26-experimento-comportamental

Prévia do material em texto

COLOQUE SUA LOGO AQUI
EXPERIMENTO COMPORTAMENTAL
Experimentos comportamentais são uma técnica usada na TCC para identificar, testar e alterar suposições negativas ou disfuncionais, sobre como lidamos com situações difíceis ou desafiadoras. Estritamente falando, os experimentos comportamentais são uma técnica cognitiva, pois estão focados em desafiar e alterar crenças e suposições negativas, mas envolve uma mudança comportamental como base para desenvolver e expandir nosso repertório cognitivo e habilidades comportamentais de enfrentamento.
O exercício a seguir pode ser usado para configurar e gerenciar experimentos comportamentais. Esses experimentos podem ser usados como base para abordar as situações ou tarefas angustiantes, identificadas na hierarquia do exercício de exposição gradual. Os experimentos comportamentais também podem ser usados para testar e mudar nossas suposições sobre situações em que normalmente evitamos ou agimos de maneira disfuncional.
Use a planilha seguinte para testar suas previsões, sobre como você lida com situações desafiadoras ou estressantes. O objetivo do experimento é ver como as crenças e suposições sobre a situação podem ser influenciadas por mudanças em seu comportamento.
	Crença/Suposição Alvo: Qual é a crença ou suposição que você está testando? (Classifique a força da crença de 0% a 100%)
	
	Crença/Suposição Alternativa: Qual é uma alternativa plausível e funcional para a crença alvo? (Classifique a força da crença de 0% a 100%)
	
	Situação: Que situação ou cenário você escolherá para testar essa crença ou suposição?
	
	Previsões: O que você prevê que acontecerá? (Comportamentos, sentimentos, reações físicas)
	
	Preparação/Estratégias de Enfrentamento: Que preparações e estratégias de Enfrentamento Funcionais você pode usar para gerenciar a situação sem se envolver em comportamentos de evitação ou esquiva?
	
	Resultado: O que aconteceu durante o experimento?
	
	Avaliação: Como isso se compara com suas previsões originais sobre a situação?
	
	Aprendizagem: O que você aprendeu com o experimento?
	
	Crenças/Suposições Revisadas: Como isso afeta a força do alvo original e as crenças alternativas? (Reclassifique o alvo original e as crenças alternativas (0%-100%)
	
	Próximos passos: O que vem a seguir? O que você pode fazer para continuar a testar e mudar crenças e suposições negativas e inúteis?
	
Nome completo - CRP – 00/00000
Endereço completo se houver
Dados de contato