelmente,
tomar medicamentos. 
4. Monitore o peso e tenha uma dieta saudável.
As pessoas que estão com sobrepeso ou obesas correm o risco de uma série de condições
de saúde que podem danificar os rins. Estes incluem diabete, doenças cardíacas e doenças
renais. 
Uma dieta saudável com baixo teor de sódio, carnes processadas e outros alimentos
prejudiciais aos rins pode ajudar a reduzir o risco de danos nos rins. 
Concentre-se em comer ingredientes frescos que são naturalmente com baixo teor de
sódio, como couve-flor, mirtilos, peixes, grãos integrais e muito mais. 
5. Beber grande quantidade de líquidos.
Não há mágica por trás do conselho clichê de beber oito copos de água por dia, mas é uma
boa meta justamente porque incentiva você a se manter hidratado. A ingestão regular e
consistente de água é saudável para os rins. 
A água ajuda a limpar o sódio e as toxinas dos rins. Também reduz o risco de doença renal
crônica. 
Apontar para pelo menos 1,5 a 2 litros em um dia. A quantidade exata de água que você
precisa depende muito da sua saúde e estilo de vida.
Fatores como clima, exercício, gênero, saúde geral e se você está ou não grávida, ou
amamentando são importantes a serem considerados ao planejar sua ingestão diária de
água. 
As pessoas que já tiveram pedras nos rins devem beber um pouco mais de água para
ajudar a evitar depósitos de pedras no futuro. 
6. Não fume.
Fumar danifica os vasos sanguíneos do seu corpo. Isso leva a um fluxo sanguíneo mais
lento em todo o corpo e nos rins. 
Fumar também aumenta o risco de câncer nos rins. Se você parar de fumar, seu risco
diminuirá. No entanto, levará muitos anos para retornar ao nível de risco de uma pessoa
que nunca fumou. 
7. Esteja ciente da quantidade de pílulas OTC que você toma.
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Se você toma regularmente analgésicos de venda livre (OTC), pode estar causando danos
nos rins. Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), incluindo ibuprofeno
e naproxeno, podem danificar seus rins se você os tomar regularmente para dores
crônicas, dores de cabeça ou artrite. 
Pessoas sem problemas renais que tomam o medicamento ocasionalmente provavelmente
estão livres. No entanto, se você usar esses medicamentos diariamente, poderá colocar em
risco a saúde dos seus rins. Converse com seu médico sobre tratamentos seguros para os
rins se estiver lidando com a dor. 
8. Teste sua função renal se você estiver em alto risco.
Se você estiver em alto risco de danos nos rins ou doença renal, é uma boa ideia
fazer testes regulares de função renal . As seguintes pessoas podem se beneficiar da
triagem regular: 
pessoas com mais de 60 anos 
pessoas que nasceram com baixo peso ao nascer 
pessoas que têm doença cardiovascular ou têm família com ela 
pessoas que têm ou têm histórico familiar de pressão alta
pessoas obesas 
pessoas que acreditam que podem ter danos nos rins 
Um teste de função renal regular é uma ótima maneira de conhecer a saúde do seu rim e
verificar possíveis alterações. Antecipar-se a qualquer dano pode ajudar a retardar ou
prevenir danos futuros. 
Quando as coisas dão errado?
Um pouco mais de 1 em cada 10 americanos com mais de 20 anos mostra evidências de
doença renal. Algumas formas de doença renal são progressivas, o que significa que a
doença piora com o tempo. Quando seus rins não conseguem mais remover os resíduos
do sangue, eles falham. 
O acúmulo de resíduos em seu corpo pode causar sérios problemas e levar à morte. Para
remediar isso, seu sangue teria que ser filtrado artificialmente por diálise, ou você
precisaria de um transplante de rim. 
Tipos de doença renal.
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Doença renal crônica. 
A forma mais comum de doença renal é a doença renal crônica. Uma das principais
causas de doença renal crônica é a pressão alta. Como seus rins estão constantemente
processando o sangue do seu corpo, eles estão expostos a cerca de 20% do seu volume
total de sangue a cada minuto. 
A pressão alta é perigosa para os rins porque pode levar ao aumento da pressão nos
glomérulos, as unidades funcionais do rim. Com o tempo, essa alta pressão compromete o
aparelho de filtragem de seus rins e seu funcionamento diminui. 
Eventualmente, a função renal se deteriorará até o ponto em que eles não poderão mais
realizar seu trabalho adequadamente, e você terá que fazer diálise. 
A diálise filtra o fluido e os resíduos do sangue, mas não é uma solução a longo
prazo. Eventualmente, você pode precisar de um transplante de rim, mas depende de sua
circunstância particular. 
O diabete é outra causa importante de doença renal crônica. Com o tempo, os níveis
descontrolados de açúcar no sangue danificam as unidades funcionais do rim, levando
também à insuficiência renal. 
Pedras nos rins. 
Outro problema renal comum são as pedras nos rins. Minerais e outras substâncias no
sangue podem cristalizar nos rins, formando partículas sólidas ou pedras, que geralmente
passam para fora do corpo na urina. 
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A passagem de pedras nos rins pode ser extremamente dolorosa, mas raramente causa
problemas significativos.
Glomerulonefrite 
A glomerulonefrite éuma inflamação dos glomérulos, estruturas microscópicas dentro
dos rins que realizam a filtração do sangue. A glomerulonefrite pode ser causada por
infecções, drogas, anormalidades congênitas e doenças autoimunes. 
Esta condição pode melhorar por conta própria ou exigir medicamentos
imunossupressores. 
Doença renal policística. 
Os cistos renais individuais são bastante comuns e geralmente inofensivos, mas
a doença renal policística é uma condição separada e mais séria. 
A doença renal policística é um distúrbio genético que faz com que muitos cistos, sacos
redondos de líquido, cresçam dentro e nas superfícies dos rins, interferindo na função
renal. 
Infecções do trato urinário. 
As infecções do trato urinário são infecções bacterianas de qualquer uma das partes do
seu sistema urinário. As infecções na bexiga e na uretra são as mais comuns. Eles
geralmente são facilmente tratáveis e têm poucas ou nenhuma consequência a longo
prazo. 
No entanto, se não forem tratadas, essas infecções podem se espalhar para os rins e levar
à insuficiência renal. 
O que você pode fazer para melhorar a saúde renal?
Seus rins são vitais para sua saúde geral. Esses órgãos são responsáveis por muitas
funções, desde o processamento de resíduos do corpo até a produção de hormônios. É por
isso que cuidar de seus rins deve ser uma prioridade de saúde. 
Manter um estilo de vida ativo e consciente da saúde é a melhor coisa que você pode fazer
para garantir que seus rins permaneçam saudáveis. 
Se você tem uma condição de saúde crônica que aumenta o risco de danos nos rins ou
doença renal, também deve trabalhar em estreita colaboração com seu médico para
observar sinais de perda da função renal.
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Fontes
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https://tookmed.com/curcumina
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
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