julio coc 2023

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UNIVERITAS

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Julio Cesar Santos

13/04/2023

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Física Aplicada

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SEXTA 
 PEITO 
- Supino Reto com Halteres 
- Crucifixo Sentado 
- Cross-Over Polia Baixa 
 
 OMBRO - ANTERIOR 
- Desenvolvimento 
- Elevação lateral 
 
 TRÍCEPS 
- Tríceps Corda 
- Tríceps Testa 
- Francês 
 
 
 
SÁBADO 
 PERNA - POSTERIOR 
- Cadeira Flexora 
- Mesa Flexora 
- Stiff 
 
 PERNA - QUADRÍCEPS 
- Agachamento 
- Leg press 
- Cadeira extensora 
 
 PANTURRILHA 
- Em pé 
- Sentado