PROJETO MANOEL E LUCAS

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CENTRO UNIVERSITÁRIO ESTÁCIO DO CEARÁ
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
LUCAS PEREIRA DE ALMEIDA
MANOEL DE SOUZA
O IMPACTO DO EXERCICIO FISICO NA ANSIEDADE E DEPRESSÃO DE PRATICANTES DE MUSCULAÇAO EM UMA ACADEMIA DE FORTALEZA
FORTALEZA-CEARÁ
2021
LUCAS PEREIRA DE ALMEIDA
MANOEL DE SOUZA 
O IMPACTO DO EXERCICIO FISICO NA ANSIEDADE E DEPRESSÃO DE PRATICANTES DE MUSCULAÇAO EM UMA ACADEMIA DE FORTALEZA
Projeto de Pesquisa apresentado ao Curso de Graduação em Educação Física do Centro Universitário Estácio do Ceará, como requisito final para obtenção do título em bacharel em Educação física.
 
Orientador: Prof. Dra. Juliana Osório Alves
FORTALEZA-CEARÁ
2021
SUMÁRIO
	1 INTRODUÇÃO........................................................................................
	3
	
2 OBJETIVOS............................................................................................
	
6
	 2.1 Objetivo Geral....................................................................................
	6
	 2.2 Objetivo Específico............................................................................
	6
	4 REFERENCIAL TEÓRICO......................................................................
	7
	 3.1 Depressão: Causas, Tratamento e Prevenção ----------------------------------
3.2 Ansiedade: Causas, Tratamento e prevenção --------------------------
	7
8
	3.3 Musculação no Tratamento de Ansiedade e depressão ------------ 9
	
	4 METODOLOGIA.................................................................................
	9
	 4.1 Tipo de Estudo...................................................................................
	9
	 4.2 Local e Período..................................................................................
	9
	 4.3 População e Amostra........................................................................
	9
	 4.4 Critério de inclusão............................................................................
	10
	 4.5 Coleta de Dados.................................................................................
	10
	 4.6 Aspectos éticos..................................................................................
	10
	 4.7 Análise de Dados...............................................................................
	11
	5 CRONOGRAMA.................................................................................
	12
	REFERÊNCIA.........................................................................................
	13
	ANEXO A – Termo de Consentimento Livre e Esclarecido (TCLE)......
	14
	Apêndice A – Instrumento de coleta – Questionário.............................
	15
 
1 INTRODUÇÃO
Segundo CASTILLO (2000), a ansiedade é um sentimento de medo, vago e desagradável, caracterizado por um desconforto ou tensão derivado de uma antecipação de perigo, de algo desconhecido ou estranho. Por vezes desagradável, no entanto GRAZIANNO E BIANCHI (2004) afirmam que a ansiedade primária, é um fenômeno adaptativo necessário ao homem para o enfrentamento das situações cotidianas, a intensidade e duração variam de indivíduo para indivíduo de acordo com as diferentes situações. Sua função adaptativa, segundo Assumpção (2009) é também marcante, uma vez que se encontra ligada a mecanismos de sobrevivência, aparecendo, portanto, ligada a mecanismos de defesa territorial, seleção de companheiro e mecanismos de ataque-defesa.
A depressão, de acordo com RIBEIRO (2018), é uma situação onde individuo se mostra abalado fisicamente e psicologicamente. Além disso, é caraterizada como uma doença psiquiátrica crônica, ou seja, que persiste por um longo período de tempo. Apresentando diversos sentimentos, tendo como principal a tristeza intensa e permanente, com ou sem razões. Esse Transtorno Depressivo Maior (depressão) influencia a forma de agir, raciocinar e vivenciar momentos, podendo acarretar problemas na vida pessoal, profissional, social e familiar dos indivíduos. Além de influenciar as condições de interesses, suas capacidades cognitivas, aptidões físicas, inspirações e disposições (CUNHA et al. 2017; APA, 2017).
A Organização Mundial da Saúde (OMS), organismo sanitário internacional, integrante da Organização das Nações Unidas, fundada em 1948, define saúde como: estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente a ausência de enfermidade ou invalidez. A referência à ausência de enfermidade ou invalidez é componente essencial desde conceito de saúde e dele não deve ser separado sob pena de reduzi-lo à utopia. Principalmente do ponto de vista médico (OMS,Atlas Oficial nº2, p.100).
Existe farta evidencia sobre o valor da atividade física, do exercício, do esporte para a prevenção e reabilitação de várias doenças crônicas. A literatura existente demonstra que a participação em varias formas de atividade física esta associada com uma saúde mental positiva e com a melhora da qualidade de vida, em virtude disto, os profissionais da área da saúde indicam a pratica regular de algum tipo de atividade física para pessoas de todas as idades, para a preservação e recuperação de uma qualidade de vida aceitável. Embora qualidade de vida seja difícil de definir precisamente, pois muitos estudiosos concordam que ela depende de uma combinação complexa de fatores que incluem a saúde física, o bem-estar psicológico, a satisfação social e o conforto espiritual. (ELIANE BARBANTI, 2006).
A atividade física entendida como uma característica inerente ao ser humano com dimensões biológicas, comportamental e social, representa um tema administradores públicos em todo o mundo nos últimos tempos. Através de estilo de vida mais ativo, atua como agente preventivo da saúde mental, combatendo os fatores de risco das afecções mentais. Com um interesse cada vez maior com relação à prevenção de doenças, quanto ao prolongamento da vida e promoção da saúde física e mental, cresce a consciência que as enfermidades mentais estão se tornando cada vez mais proeminentes coo projeção dos problemas de saúde (GUEDES & GUEDES, 1999).
Chagas e Lima (2008) afirmam que a musculação é um meio de treinamento caracterizado pela utilização de pesos e máquinas desenvolvidas para oferecer alguma carga mecânica em posição ao movimento dos segmentos corporais. A utilização deste meio de treinamento, de maneira sistematizada, objetiva predominantemente o treinamento da força muscular, porém em sua condição de exercício físico pode oferecer, também diversos benefícios psicológicos e sociais. Segundo Monteiro (2014), a musculação pode proporcionar diferentes respostas, como por exemplo, respostas hormonais e bioquimicas.
Durante a realização de exercícios físicos, ocorre a liberação da bendorfina, e da dopamina pelo organismo, proporcionando um efeito tranquilizante e analgésico no praticante regular, que frequentemente se beneficia de um efeito relaxante pós-esforço e em geral, consegue manter-se um estado de equilíbrio psicossocial mais estável frente as ameaças do meio externo (MARIN-NETO, 1995).
 
1.1 JUSTIFICATIVAS
Meneghini, Barbosa, Mello e Bonetti (2016) afirmam que a atividade física pode atuar efetivamente na prevenção e no tratamento de distúrbios psicológicos bem como na promoção da saúde mental, através da melhoria do humor e do autoconceito, maior estabilidade emocional e autocontrole, maior auto eficácia, controle do estresse, melhoria da função intelectual, redução da ansiedade e da depressão (Werneck, Barra Filho & Ribeiro, 2005).
Rebustini, Machado, Moreno e Souza (2005) Enfatizam a importância de se pensar nos benefícios multidimensionais da atividade física, segundo o autor os fatores emocionais interferem sobre o físico, assim como o físico interfere nos fatores emocionais: sendo necessário buscar a compreensão da multidimensionalidade. Ignorar as Inter-relações do físico, do socia, do psicológico e do espiritual na formação do ser humano é realizar uma leitura limitada do mesmo.
Os principais benefícios a saúde proporcionados
por meio da sua pratica regular se referem a aspectos físicos, como critérios antropométricos, neuromusculares e metabólicos, e a aspectos psicológicos, também essenciais ao homem. (Rocha; Rose ; Schivinsk 2014 apud Matsudo & Matsudo, 2000).
A mente e corpo estão diretamente ligados, não se consegue falar em saúde, sem que haja um equilíbrio entre esses dois pontos. O intuito de pesquisar e escrever sobre esse assunto foi ter observado o crescente número de pessoas que procuram e que tem indicação médica para praticarem algum exercício físico, que neste trabalho, abordaremos a musculação para a melhoria dos níveis de ansiedade e depressão. Dessa forma colaborar para o entendimento, direcionamento e provável solução dessas duas doenças que agem, no início de maneira silenciosa.
2 OBJETIVOS
2.1 Objetivo Geral
Analisar o impacto do exercício físico na ansiedade e depressão de praticantes de musculação em uma academia de fortaleza
2.2 Objetivos Específico
· Realizar um questionário com os participantes sobre os aspectos sociais, físicos e psicológicos.
· Analisar fatores que geraram motivação nos participantes portadores de depressão ou ansiedade para a pratica da atividade física 
· Compreender as barreiras que impedem os portadores com depressão ou ansiedade a pratica da atividade física 
	
3 REFERENCIAL TEÓRICO (DEPRESSÃO E ANSIEDADE)
3.1 Depressão: Causas; Tratamento e Prevenção
3.1.1 Causas
Segundo o Ministério da Saúde, as causas da depressão estão associadas a:
Genética: estudos com famílias, gêmeos e adotados indicam a existência de um componente genético. Estima-se que esse componente represente 40% da suscetibilidade para desenvolver depressão;
 Bioquímica cerebral: há evidencias de deficiência de substancias cerebrais, chamadas neurotransmissores. São eles Noradrenalina, Serotonina e Dopamina que estão envolvidos na regulação da atividade motora, do apetite, do sono e do humor;
Eventos vitais: eventos estressantes podem desencadear episódios depressivos naqueles que tem uma predisposição genética a desenvolver a doença.
3.1.2 Tratamento
O tratamento é medicamentoso e psicoterápico. A escolha do antidepressivo é feita com base no subtipo da Depressão, nos antecedentes pessoais e familiares, na boa resposta a uma determinada classe de antidepressivos já utilizada, na presença de doenças clínicas e nas características dos antidepressivos. É de fundamental importância a adesão ao tratamento, uma vez interrompido por conta próprio ou uso inadequado da medicação, pode aumentar significativamente o risco de cronificação. O tratamento pode ser realizado na Atenção Primária, nos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) e nos ambulatórios especializados.
3.1.3 Prevenção
A prevenção está associada a manter um estilo de vida saudável como: Possuir uma dieta equilibrada, praticar atividade física regulamente, rotina de sono regular e combater o estresse com atividades que sejam prazerosas.
3.2 Ansiedade: Causas; Tratamento; Prevenção
3.2.1 Causas
Ansiedade é um sentimento vago e desagradável de medo, apreensão, caracterizado por tensão ou desconforto derivado de antecipação de perigo, de algo desconhecido ou estranho (Allen, Swedo; 1995). Ainda de acordo com Allen e Swedo, a ansiedade e o medo passam a ser reconhecidos como patológicos quando são exagerados, desproporcionais em relação ao estímulo, ou qualitativamente diversos do que se observa como norma naquela faixa etária e interferem com a qualidade de vida, o conforto emocional ou o desempenho diário do indivíduo.
3.2.2 Tratamento
Os tratamentos consistem em psicoterapia e/ou farma-coterapia. No primeiro caso alguns pacientes são submetidos à exposição prolongada à situação ou ao objeto temido e, em outros, à terapia cognitiva, que visa modificar a maneira com que o paciente interpreta os sinais corporais. Já nos tratamentos com uso de fármacos, normalmente são utilizados os da classe dos benzodiazepínicos (ansiolíticos, sedativo-hipnóticos, anticonvulsivantes e miorrelaxantes), da classe dos antidepressivos tricíclicos e da classe dos inibidores seletivos de recaptação de serotonina (Hetem, 2004) 
3.2.3 Prevenção
A prevenção está associada a manter um estilo de vida saudável como: Possuir uma dieta equilibrada, praticar atividade física regulamente, rotina de sono regular e combater o estresse com atividades que sejam prazerosas.
3.3 Musculação no Tratamento de Ansiedade e depressão
Brown, Morgan e Raglin (1993), buscaram estudar componentes fisiológicos utilizando cicloergometria para avaliar os efeitos da atividade física nos níveis de ansiedade e pressão arterial de indivíduos normotensos e hipertensos. Os pesquisadores concluíram que os exercícios físicos aeróbios produziram redução da ansiedade com resultados similares às estratégias de meditação e relaxamento; já em relação aos ajustes da pressão arterial, não houve alterações significativas. Apesar de não terem avaliado componentes de aptidão física, um importante fato observado foi relacionado aos indivíduos expressarem, antes do estudo, seus sentimentos de frustração em relação à sua condição física limitada.
De forma semelhante (REAGLIN, 1993), outro estudo foi realizado para avaliar ansiedade-estado e variações na pressão arterial em função do exercício físico de resistência em ciclo ergômetro (aeróbio) e do exercício de força (anaeróbio). Os resultados apresentaram associação entre diminuição da ansiedade e da pressão arterial com o exercício aeróbio agudo, mas não com os exercícios de força, sendo que a avaliação foi realizada com atletas colegiais. Este resultado corroborou com um estudo realizado através de metanálise, na qual os autores concluíram que os exercícios aeróbios promovem efeitos benéficos na redução da ansiedade e que este tipo de exercício é superior aos não aeróbios no que se refere à ansiedade (PETRUZZELO, 1991)
4 METODOLOGIA 
Este trabalho visa ter sua análise por meio de um questionário de perguntas em forma de formulário 
4.1 Tipo de Estudo
Esse estudo é do tipo quantitativo e exploratória, será feito um levantamento de praticantes de musculação, portadores de ansiedade e depressão e por meio do questionário poderemos constatar o nível de melhora dos níveis desses transtornos em escala 
	
4.2 Local e Período
Academias localizadas no Bairro de Fortaleza (Maraponga)
4.3 População e Amostra
30 Pessoas de idade entre 18 a 30 anos 
4.4 Critério de Inclusão
Portadores de ansiedade e depressão, dependendo do estágio onde a pessoa se encontra, possuem dificuldades para socialização e até mesmo em querer buscar tratamento, progredir e melhorar tanto em respeito ao transtorno como em suas realizações pessoais. Isso tende a gerar uma espécie de rejeição a este público, desta forma, agravando mais ainda a situação e não dando o apoio e suporte necessário. E uma das formas de gerar socialização e redução dos níveis desse transtorno é a pratica da musculação, portanto se faz extremamente necessário o empenho e a busca de inclusão destas pessoas.
4.5 Coleta de Dados
A coleta será realizada por meio de aplicação de um questionário por meio do google forms, onde o objetivo das perguntas é identificar primeiramente o transtorno que o entrevistado é portador e com base nisso descobrir por meio das perguntas se a pratica da musculação apresenta melhora ou um controle maior no nível daquele transtorno. O questionário seria enviado via link para os entrevistados onde eles próprios poderão acessar e responder as perguntas que estarão lá.
	
4.6 Aspectos Éticos
As informações aqui presentes irão contribuir para que os princípios da ética em pesquisa sejam preservados e aplicados. Os aplicadores do questionário e o conselho nacional de saúde e o conselho de ética irão zelar pelas legitimidades das informações, onde todos os entrevistados preencherão um termo de consentimento livre como uma forma de proteção tanto para o entrevistado quanto os aplicadores do questionário.
	 
4.7 Análise de Dados
Após o recolhimento, os dados
serão avaliados e interpretados para fim de concluir se a pesquisa apresentou resultados satisfatórios e positivos ou não, e caso a segunda opção aconteça, que seja explicado os meios para a conclusão negativa.
	
5 CRONOGRAMA
	ATIVIDADES
	MESES
	
	2
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10
	11
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	Elaboração do projeto de pesquisa
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	Levantamento Bibliográfico
	
	
	
	
	
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	Entrega do projeto de pesquisa impresso
	
	
	
	
	
	
	
	
	
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	Apresentação do projeto de pesquisa banner 
	
	
	
	
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	Coleta de dados
	
	
	
	
	
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	Elaboração ou tabulação 
dos dados
	
	
	
	
	
	
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	Análise dos resultados e conclusão
	
	
	
	
	
	
	
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	Redação do artigo científico
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	Entrega do projeto científico
	
	
	
	
	
	
	
	
	
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	Apresentação do projeto científico
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
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	Correções finais após avaliação da banca examinadora
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
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 REFERÊNCIAS
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BARLOW, D,H. Anxiest and disrders: the nature and trataament of ananxiet and panic, New york: Guilford Press, 1988
BRASIL. Ministério da Saúde.
CASTILLO, Ana Regina G. L. et al. Transtornos de ansiedade. Revista Brasileira de Psiquiatria, 22 (2000): 20-23.
GRAZZIANO, Eliane da Silva; BIANCHI, Estela Regina Ferraz. Nível de Ansiedade de Clientes Submetidos a Cineangiocoronnriografia e de seus Acompanhantes. Rev Latino-am Enfermagem, v.12, n.2, 2004. p.168-74.
Meneghini, V., Barbosa, A. R., Mello, A. L. S. F., Bonetti, A., & Guimarães, A. V. (2016). Percepção de adultos mais velhos quanto à participação em programa de exercício físico com exergames: estudo qualitativo. Ciência e Saúde coletiva. 21(4)
OMS,Atlas Oficial nº2, p.100
Rebustini, F., Machado, A. A., Moreno, R. C., & Souza, R. B. (2005). Estados de humor e percepção de bem-estar: um estudo em jovens mulheres voleibolistas. Lectures Educacion Física y Desportes, 10(86).
REVISTA CIENTÍFICA ELETRÔNICA DE CIÊNCIAS APLICADAS DA FAIT, Ano VIII. v 14, n 2, novembro, 2019.
ANEXO A – Termo de Consentimento Livre e Esclarecido –T.C.L.E
EU, Lucas Pereira de Almeida, Manoel De Souza, alunos do Curso de Educação Física do Centro Universitário Estácio do Ceará – FIC junto com a professora Professor Doutora Juliana Osório Alves, estamos desenvolvendo uma pesquisa que tem como tema O IMPACTO DO EXERCICIO FISICO NA ANSIEDADE E DEPRESSÃO DE PRATICANTES DE MUSCULAÇAO EM UMA ACADEMIA DE FORTALEZA, e venho, na oportunidade, solicitar sua participação voluntária neste estudo, respondendo a um questionário contendo perguntas sobre o assunto em questão.
Com vistas a esclarecer as finalidades e procedimentos adotados durante o estudo, solicitamos a leitura cuidadosa de cada item:
1. As informações coletadas no questionário somente serão utilizadas para a construção desta pesquisa;
2. Todas as informações serão sigilosas e o anonimato do participante desta pesquisa será preservado;
3. As informações coletadas durante o estudo serão arquivadas em fichas de anotações sob a tutela do pesquisador responsável;
4. Em nenhum momento, o participante desta pesquisa terá algum tipo de ônus financeiro;
5. O participante tem liberdade de desistir a qualquer momento de participar da pesquisa.
Em caso de maiores esclarecimentos, entre, por gentileza, em contato diretamente com o pesquisador:
Nome: 
Bairro: 
Cep
Cidade: 
Telefone: 
RG: 
Dados do Entrevistado:
Nome: ____________________________________________________________________
Endereço: _________________________________________________________________
Telefones para contato: _________________ E-mail: _______________________________
CONSENTIMENTO PÓS-ESCLARECIMENTO
 Declaro que, após convenientemente esclarecido pelo pesquisador e ter entendido o que me foi explicado, concordo em participar da pesquisa que tem como título: xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Fortaleza, _______ de ______________ de 2021
_______________________________ ______________________________
 Assinatura do(a) entrevistado(a) Assinatura do pesquisado
 Apêndice A – Instrumento de coleta - Questionário aplicado aos alunos /professores
 
1. Você pratica musculação?
( ) sim ( ) não
2. Você gosta de praticar musculação?
( ) sim ( ) não 
3. Você pratica musculação por indicação médica?
( ) sim ( ) não
 
4. Você parou de praticar musculação devido a Pandemia, isso te causou algum dano emocional?
( ) sim ( ) não
5. Você se considera uma pessoa ansiosa e/ou depressiva?
( ) sim ( ) não 
6. Você já se considerava uma pessoa ansiosa e/ou depressiva antes da Pandemia?
( ) sim ( ) não 
7. Você recebeu algum diagnóstico médico sobre ansiedade e/ou depressão?
( ) sim ( ) não
8. Você considera que a falta de exercícios físicos agravou sua ansiedade e/ou depressão?
( ) sim ( ) não
9. Você acredita que o exercício físico contribui para a recuperação da sua ansiedade e/ou sua depressão?
( ) sim ( ) não 
10. Você sente um bem-estar ao praticar musculação?
( ) sim ( ) não 
11. Você já se considerava uma pessoa melhor com a pratica da musculação?
( ) sim ( ) não
12. Você considera a musculação uma pratica necessária para a melhora de vida das pessoas como um todo?
( ) sim ( ) não 
13. Você recomendaria a musculação para outras pessoas portadoras de ansiedade e/ou depressão? 
( ) sim ( ) não
14. Após sair da pratica de musculação você se sente melhor? 
( ) sim ( ) não
15. A musculação mudou a sua vida?
( ) sim ( ) não