EXERCÍCIOS FÍSICOS -

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EXERCÍCIOS FÍSICOS E A 
PREVENÇÃO DE DOENÇAS 
 
Será que a prática do exercício físico 
regularmente pode garantir uma vida mais 
saudável? 
 
 
 
 
Ao compreender os conceitos teóricos dos 
benefícios da atividade física para a saúde e a 
relação entre o sedentarismo e as doenças 
crônicas, como: obesidade, diabetes e colesterol 
alto, devemos fazer escolhas de um estilo de vida 
mais saudável. A atividade física é nossa aliada da 
saúde e, nesta aula, estudaremos sobre isso. 
 
Segundo a Wikipédia, o “Exercício físico é 
qualquer atividade física que mantém ou aumenta 
a aptidão física em geral e tem o objetivo de 
alcançar a saúde e também a recreação.” 
Infelizmente, com inúmeras alternativas de 
entretenimentos eletrônicos, é comum muitas 
crianças e adolescentes brasileiros preferirem 
uma vida mais sedentária a um estilo de vida mais 
saudável. 
 
 
A OMS (Organização Mundial da Saúde) é uma 
instituição especializada, filiada às Nações 
Unidas, localizada em Genebra, Suíça. Ela define 
saúde como o completo bem-estar físico, mental e 
social, e não apenas a ausência de doenças. 
Portanto, uma vida saudável depende de vários 
fatores, como, por exemplo, o bom tempo de lazer 
e a qualidade do sono. 
 
Você sabe que há 24 horas em um dia. Reflita 
agora: como você divide suas atividades: trabalho 
(escola), descanso e lazer? O corpo é como um 
relógio, tudo precisa funcionar na hora certa. A 
capacidade do corpo de se autorregular (regular-
se sem intervenção externa) em um estado de 
equilíbrio pode muitas vezes prevenir o 
aparecimento de doenças. 
 
Quanto tempo você fica sentado em frente ao 
computador e à TV? Isso é divertido para muitas 
crianças, jovens e adultos, entretanto, devemos 
observar nossa rotina e buscar alternativas que 
aperfeiçoem nossa qualidade de vida. Além da 
dieta e do exercício, nossas emoções também 
estão relacionadas à nossa saúde, e a atividade 
física reduz o estresse. O estresse é um produto 
da vida moderna e do sedentarismo, provocado 
principalmente pelos avanços tecnológicos. 
 
AUTORREGULAÇÃO 
 
 
 
A autorregulação ocorre quando o corpo consegue 
retornar a um estado saudável diante de 
agressões externas. Tudo isso acontece quando 
cuidamos da nossa saúde. É importante dividir a 
hora do dia, equilibrando tarefas como lazer, 
descanso, refeições, exercícios e trabalho. Será 
que você precisa fazer uma autorregulação do seu 
estado corporal? 
REFLETINDO 
 
O homem sempre se movimentou para sobreviver 
desde os primórdios da sociedade. O movimento 
do corpo de forma contínua pode oportunizar uma 
vida mais saudável e evitar o aparecimento de 
doenças. Sedentarismo é considerado quando 
uma pessoa não se movimenta muito ou não 
realiza atividades físicas. Portanto, o exercício 
físico é um aliado à nossa saúde, pois sua prática 
melhora o bem-estar físico, mental e social. Logo, 
movimente-se regularmente, busque se alimentar 
de forma saudável e dedique horas do dia para o 
sono, o lazer e estudo. Vamos começar? 
 
Texto: Tudo Sala de Aula 
 
ATIVIDADE SOBRE O QUE VOCÊ APRENDEU 
 
1. A obesidade está associada a riscos para a 
saúde devido à sua relação com complicações 
como aumento da pressão arterial, dos níveis de 
colesterol e triglicerídeos sanguíneos. A 
obesidade está relacionada a que tipo de doença? 
a) Psicológica. 
b) Bacteriana. 
c) Crônica. 
d) Aguda. 
 
2. Como suas palavras, defina o que é exercício 
físico. 
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3. Observe as atividades abaixo e assinale a 
alternativa que apresenta somente atividades 
consideradas exercícios físicos. 
a) Andar de bicicleta, dormir 8 horas e correr. 
b) Correr, nadar e caminhar regularmente. 
c) Caminhar, nadar e se alimentar bem. 
d) Jogar vôlei, cantar e praticar natação. 
 
4. Segundo o texto, o que tem contribuído para 
que os brasileiros tenham uma vida sedentária? 
Em sua opinião, o que pode ser feito para 
amenizar esse problema? 
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5. Conforme a OMS, a saúde é definida: 
a) através da alimentação rica em nutrientes. 
b) como aumento do repouso e da alimentação. 
c) através do bem-estar físico, mental e social. 
d) apenas como ausência de doenças crônicas. 
6. Observe as imagens abaixo e escreva com qual 
atividade humana necessária para uma qualidade 
de vida ela está se relacionando. 
 
a) ________________________ 
b) ___________________________ 
c) ___________________________ 
d) ______________________ 
 
7. Uma pessoa que está quase sempre sentada e 
não exercita o corpo, conservando-o inativo, é 
chamado de: 
a) doente. b) esportista. 
c) envelhecido. d) sedentário. 
 
8. Diversas pessoas preferem uma vida sem se 
movimentar e acabam ficando inativos, e com 
isso, acarretam grande prejuízo à saúde. Qual dos 
problemas abaixo está relacionado diretamente a 
esse tipo de comportamento? 
a) A utilização de dispositivos tecnológicos. 
b) Alimentação rica em gorduras saturadas. 
c) A falta de exercício físico regularmente. 
d) As alterações de humor constantes. 
 
9. As nossas emoções estão relacionadas à 
saúde, e a atividade física reduz o estresse. Para 
você, que comportamentos são apresentados por 
pessoas estressadas? 
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10. A ação do organismo quando capaz de 
compensar alguns desequilíbrios provocados por 
fatores externos sem afetar o seu funcionamento, 
mantendo seu corpo com saúde, chamamos de 
a) sedentarismo. 
b) passagem. 
c) transferência. 
d) autorregulação. 
 
11. Cite três aprendizagens obtidas na aula de 
hoje e depois compartilhe com seus colegas. 
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