Buscar

julio coc 2023

Faça como milhares de estudantes: teste grátis o Passei Direto

Esse e outros conteúdos desbloqueados

16 milhões de materiais de várias disciplinas

Impressão de materiais

Agora você pode testar o

Passei Direto grátis

Você também pode ser Premium ajudando estudantes

Faça como milhares de estudantes: teste grátis o Passei Direto

Esse e outros conteúdos desbloqueados

16 milhões de materiais de várias disciplinas

Impressão de materiais

Agora você pode testar o

Passei Direto grátis

Você também pode ser Premium ajudando estudantes

Prévia do material em texto

SEGUNDA 
 COSTAS - DORSAL 
- Puxada alta corda 
- Pulley frente 
- Remada baixa triângulo 
- Remada curvada com halter (no banco ou em pé) 
 
 OMBRO - POSTERIOR 
- Crucifixo inverso halter e máquina 
 
 BÍCEPS 
- Spider [deitado peito no banco] (cotovelo mais pra frente) 
- Martelo 
- Rosca simultânea (braço pra frente) 
 
 
TERÇA 
 PEITO 
- Supino Inclinado com Halteres 
- Crucifixo Sentado 
- Cross-Over Polia Alta 
 
 OMBRO - ANTERIOR 
- Desenvolvimento 
- Elevação lateral 
 
 TRÍCEPS 
- Tríceps Pulley 
- Tríceps Testa 
- Francês

Continue navegando