PLANO DE TREINO - ESTEIRA

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ATLETA: 
PLANO DE TREINO TREINO 15
ESTÁGIOS (MIN) VELOCIDADE (KM/H) ZONAS INTENSIDADE
0 8.5 Z2
1
2
3 9.5 Z2
4
5
6 10.0 Z3
7
8 8.5 Z2
9
10 10.5 Z3
11
12 9.5 Z2
13 10.8 Z3
14
15 9.0 Z2
16 11.0 Z3
17
18 8.5 Z2
19 11.5 Z3
20 5.0 FIM
PARABÉNS !!!
OBSERVAÇÕES OBSERVAÇÕES:
RESPONSÁVEL: PAULO H. SILVA PEREIRA - CREF : 168639-G/SP