JANYARA AMARAL

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Plan1
	Data da Avaliação:		8/9/18				Data da Reavaliação:		12/9/18
	FICHA DE AVALIAÇÃO CORPORAL (ANAMNESE)
	Nome: 	JANYARA AMARAL					Data de Nascimento:		8/21/97
	Profissão:	ESTUDANTE					Idade:		20		15.6
	Peso (kg):	44.9					Altura (cm):		159		1.59
	Vícios:	DOCES, REFRI					Refeições por dia = 5 à 8		6 A 9
	P.A.:						BPM = 70 à 73
	Doenças:			HIPOTIREOIDISMO
	Restrições para o Ex. Fís:
	Objetivo Principal:			HIPERTROFIA
	BIOMETRIA (medidas periféricas, em cm)
	Braço Direito:						Cintura:		62.5				67.69922
	Braço Esquerdo:						Abdomen:		69.5
	Peitoral:						Quadril:		91
	Tórax/Tronco:						Panturrilha Direita:
	Coxa Direita:						Panturrilha Esquerda
	Coxa Esquerda:						Punho:
	PREGAS CUTÂNEAS (adipômetro, em mm)
	Abdomen:		21									52	SOMA DOBRAS
	Axilar Média:		12				Subescapular:		14			1.0512965	DC
	Bicipital:		7				Suprailíaca:		15
	Coxa:		23				Tricipital:		14
	Geminal (pant.):		17
			% Gordura Biometria:			22.92
			% Gordura Pregas Cutâneas:			20.85
			% Gordura Bioimpedância:						IDEAL
			MÉDIA DO % DE GORDURA:			21.88			20,6% - 23,8%
	RESULTADOS DAS AVALIAÇÕES CORPORAIS
				% GORDURA:			21.88
				PESO GORDO:			9.83
				PESO MAGRO:			35.07
				% DE GORDURA PROPOSTA:			23.80
				% GORDURA EXCEDENTE:			-1.92					MG ESTIMADA		10.69
				GORDURA EXCEDENTE EM KG			-0.86	2.47
				CARÊNCIA MUSCULAR EM KG			1.61
				PESO ESTIMADO:			45.76	A	47.37
				ÍNDICE DE MASSA CORPORAL:			17.76	18,6 - 23
				RELAÇÃO CINTURA/QUADRIL:			0.69	0,71 - 0,77
	REFERÊNCIA DE LOCAIS COM MAIOR ACÚMULO DE GORDURA
			DOBRAS EM MM				ATUAL		ACEITÁVEL
			21		Abdômen		17.07		16%
			12		Axial		9.76		9%
			7		Bíceps		5.69		6%
			23		Coxa/Perna		18.70		18%
			17		Panturrilha		13.82		13%
			14		Subescapular		11.38		11%
			15		Suprailíaca		12.20		9%
			14		Tríceps		11.38		13%
			123		SOMA em mm
	SUGESTÃO DE TREINAMENTO AERÓBICO COM FREQUENCÍMETRO PARA INICIANTES E SEDENTÁRIOS
		Frequência Limite Inferior (60%):				120
		Frequência Limite Superior (80%):				160
	SUGESTÃO DE PRESCRIÇÃO PARA ATIVIDADE AERÓBIA
									MET:	13.9743343878
				Gasto Calórico		Tempo (min)		Percurso (km)
	ELIPTICON					0		0
	"Trote" na Esteira:					0		0
	BIKE					0		0
	SUGESTÃO DE INGESTÃO ENERGÉTICA DIÁRIA
												48.9101703571	VO2
			Taxa Metabólica Basal:			545.13
			Constante Atividade:			1.12
			Qtdade de dias que irá treinar:			4
	Recomendação de Consumo Energético p/ Manutenção do Peso:							2129
	Recomendação de Consumo Energético p/ Perda de Peso:							1254
	Recomendação de Consumo Energético p/ Ganho de Peso:							3004
	AVALIADOR:			ABEL FELIPE FREITAG
	E-MAIL: academia.acaoemovimento@hotmail.com
	FACEBOOK: Academia Ação & Movimento (Maringá-PR)
	FACEBOOK: Ação & Movimento Maringá
	SITE: www.acaoemovimento.com.br
	TEL. 44 3346-0406
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