Aquecimento vocal

Prévia do material em texto

Aquecimento vocal
· Estralar a língua durante 2 minutos 
· Vibrar língua 
· Com o laxvox em um copo ou garrafa com água pela metade fazer o uuuuuu
· Alongamento cervical 
· Com a mão em frente aos lábios faça o som “vu”
· Com o copo faça a emissão do aaaaaaa
· Com o copo faça a emissão do ãããããã
· Inspirar e contar até 20 com som sem respirar, se conseguir; - 
· Inspirar e dizer as vogais na seguinte ordem (Iiiiiiiii, Eeeeeee, Aaaaaaaaa, Oooooooo, Uuuuuuuu)
· Inspire e faça um sssssssssssssssssssss (crescente,primeiro baixinho, depois médio e alto), 3 ou 4 vezes seguidas, tal comofizera antes do início dos exercícios
· Inspire e faça um ssssssssssssssssssssssss decrescente (primeiroalto, depois médio e finalmente baixinho) 3 ou 4 vezes seguidas, talcomo fizeste no início
Saúde vocal
 Hidratação: para manter as pregas vocais em boas condições é preciso hidratá-las com água, em temperatura natural. O recomendado é beber 2 litros de água por dia, aproximadamente. Contudo, não adianta beber tudo de uma vez, pois a hidratação deve ser constante ao longo do dia.
Boceje e espreguice: O ato de bocejar e se espreguiçar ajuda a diminuir a tensão da região do pescoço e dos ombros, descentralizando a tensão na região da laringe. 
Atenção ao pigarro: Evite beber leite, chocolates e bebidas gasosas .Essas bebidas aumentam a secreção da garganta, o famoso pigarro, que pode causar um choque nas pregas vocais.
Evite gritos e cochichos: Nem mais, nem menos. Procure falar normalmente, 
Evite o cigarro: É o maior inimigo da voz e da laringe. 
coma maçã e salsão: Esses alimentos têm função adstringente, o que é ótimo para a limpeza da boca e da garganta.