CONSTIPAÇAO INTESTINAL

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Constipação intestinal é definida como uma alteração no funcionamento 
do intestino com duração mínima de 3 meses onde o paciente poderá ter uma 
frequência evacuatória menor que 3 evacuações por semana com alteração no ato de 
evacuar e na qualidade das fezes, ou seja, fezes ressecadas com muita dificuldade para 
expelir. 
A constipação pode não ser causada por doenças 
subjacentes. Algumas causas comuns incluem 
desidratação, dieta com baixa ingestão de fibras, 
sedentarismo ou efeitos colaterais de medicamentos. 
 Alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, bolos, doces, 
bolachas recheadas e chocolates; 
 Alimentos ricos em gorduras, como frituras, empanados e comida 
pronta congelada; 
 Fast food e comidas congeladas, como lasanhas ou pizzas; 
 Leite e derivados integrais, pois são ricos em gorduras; 
 Carnes processadas, como linguiça, bacon, salsicha e presunto. 
 Vegetais, especialmente legumes crus e folhosos, 
como repolho, alface ou couve; 
 Frutas com casca, pois a casca é rica em fibras; 
 Cereais integrais como trigo, aveia e arroz; 
 Feijão preto, branco, marrom, lentilha e grão de bico; 
 Gérmen e farelo de trigo, de aveia; 
 Frutos secos, como as passas; 
1. Suco de beterraba com laranja 
 
O suco de beterraba com laranja é rico em fibras que auxiliam a movimentação do intestino e a 
eliminação das fezes. 
Ingredientes 
 Meia beterraba fatiada crua ou cozida; 
 1 copo de suco natural de laranja. 
Modo de preparo 
Bater os ingredientes no liquidificador e beber 250 mL do suco 20 minutos antes do almoço e 
do jantar durante 3 dias seguidos. 
2. Suco de mamão e laranja 
 
O suco de mamão e laranja é uma excelente fonte de fibras, além de papaína que é uma uma 
enzima digestiva que ajuda na digestão dos alimentos, sendo uma boa opção de laxante 
natural. 
Ingredientes 
 1 copo de suco de laranja natural; 
 1 fatia de mamão sem caroço; 
 3 ameixas secas sem caroço. 
Modo de preparo 
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber no café da manhã. Este suco pode ser 
tomado em qualquer momento do dia, tendo mais efeito quando é consumido no café da 
manhã. 
 
	1. Suco de beterraba com laranja
	2. Suco de mamão e laranja