resiliencia psicológica

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Resiliência Psicológica
As Quatro Qualidades Poderosas Para Superar
Desafios
Regina de Toledo
Resiliência Psicológica - As Quatro Qualidades Poderosas Para Superar
Desafios
Regina de Toledo
Edição: 
Casa do Escritor
Resiliência Psicológica - As Quatro Qualidades Poderosas Para Superar
Desafios
– 1ª Edição 
Toledo, Regina de,
Casa do Escritor, São Paulo: 2017
Todos os direitos reservados.
É proibida a reprodução deste livro 
sem prévia autorização do autor.
Sumário
Resiliência Psicológica
As Bases Neurofisiológicas da Resiliência
Independência Emocional
Processo de Despertar a Consciência
Evolução da Consciência Humana
Lesões Emocionais
Fortalecimento da Resiliência Natural
Auto Aperfeiçoamento
As Quatro Qualidades Poderosas
Sobre a Autora
“Se o destino é infinito, então o caminho é nas alturas”
Richard Bach
Resiliência Psicológica
“Dificuldades preparam pessoas comuns para destinos extraordinários”
C. S Lewis
A maior parte da humanidade foi treinada para acreditar nos seus próprios
limites. Falamos aqui da energia do ACREDITAR. Dentro de nós há uma
crença de limite de até onde o ser humano pode ir.
É o momento e é preciso construir o seu próprio limite e romper a barreira
daquilo que é possível. Você tem a habilidade de ir muito além, o poder de
treinar a sua Inteligência Inata.
Você carrega consigo bloqueios e filtros que nem você mesmo sabe que tem.
E você se pergunta: “Se eu não sei o que tenho, como posso me livrar disto?”.
Através da conversa com o corpo inteligente dentro de você, o poder das
afirmações, da limpeza de pensamentos e emoções negativas limitantes,
reflexos da baixa autoestima e autossabotagem, que estão no seu passado e
não no seu presente. Você então vive no seu passado. (Conceitos de Kryon ).
O conceito de resiliência é originalmente utilizado na ciência dos materiais,
para a qual, um material de alta resiliência é o que está em grau de se adaptar
a solicitações pesadas porém mantendo sua forma original.
Trago uma história sufi que ilustra o que é a resiliência:
O Ferreiro
Era uma vez um ferreiro que após uma juventude cheia de excessos resolveu entregar sua alma
a Deus.
Durante muitos anos trabalhou com afinco, praticou a caridade, mas, apesar de toda sua
dedicação, nada parecia das certo em sua vida. Muito pelo contrário: Seus problemas e dívidas
acumulavam-se cada vez mais.
Uma bela tarde um amigo que o visitara, e que se compadeceu de sua situação difícil,
comentou:
- É realmente estranho que justamente depois que você resolveu se tornar um homem temente a
Deus, sua vida começou a piorar. Eu não desejo enfraquecer sua fé, mas apesar de toda a sua
crença no mundo espiritual, nada tem melhorado.
O ferreiro não respondeu imediatamente. Ele já havia pensado nisso muitas vezes, sem entender
o que acontecia em sua vida. Entretanto, como não queria deixar o amigo sem resposta,
começou a falar e terminou encontrando a explicação que procurava.
Eis o que disse o ferreiro:
- Eu recebo nesta oficina o aço ainda não trabalhado e preciso transformá-lo em espadas. Você
sabe como isto é feito? Primeiro eu aqueço a chapa de aço num calor infernal, até que fique
vermelha. Em seguida, sem qualquer piedade, pego o martelo mais pesado e aplico golpes até
que a peça adquira a forma desejada. Logo, ela é mergulhada num balde de água fria e a oficina
inteira se enche com o barulho do vapor, enquanto a peça estala e grita por causa da súbita
mudança de temperatura. Tenho que repetir esse processo até conseguir a espada perfeita, uma
vez apenas não é o suficiente.
O ferreiro fez uma longa pausa e continuou:
- Às vezes, o aço que chega até minhas mãos não consegue aguentar esse tratamento. O calor,
as marteladas e a água fria terminam por enchê-lo de rachaduras. E eu sei que jamais se
transformará numa boa lâmina de espada. Então, eu simplesmente o coloco no monte de ferro-
velho que você viu na entrada de minha ferraria.
Mais uma pausa, e o ferreiro concluiu:
- Sei que Deus está me colocando no fogo das aflições. Tenho aceitado as marteladas que a vida
me dá, e às vezes sinto-me tão frio e insensível como a água que faz sofrer o aço. Mas a única
coisa que peço é: Meu Deus, não desista, até que eu consiga tomar a forma que o Senhor espera
de mim. Tente da maneira que achar melhor, pelo tempo que quiser, mas jamais me coloque no
monte de ferro-velho das almas.
Quando falamos de resiliência psicológica não estamos falando de simples
pensamentos positivos, mas consiste no acompanhar o pensamento positivo à
AÇÃO, com perseverança, mesmo nas situações mais complicadas. Pode-se
definir como resiliente alguém que aprende com as dificuldades sem a
pretensão de resolver imediatamente os problemas e que tem uma resistência
alta às frustrações.
O resiliente resiste aos traumas sem entrar em surto, mesmo necessitando
obviamente em muitos momentos, de ajuda, seja através do Amor e
Compaixão, que o indivíduo deve desenvolver por si mesmo, em primeiro
lugar, seja utilizando um ou mais suportes energéticos para restabelecer seu
equilíbrio emocional e físico; as terapias energéticas, como a medicina
homeopática, as reposições oligominerais, os florais, as psicoterapias de
apoio, as chamadas terapias holísticas, como cromoterapia, massagens
relaxantes. É fundamental o contato direto com a natureza, os diferentes tipos
de meditação, o tempo para estar em silêncio e consigo mesmo, o respeito aos
horários de sono, a ingestão de água pura na quantidade que se recomenda, de
dois litros ao dia. Os contatos humanos qualificados onde haja trocas de amor
e solidariedade, contribuem e muito para a reaquisição do equilíbrio e
harmonia interior, na homeostase energética física e emocional refletindo-se
no estado mental.
Se a resiliência natural se move, inicia-se um processo realmente milagroso
porque irá ativar um aspecto da realidade no qual temos muita liberdade que
é o PENSAMENTO, a MENTE.
Para isto se torna indispensável fazer uma seleção daqueles pensamentos que
chamaremos de inúteis ou negativos porque não servem ou porque pioram
um problema ou o deixam imutável.
A resiliência não é uma característica genética, ela está presente em todos os
seres humanos através da única variável que pode ser controlada, o próprio
pensamento.
A pessoa resiliente tem e/ou desenvolve uma visão de si, de sua própria vida
com uma gama muito variada de cores, enquanto o não resiliente ficará
limitado ao preto e ao cinza.
“A resiliência está associada à perseverança, à criatividade, à empatia e ao pensamento positivo
e se baseia no pressuposto de que tudo sempre serve. Tudo serve, tudo contém uma mensagem
preciosa, tudo representa uma possibilidade evolutiva, mesmo que na emergência do sofrimento
seja difícil individuá-la. Os indivíduos resilientes se colocam com relação à realidade de modo
ativo: a imitam, a constroem, a adaptam a si, entre os múltiplos significados dos
acontecimentos, selecionam sempre aquele mais positivo”. (Enrico Maria Lecci).
Há muitos séculos os gregos e particularmente seus filósofos já traziam
preciosas contribuições para o equilíbrio, a harmonia do viver. Em seus
ensinamentos ainda hoje podemos buscar orientação para as soluções de
nossas vidas. Sócrates desenvolveu a Maiêutica, onde a essência é:
“Conhece-te a ti mesmo”.
Hoje podemos dizer que conhecendo a si mesmo, o indivíduo chega ao seu
Eu Superior, sua verdadeira essência onde a força moral e de caráter, o
grande encontro está à espera de todos nós. Aí se inicia a grande
transformação pessoal.
As Bases Neurofisiológicas da
Resiliência
“Os homens se tornam mais fortes ao se darem conta de que 
a mão de ajuda de que necessitam está no final de seu próprio braço”
Sidney J. Phillips
Experiências foram conduzidas por Grazielle Noro e Márcia Cristina Caserta
Gon da Universidade estadual de Londrina, no Paraná, com o objetivo de
apresentar uma investigação teórica sobre cuidados maternais enquanto
evento ambiental que pode produzir alterações epigenéticas atuantes na
composição da vulnerabilidade ao estresse.A investigação teve por base
estudos empíricos e de revisão de literatura com animais não humanos sobre
Epigenética, estresse e cuidados maternais. A partir da investigação realizada
encontrou-se que cuidados maternais pós-parto são uma condição ambiental
que produz efeitos no eixo hipotálamo-pituitária-adrenal (APA), participando
da composição da vulnerabilidade ao estresse.
Entre as experiências às quais o indivíduo está exposto, em especial nos
primeiros anos de vida, estão os cuidados maternais. Estes influenciam de
modo persistente alterações epigenéticas e têm sido considerados como
importantes determinantes da resistência ou vulnerabilidade da prole a
eventos estressores.
Assim, diferenças em cuidados maternais estão relacionadas com a saúde de
seus filhos. Tem-se considerado que esse efeito ocorre, pelo menos em parte,
mediado pelas influências dos comportamentos de cuidados maternais no
desenvolvimento dos sistemas neurais subjacentes a respostas ao estresse,
sejam respostas comportamentais ou endócrinas.
Apesar da ocorrência aleatória de eventos estressores durante a vida de todos
os seres humanos, a vulnerabilidade da pessoa a tais eventos foi definida por
Lewen Mylander (1988) como uma tendência a reagir de modo intenso, por
meio de reações psicológicas e físicas, a situações estressantes, com etiologia
multifatorial e desenvolve-se diferentemente em cada indivíduo. A
vulnerabilidade ao estresse como resposta neurofisiológica pode ser
compreendida, portanto, como um determinado funcionamento orgânico em
que as estruturas, hormônios e neurotransmissores apresentam-se
hiperativados ou mais rapidamente ativados quando comparado ao
funcionamento orgânico de indivíduos considerados não vulneráveis, ou seja,
resilientes ao estresse.
Estudos recentes têm adicionado fatores contribuintes da composição da
vulnerabilidade ao estresse ao mostrar que cuidados maternais pós-parto
alteram as bases neurofisiológicas da resposta a eventos estressores.
Epigenética
A experiência de cuidados maternais pós-parto tem, claramente, efeitos
duradouros na neurobiologia e comportamento. Entretanto, permanece o
questionamento de como estas experiências ocorridas na infância têm efeitos
a longo prazo, ou seja, durante a vida adulta, sendo inclusive transmitidas
para gerações seguintes. Esta pergunta tem sido respondida através de
elucidação dos mecanismos epigenéticos observados em recentes estudos.
Trago agora a sugestão de alguns passos para ensinar resiliência a crianças:
Ensine-as a fazer perguntas.
Ensine-as hábitos saudáveis.
Ensine-as a resolverem problemas.
Ensine-as a serem úteis.
Ensine-as a serem positivas.
Potencialize suas habilidades.
Ensine-as a bondade.
Fomente a autoestima.
Crie redes de apoio.
Ensine-as perspectiva.
Independência Emocional
“Não é o mais forte da espécie que sobrevive, nem o mais inteligente. 
É aquele que melhor se adapta às mudanças”
Charles Darwin
Esta é uma das conquistas pessoais mais difíceis de serem conseguidas! É
difícil, mas não impossível! Você já se imaginou tendo autonomia em suas
decisões e escolhas, ouvir seu coração, deixar que sua mente fale mas não
domine, se centrar e concentrar naquilo que é realmente importante para seu
caminho evolutivo em todas as áreas de sua vida, sejam elas materiais,
profissionais, afetivas, espirituais? Bem, esta é a independência emocional.
Tudo aquilo que o leva a fazer escolhas motivado pelo medo é o oposto à
independência emocional. O medo o faz querer menos, a se apegar através da
diminuição da autoestima, da autossabotagem, do sentimento de fragilidade.
Certamente todos necessitamos ser amados, protegidos, confirmados. Mas
lembre-se: semelhante atrai semelhante. Assim, as escolhas que forem feitas
tendo como orientadores os sentimentos que citei o levará a permanecer
carente, fragilizado, amedrontado.
A independência emocional, como todas as funções psíquicas, necessita de
treinamento, fortalecimento e confirmação. É o sucesso neste exercício fruto
da perseverança, da persistência, da resiliência que o levará ao desapego
contínuo de ter sua vida determinada ou condicionada pelo medo. Como
sempre e em todas as situações há muito a ser feito para que a independência
emocional seja atingida!
Antes de tudo aceitar-se tal qual se é, sem entrar em choque consigo mesmo,
o que trará mais dor e insegurança. Aliás, o que mais irá ajuda-lo é AMOR,
grande amor por si mesmo, pela criança interior que necessita ser aceita e
nutrida para que sinta segura. Aceitar percorrer as etapas do crescimento,
respeitando as tímidas “saídas do casulo” de quem está iniciando esta
caminhada.
É necessário festejar cada conquista do crescimento emocional, reconhecendo
seu sucesso, alegrando-se consigo mesmo.
É preciso gratificar-se promovendo encontros com pessoas que o façam
evoluir através dos exemplos, do apoio construtivo. Procurar trocas,
confirmações, novas maneiras de resolver os conflitos, de ver e analisar as
situações é muito produtivo.
Como sempre, as respostas estão dentro de nós, no silêncio do encontro
consigo, em atitudes que simplifiquem sua vida, sem perda da qualidade das
funções básicas: boa alimentação, o sono necessário, o contato com a
natureza o mais possível, respeito pelas necessidades do corpo e de sua saúde
através dos trabalhos corporais e muita, muita paciência consigo mesmo.
Processo de Despertar a
Consciência
“Certo dia você vai fundo, chega a uma situação limite 
e é aí que começa a revolução pessoal”
Walter Riso
Como costumo dizer, não viemos ao Planeta Terra a passeio... É claro que há
muitas pessoas que se sentem confortáveis passeando por aqui, mas não é
este o seu caso. Você está procurando se compreender em primeiro lugar, tem
algo interno que o empurra continuamente para a evolução. E o que é isto?
Você não tem dúvidas de que todos os acontecimentos externos, as pressões o
influenciam de alguma maneira. Há uma mudança física, energética, de
consciência, que não deixa nada como está. Não é possível permanecer
estático, sempre no mesmo lugar. Ou se ascende ou se encontra um novo
equilíbrio numa oitava abaixo: na saúde, no equilíbrio emocional, na vida
familiar e afetiva, na vida material e financeira. Simplesmente ir adiante ao
sabor dos acontecimentos não é mais possível.
Junto com os “chacoalhões” externos, uma fome e sede vindos do seu Eu
Superior, dos seus sentimentos, do seu coração são intensas e pedem
respostas, novas respostas, que muitas vezes você desconhece ainda. Não
importa, o que é importante é se dar conta deste movimento e entrar em
contato com ele. Feito isto, vamos conhecer e reconhecer este movimento
interno. É resultado da necessidade coletiva do despertar da consciência de
quem somos realmente, além e apesar de todos os limites e condicionamentos
que foram construídos pela família de origem, pelos condicionamentos do
ambiente, da cultura, pelas experiências da primeira infância. Tudo isto
apesar de muito forte, está sendo questionado! Cada ser humano aqui vivendo
sente que quer mais. A pergunta “Quem sou eu?” chega como ondas, sem
trégua. “Serei eu o que meu pai e minha mãe me disseram? Serei eu o que
meu meio social me disse?"
Sim, em parte você é fruto do meio. Mas também muito mais, o equilíbrio
saudável entre o Ego e o Eu Superior é construído aos poucos, com muita
delicadeza. É inegável que nos momentos onde a sua resiliência é testada e
posta à prova, o Ego passa a cumprir a função de responsável pela sua
sobrevivência (física, material, pela rotina, pela integridade mental e
emocional). Nestes momentos pode haver o despertar do Eu Superior e a
consciência de sua existência vai levá-lo a um patamar existencial superior,
como se você tivesse chegado a uma plataforma mais alta, com uma visão
mais ampla de suas grandes possibilidades, dons e força.
A Inteligência Inata é aquele poder que aos poucos você vai reconhecendo e
que é a responsável pela sua conexão espiritual e está presente em todas as
suas células.
O despertar da consciência aumenta o seu sentimentode Compaixão e Amor
por todos os seres vivos (animais, plantas e seres humanos). No caso dos
outros seres humanos, não é dito que você goste de maneiras de ser e de agir,
mas se manifesta como um Estado, uma vibração, um sentir. As
sincronicidades aumentam, como encontrar com alguém ou alguma coisa na
qual você pensou e/ou tem necessidade e também os episódios telepáticos.
Você pensou em uma pessoa e ela surgiu repentinamente ou telefona a você
etc. Nada disto pode ser considerado “mágico”, mas fruto de uma nova
consciência já desperta. O livre arbítrio é outro sinal do despertar da
consciência. Cada ser humano é responsável por si mesmo e dono de sua
própria vontade e escolhas. Assim o respeito pelas escolhas de outras
pessoas, que contrariam as nossas, que caminham em ritmos diferentes, assim
como o autorrespeito são características, pensamentos e sentimentos
inseparáveis desta nova consciência, é praticamente impossível não sentir
desta maneira.
A etapa seguinte é se associar a pessoas, encontrar lugares e criar novas
situações que são claramente um progresso em sua vida pessoal, profissional,
material, na sua saúde!
É preciso saber que somos muito mais daquilo que até agora acreditamos.
Que a mente é poderosíssima para elevá-lo ou não, que a raça humana deixa a
infância e entra na fase adulta com privilégios mas também com todos os
deveres e responsabilidades implícitas.
Evolução da Consciência Humana
“Nem teus piores inimigos podem fazer tanto dano
como os teus próprios pensamentos”
Sidarta Gautama
Todo processo de transformação é interno para que haja resultados reais na
sua vida. Na grande maioria das vezes este processo é inesperado, vindo de
acontecimentos cruciais, que o levam a um súbito despertar ou a um
amadurecimento rápido emocional e espiritual.
Quase sempre este não ocorre por livre escolha, mesmo que você já esteja
percorrendo o caminho do seu auto aperfeiçoamento, seguindo sua orientação
interna na busca daquelas fontes de informação e formação que o auxiliam
neste desenvolvimento.
Aqui falo do seu percurso individual, mas o que se torna a cada dia mais forte
é o despertar coletivo, que seguindo o processo individual, se acelera devido
aos fatos que estamos presenciando, testemunhando em todo o Planeta.
Você está sendo empurrado, impelido a procurar explicações satisfatórias ao
aparente caos no qual estamos todos imersos! Digo aparente porque antes que
algo realmente novo surja, o antigo deve se transformar. Mas neste momento
da nossa História, pouco se transforma e o que você pode ver é a necessidade
de que algo novo nasça.
Sem dúvida o processo é doloroso na maioria dos casos e uma aceitação
rápida destas mudanças se torna imprescindível para que você não fique à
deriva.
Como digo, de nada serve brigar com pedras quando elas surgem no seu
caminho. A solução é aceitá-las, contorná-las e seguir adiante. Mais do que
nunca, obstáculos são ocasiões de crescimento, de despertar, de mudanças na
sua própria maneira de pensar, sentir e agir.
Este momento também tem ressaltado o quanto é necessário a formação de
grupos de afinidades para novas formas de resolver dificuldades, para a
criação e compartilhamento de conhecimento, a manifestação de níveis mais
elevados na maneira de você viver (saúde, finanças, trabalho,
relacionamentos, as relações com tudo o que é vivo).
Alguns indivíduos estarão à frente, como mostradores do caminho aos outros
que terão a mesma função em outros momentos. Como uma mancha de óleo
que se espalha, a tomada de consciência cumpre seu percurso.
Este não será um processo velocíssimo não há dúvidas, mas já se iniciou e
um grande número de pessoas, em especial os jovens, estão já vivendo, cada
um a seu modo, dentro das suas características de cultura, meio social e
econômico esta nova consciência com uma vida mais voltada para o bem
coletivo, para o respeito à Natureza, ao indivíduo e aos seus direitos, às
decisões pessoais na escolha da carreira, procurando sua missão de vida, na
forma mais simples de viver e se relacionar, na quebra de padrões mentais
ligados ao como o outro deve viver e ser, ao direito de todos à Prosperidade,
à criatividade na produção de novas profissões, o grande crescimento do uso
da internet como veículo de trocas, informação e formação que tem permitido
a quebra de barreiras à comunicação em todo o Planeta, aproximando-o de
pessoas , culturas, soluções, afetos, denunciando.
A Humanidade como um todo está crescendo e crescendo com grandes dores.
Neste contexto é mais que oportuno que se verifique o processo individual de
resiliência, o que é para você, como está ocorrendo em sua vida e como pode
ser fortalecida.
Lesões Emocionais
“Quando a situação for boa desfrute-a.
Quando a situação for ruim transforme-a.
Quando a situação não puder ser transformada, transforme-se”.
Victor Frankl
Sabemos o que é uma lesão, podemos não conhecer sua profundidade até que
alguma situação estressante faça você provar a dor que um fato passado, na
maioria dos casos ainda da infância ou até mesmo no período embrionário,
traz a você de volta.
A lesão emocional pode ser invisível e pode permanecer quase desconhecida
por longos anos, vindo à tona de maneira abrupta. De qualquer maneira é
preciso cuidar, tratar e usar todos os seus atributos da resiliência para não
permanecer ancorado neste estágio e ser impedido de continuar seu próprio
caminho evolutivo e de transformações que você deseja.
Dissemos que a lesão emocional é invisível mas como todas as emoções, ela
repercute no corpo físico e neste momento se torna mais fácil você identificá-
las. 
A dor física causada pela lesão emocional é um indicador do estágio onde
aconteceu a lesão. Sabemos que reações alérgicas, psoríase, problemas renais
por exemplo, estão ligadas a uma lesão muito precoce, na fase embrionária,
ao período neonatal, á primeiríssima infância.
Felizmente todo o seu aparato físico/emocional/mental foi feito para se
adaptar a toda uma série de choques e traumas de todos os tipos. O que
possibilita a você “dar a volta por cima” em todas as dificuldades é a sua
Resiliência, ou resistência física/emocional/mental.
Não é um acaso que crianças muito pequenas assim como os animais, podem
passar por grandes traumas, como no caso de catástrofes climáticas sem
perder a vida ou entrar em surto (nos casos de crianças). Ambos não pensam
e não “ruminam” ou sentem autopiedade, não sentem culpa. Estas
características iniciam no ser humano quando este é capaz de pensar e refletir
sobre si mesmo.
Como se sabe, o pensamento desencadeia suas emoções e estas desencadeiam
processos físicos. Frases de críticas que foram ouvidas na infância, imprimem
no subconsciente e muitas vezes no inconsciente toda uma série de
sentimentos de desvalorização, fragilização, raiva, mágoa, etc, que se
transformam em lesões emocionais. A verbalização de juízos e julgamentos
por parte de um pai, uma mãe, uma cuidadora, podem imprimir na mente da
criança os primeiros traumas, aqueles que se revelarão mais tarde em um
momento de forte estresse.
Indico para tratamento das lesões emocionais, a psicoterapia corporal, os
trabalhos de consciência corporal, a homeopatia, os florais e todas as terapias
energéticas; a expressão artística entre outros. Importante que o corpo esteja
diretamente envolvido.
Importante saber que o poder de recuperação e superação no ser humano é
quase infinita e a mudança de pensamentos de negatividade, menos valia para
aqueles positivos, o poder do acreditar, o contato com sua Inteligência Inata,
presente em todas as suas células, podem fazê-lo dar início a uma nova vida
onde a criatividade, a auto regeneração serão permanentes e contínuas.
Fortalecimento da Resiliência
Natural
“Pela ferida, entra a Luz.”
(Rumi)
Ela é absolutamente parte de sua constituição, seja ela física, emocional ou
mental. Basta pensar à maioria dos períodos de gestação humana, aos nove
meses em que a mãe vive tantas situações diferentes e muitas vezes geradoras
de conflitos, medos, traumas, o próprioparto e nascimento (a menos que
não seja o “parto sorrindo” do famoso Dr. Leboyer ou outros partos
“humanizados”), é uma experiência traumatizante, prove-se pensar ao frio da
sala cirúrgica (!), aos odores fortes, à iluminação artificial, à anestesia em
muitos casos, à palmada que o bebê leva apenas entra neste mundo! À
interrupção da permanência no útero materno, com a temperatura ideal, com
a penumbra, a imersão no líquido amniótico, o contato com o corpo da mãe.
Para viver tudo isto é necessária uma grande Resiliência. Por estes motivos,
neste período de vida, se deveria fazer com que a mãe e filho tivessem um
fortalecimento daquilo que é natural, através do contato com a natureza o
mais possível, a assistência emocional da mãe, dos tratamentos homeopáticos
e através de florais, massagens, trocas de experiências com outras grávidas, o
preparo psicológico do jovem casal ainda inexperiente, através de noções de
puericultura, alimentação, acompanhamento psicológico para a futura função
de pais, noções de massagens (Shantala) e outras para o bebê ao nascer,
massagens para a mãe e a criação de um ambiente o mais seguro e sereno
possível.
Nascendo, o bebê e mãe terão enorme e natural prazer no contato físico,
emocional. É bastante útil que a mãe tenha uma bolsa-canguru, de fácil
confecção, para ter seu filho o mais possível em contato com seu corpo nos
primeiros meses, ao sair para uma compra indispensável, um passeio. O ouvir
o coração da mãe acalma o bebê pequeno, levando-o ao período em que
estava no útero, confortando-o, dando-lhe segurança física e emocional.
Importante que ambos se nutram frequentemente de energia vital pelo contato
com a natureza.
Crescendo, a criança terá necessidade de aprovação, carinho, contato com
outras crianças para brincar, usar sua fantasia, expressar afeto e é importante
que os adultos observem seu comportamento, se é tímido e retraído, se é
alegre, ativo ou com poucas iniciativas, se é agressivo de maneira
preocupante, se sabe se defender ou não, se participa das atividades em grupo
ou não, se verbaliza ou o não o que quer, se aceita as propostas das outras
crianças na hora de brincar, se é a que mais propõe, seu comportamento de
adaptação é alto ou baixo. Importante observar se a criança e o adolescente
são criativos, se conseguem absorver as frustrações inevitáveis na vida de
todo ser humano. A superação das frustrações é um forte indicador de
capacidade de resiliência.
Ir adiante, superar, criar novas situações, mas também a força em manter as
próprias escolhas, sejam elas aprovadas pela maioria ou não. Ter força em
seguir suas indicações internas, desde que elas sejam fonte de alegria,
mantendo a sua própria coerência, respeitando aquele e aquilo que se é, são
indicadores de resiliência forte, mantendo um relacionamento com o meio
que seja afetivo, e ao mesmo tempo independente também indicam resiliência
forte.
A manutenção do próprio eixo, a consciência de seu próprio ser, com todas as
suas características pessoais (gostos, dificuldades, talentos) é de fundamental
importância para o fortalecimento da própria resiliência.
Auto Aperfeiçoamento
"No meio da confusão, encontre a simplicidade.
A partir da discórdia, encontre a harmonia.
No meio da dificuldade reside a oportunidade."
Albert Einstein
Esta ação existe à partir de uma decisão consciente, não acontece sem que
você se proponha a trilhar o caminho da evolução. O desejo de crescer,
conhecer, SER é inerente a você e a todas as pessoas, mesmo que não seja
concretizado e neste caso o sentimento de dor será quase insuportável. O
cérebro humano é programado para o aperfeiçoamento, porque evoluir é tão
necessário quanto o respirar. Há inúmeras formas através das quais você pode
se aperfeiçoar em todas as áreas de sua vida e você deve se conhecer, se ouvir
e procurar o que se faz necessário para se sentir completo e explorando toda a
sua potencialidade criativa e de realização no mundo. Agir depois de analisar
possibilidades é absolutamente indispensável. Conhecimento acompanhado
da ação adequada ou pelo menos a ação possível na direção de seu objetivo, é
o prêmio.
O exercício do desejar, fazer, conseguir um resultado, mesmo que no início,
nas primeiras ações não seja o ideal, treina e fortalece a Resiliência. Ninguém
acerta sem fazer e errar muitas vezes, na maioria dos casos. O agir em si, é
um fortalecimento da vontade, é se deparar com as dificuldades naturais do
aprendizado.
Importante procurar instrumentos que abram possibilidades desconhecidas
para auto aperfeiçoar-se: leituras, cursos, encontros e trocas com pessoas
mais experientes naquilo que se quer aprender.
O mais resiliente é aquele que continua a evoluir não só através do auto
aperfeiçoamento externo, mas principalmente daquele interno, pois aí reside
o verdadeiro crescimento, aquele que o levará a encontrar as ferramentas que
lhe darão a competência desejada. Muitas vezes o auto aperfeiçoar-se vem
das dificuldades, das impossibilidades onde podem surgir todos os talentos e
competências que não foram usados anteriormente, criando uma nova
realidade não só psicológica, emocional, espiritual, mas também material.
Refletia a respeito das qualidades que se destacam para que você possa
atravessar longos períodos de dificuldades intensas e contínuas. São sempre
elas que se apresentam em inúmeras situações.
Veio-me à memória o longuíssimo período de dez anos, de 2001 a 2011,
quando passei por grandes dificuldades que teriam me feito sucumbir e no
qual escrevi o que veio a se tornar o livro “ Uma viagem entre o Céu e a
Terra”. Naqueles longos anos mas que passaram e foram vividos com
inteireza, presença e grande trabalho interior, tive pouco contato com a
internet e com o celular. Talvez por sito mesmo produzi muito, voltada a
maior parte do tempo para mim mesma, não podendo contar com a moderna
tecnologia a todo e qualquer momento.
Procurei dentro de mim mesma os recursos tão necessários para transformar
minha realidade. Tendo ao lado Bello, meu cão poodle de quem havia feito o
parto anos antes, assumi meu momento existencial, transmutei a mim mesma
e com toda a força e coragem de que dispunha, me concentrei em escrever
tudo o que íamos vivendo, me distanciando daquela realidade difícil e
passando a ser também uma observadora. Comecei então a escrever “ Uma
viagem entre o Céu e a Terra”.
As Quatro Qualidades Poderosas
“Dificuldades preparam pessoas comuns para destinos extraordinários”
C.S.Lewis
Durante este longo percurso, fui absolutamente obrigada a desenvolver
algumas qualidades.
Para chegar naturalmente à conexão com o que eu soube depois, ser o meu
Eu Superior. Este contato, este novo conhecimento, me surpreendeu muito e
passou a ser algo natural, uma grande alegria e fonte de paz, serenidade e
força para atravessar estes momentos.
Acrescente-se a isto mais paciência, mais confiança, grande capacidade de
acreditar nas mudanças e promove-las sempre e quando necessário, manter,
formar continuamente novas parcerias em todas as áreas existenciais,
mantendo as que já se concretizaram.
Vivemos momentos em que Fazer Juntos é imprescindível e deve se tornar
um comportamento, um desejo natural e constante. Este novo Estado e ser
nos garante as vitórias em nossos empreendimentos não só profissionais,
financeiros, mas também espirituais.
1. Aceitação
A aceitação não foi imediata! Quando não havia nada que eu pudesse ou
soubesse fazer para mudar minha vida naquele momento tão difícil, me vi
impedida de fazer as coisas normais que havia feito toda a minha vida e
principalmente AGIR da forma que eu conhecia. Para continuar vivendo
apesar de grandes dificuldades financeiras, que me levaram a uma grande
solidão, e morando em uma casa circundada por uma grande área verde, com
muito sol, ar e céu, fui aceitando e ao mesmo tempo me desapegando de
projetos, desejos que sempre alimentara.
A aceitação que eu intuía, era necessária para compreender melhor aquilo que
me acontecia, me preservou de “quebrar ao meio”, adoecer física e
emocionalmente.Só então pude começar a sentir que estava me adaptando à minha nova
realidade, sabendo no meu íntimo, que um dia ainda indefinido, minha
realidade mudaria. A fé às vezes inabalável, às vezes mais debilitada, me foi
de grande auxílio. Esta fé permeou todo o meu processo e se movia entre a fé
em mim mesma e a fé no Deus, Criador, que se fez sentir com muita
concretude, através de sentimentos, estados, contatos humanos, a Natureza.
Aceitar algo difícil exige que nos dobremos, como o salgueiro maleável, que
depois da tempestade, do forte vento, retorna ao seu estado natural. Esta
flexibilidade impedirá que você quebre ao meio como na história do
carvalho, árvore imponente e alta, que se quebra quando submetido a
intempéries por causa de sua rigidez.
Aceitação é o reconhecimento de que nada poderá ser feito para mudar algo
naquele momento, e ir adiante. Você precisará de uma boa dose de
autoestima, humor, capacidade de adaptação e cultivando sempre a certeza de
que tudo pode mudar rápida e inesperadamente! Nada é estático e tudo se
move!
A aceitação é o tomar ato, tomar consciência de que “assim é” naquele
momento, ou naqueles momentos, é fazer um mapa do que você está vivendo
e se orientar para as etapas seguintes.
Em seguida tive acesso à Adaptação que não foi renúncia ou passividade,
mas algo profundamente refletida que me conduziu ao conhecimento
profundo da realidade daquele momento, à observação muitas vezes
desapegada do ambiente em que vivia, à construção de um novo dia-a-dia,
uma nova rotina, à criação de novos valores, importantes para minha nova
vida. Assim eu a via: uma nova vida, que foi aos poucos me interessando, me
absorvendo, me trazendo alegrias e me levando sempre mais ao
autoconhecimento profundo de mim mesma: minha força tão grande, minha
criatividade, a manutenção e a consciência de que mesmo vivendo uma vida
quase irreconhecível externamente, eu continuava sendo eu mesma e tinha
pleno conhecimento e consciência disto.
Os contatos humanos foram modificados, algumas pessoas de muitos anos
permaneceram fiéis e novas pessoas foram chegando, algumas por longos
períodos, mas a maioria delas, vindo, compartilhando comigo situações de
troca, ajuda, crescimento e se distanciando. Foi um período muito rico e
permaneci aberta e receptiva.
Em muitos momentos me parecia fazer parte de um experimento sociológico ,
espiritual, me sentindo apoiada, ajudada por mãos invisíveis muito presentes
que me davam apoio e amor.
O fato de estar conscientemente me adaptando, me transformava um dia após
o outro, em uma mulher mais madura, paciente (o que sempre me foi difícil),
compreensiva. Pude conhecer grandes estados de paz e profunda Alegria. As
expectativas em relação a tudo e a todos diminuíram. Houve altos e baixos de
ânimo, de humor, mas conseguia retornar ao sentimento de esperança. Muitas
vezes chorei de tristeza, de desespero e tantas senti que dentro de mim estava
a fonte inesgotável que me apoiava e compreendia. Buscava sempre a beleza
em tudo, na casa, na Natureza, nos encontros, nas tarefas rotineiras e diárias,
procurando fazer tudo o que me era exigido, com cuidado, melhorando
continuamente meu ambiente como me era possível, a mim mesma, meus
objetos pessoais, os utensílios e móveis da casa, o jardim, meu Bello
Fazia tudo isto para mim mesma e por mim mesma.
Muitas vezes me senti como uma prisioneira e dizia a mim mesma: “devo me
exercitar, me manter lúcida, saudável, porque um dia sairei daqui!”.
2. Adaptação
Você passou pela aceitação?
O caminho o leva à adaptação já refeito das surpresas iniciais das novas
situações.
A adaptação é a tarefa árdua de colocá-lo em um novo lugar não
necessariamente físico! Não importa se esta adaptação é interna ou externa a
você. Terá que se realinhar, satisfazer as exigências deste novo momento,
buscando dentro de si mesmo, em suas experiências anteriores as respostas
que ainda não conhece, mas que lhe são exigidas!
Mesmo as adaptações para patamares superiores, mais evoluídos, nos pedem
esforço, muitas vezes, a quebra de comportamentos conhecidos, automáticos
e familiares. O que é novo, mesmo que seja um “novo melhor” pode ser
assustador.
A adaptação é realmente um ato de vontade, mantendo aquilo que você é sem
perda de sua essência. É um exercício de integridade e lucidez. É preciso que
você se conheça e este é o momento para fazê-lo, para se adaptar desta forma.
Posso assegurar que no final do processo você sairá muito fortalecido e com a
sua autoestima elevada.
3. Discernimento
Naquilo que vivi e provei, o discernimento é o que me levou a um
crescimento maior. Percebi aos poucos, naqueles duros anos, que ia
aumentando minha sabedoria, o refinamento para distinguir o que fazer, o
que não fazer, onde procurar o que me era necessário para as mais diferentes
situações. Aprendi a discernir com mais clareza o que eram situações
emocionais minhas e as que eram de outras pessoas com as quais me
relacionava. Por estar vivendo momentos em que minha vida emocional e
financeira eram mais vulneráveis, fui aos poucos sendo obrigada a contar
sempre mais com meus próprios recursos fossem eles materiais, psíquicos e
espirituais, mesmo tendo sido muito ajudada em muitos momentos. Mas
aquela história era minha! Eu era a protagonista! A realidade me mostrava
isto permanentemente.
O discernimento também me ensinou que tudo é relativo, em permanente
mudança e que “Tudo chega, tudo passa, tudo muda e que nada é para
sempre”.
Aprendi que era vital respeitar as minhas necessidades de descanso, para
repor minhas energias física, emocional, mental. Meu corpo falava muito
mais alto e fiquei muito mais atenta às necessidades essenciais, passei a me
amar muito mais, como se eu fosse o veículo visível para minha alma. Fui me
encantando com a capacidade do ser humano vencer barreiras que pareçam
intransponíveis, com minha grande saúde física, emocional e mental. Com a
força do espírito quando ouvimos sua voz dentro de nós mesmos.
Aprendi que é possível dar e ajudar mesmo parecendo que temos pouco, isto
é uma ilusão. Somos ricos em toda e qualquer situação.
Tinha uma grande quantidade de livros à minha disposição, não só de minha
biblioteca, mas que me chegavam como empréstimos ou presentes.
Tive todo o tempo a presença indescritível de meu amado Bello, meu poodle
forte, todo branco e macio, meu guardião, amigo e companheiro em todas as
situações que vivi, por quem guardo enorme carinho e gratidão.
Fortaleci enormemente a consciência de mim mesma, da dignidade mesmo
nos momentos em que ela foi posta a duras provas.
Os momentos mais duros chegam e se vão, dando tempo para nos repormos
de energia. Procurava me lembrar das palavras de Wilhelm Reich: “Quando
não souber o que fazer, não faça nada”.
Aprendi a não manter máscaras, mas a SER quem sou em todos os
momentos. Nada devemos a ninguém.
Tive muitos momentos de medo mas que não me dominaram. A voz interior,
a inteligência inata, o Ser Superior vinham em meu auxílio trazendo-me
conforto, serenidade. Lucidez.
É preciso saber que o positivo constitui a maior parte daquilo que somos e
que o negativo representa a minoria absoluta. Sendo assim, porque não
conseguiríamos superar as dificuldades e o que é negativo, chegar ao último
estágio desta caminhada, a SUPERAÇÃO?
O processo está levando você para uma ação muito refinada, sutil, ligada à
Sabedoria.
A necessidade de discernir pode lhe causar tensão física e emocional que sua
sabedoria inata poderá atenuar. Esta sabedoria pode ser chamada também de
instinto, algo que irá orientá-lo para que deve ser feito, escolhas em situações
novas, complexas ou na tomada de decisões muito rápidas ou que lhe
pareçam confusas. Mas...há sempre tempo mesmo pequeno ou exíguo, para
que você consulte seu discernimento, seu instinto, sua sabedoria.
Veja, todos estes atributos você os leva consigo, onde quer que esteja.
Acessá-los é o que deve fazer para obter respostas que realmente o ajudem e
sejam eficazes para o que necessita resolver!
As grandes e pequenas mudançasde vida, mesmo que voluntárias irão passar
por todas estas etapas.
Se estiver vivendo momentos que pelo menos conscientemente não escolheu,
você terá que chegar à etapa da Superação para manter sua integridade física,
emocional e mental.
4. Superação
A Superação é o prêmio final que dá a certeza de que tudo passa e nada é
para sempre. A Superação dá o direito a uma tranquila satisfação consigo
mesmo, o sentimento de vitória, alívio, certeza e confiança.
Este momento naqueles casos em que você estiver vivendo situações de
muita dificuldade aguda, ou aqueles que se prolongam por grandes períodos
de tempo pedirá a você o último passo que é a Superação. Esta qualidade
existe sempre com você mesmo sem que tenha plena consciência disto.
Quantos momentos em um único dia exigem de você a superação? Basta que
você reflita um pouco e serão encontrados em grande número.
Para que você supere realmente e vá adiante, deixando para trás dores,
traumas, medos, o cansaço de grandes vicissitudes, você necessita da
Superação que restaura, renova e prepara um novo ciclo.
Junto a ela caminha o Perdão: a si mesmo, aos que de alguma forma
contribuem ou contribuíram para as dificuldades, experiências dolorosas das
quais você tenha sido protagonista.
Perdão e Superação são bálsamos que amenizam e curam feridas da alma e
do corpo e muitíssimas vezes previnem sua formação.
Este não é um processo fácil ou automático como disse no início, mas é o
caminho pelo qual todos passamos!
Vem-me em mente a Divina Comédia de Dante Alighieri na qual o
protagonista passa pelo Inferno e Purgatório antes de adentrar o Paraíso. E
quantas vezes incontáveis você ali esteve?
A Superação é o prêmio final que dá a certeza de que tudo passa e nada é
para sempre. A superação dá o direito de ter uma tranquila satisfação consigo
mesmo, o sentimento de vitória, alívio, certeza e confiança.
Este longo trabalho pessoal e interno pode acontecer em minutos ou pode
segui-lo por anos a fio. As situações de sua vida o determinarão, portanto
imprevisível.
A seguir você sentirá a conexão com seu Eu Superior ou Consciência
profunda e o estado de se sentir Livre que o farão grato a si mesmo por ter
percorrido este longo caminho com seus próprios esforços.
Pessoas resilientes compreendem os próprios sentimentos, conhecem suas
forças e limitações.
Sobre a Autora
Regina Antonia Garcia de Toledo é Psicóloga Clínica pelas Università
Cattolica di Milano e Università degli Studi di Padova, Analista Reichiana
pelo Instituto Ola Raknes, escritora e palestrante.
Fundou a Creche Maternal Canto Mágico com uma proposta de saúde
preventiva segundo a linha clínica de John Bowlby e foi consultora do Vídeo
do Bebê e da Revista Pais e Filhos, ambos da Editora Bloch Manchete, e do
Caderno da Família, do Jornal O Globo.
Criou e realizou o “Projeto Internacional da Nova Consciência”, com práticas
de meditação profunda para trabalhar situações emocionais - que trouxe ao
Brasil, em 2014, os autores italianos Igor Sibaldi, Daniel Lumera e Gaetano
Pedullá – e um projeto para jovens operadores sociais que trabalham com
adolescentes em escolas públicas e privadas com o tema “Wilhelm Reich e a
Sexualidade dos Jovens”.
Regina é autora de “Uma Viagem Entre o Céu e a Terra”
Fanpage: https://www.facebook.com/reginadetoledo786
Site e Contato: reginadetoledo.com.br
https://www.amazon.com.br/dp/B01J6DJ9XK
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