Exercícios Coluna - músculos e suas ações

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Exercícios – Coluna - músculos e suas ações 
 
1- Considere o seguinte exercício e marque a alternativa correta: 
P.I. em decúbito dorsal com os MMII f lexionados e pés apoiados no chão. 
Execução fase 1: flexão e rotação lateral do tronco para a direita. 
Fase 2: retorno à P.I. 
 
Na fase 1 ocorre a ativação isotônica concêntrica dos músculos transverso do 
abdômen direito, oblíquo interno direito e oblíquo externo esquerdo. 
No movimento de rotação associada à flexão de tronco, os músculos oblíquos 
do abdômen agem de maneira concêntrica, em que o oblíquo interno 
gera a rotação ipsilateral e o oblíquo externo a rotação contralateral. 
 
2- A rotação da cabeça para a esquerda ocorre através da ação isotônica 
concêntrica dos seguintes músculos: 
 
Esternocleidomastoideo direito, esplênios da cabeça e do pescoço esquerdos. 
Estes músculos realizam a rotação cervical para a esquerda. 
 
3- No seguinte exercício, 
P.I.: deitado em DLD sobre a bola 
Execução fase 1: flexão lateral de tronco para a esquerda 
Fase 2: retorno à P.I. 
É correto afirmar que na fase 1: 
 
 
O músculo quadrado lombar esquerdo realiza uma contração isotônica 
concêntrica. 
Esta é a ação do quadrado lombar na flexão do tronco para a esquerda. 
 
4. 
Observe a figura abaixo: 
 
 
 
É errado afirmar que: 
O músculo espinal da cabeça realiza uma contração isotônica concêntrica 
bilateral. 
Este músculo realiza a extensão da coluna cervical. 
 
5. 
Observe a figura abaixo: 
 
 
 
É errado afirmar que: 
O reto abdominal está em contração isotônica excêntrica. 
O reto abdominal não realiza contração excêntrica nesta posição