Lista - Crenças Centrais

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PSICOEDUCAÇÃO – CRENÇAS CENTRAIS
São as crenças mais fundamentais que as pessoas têm sobre si mesmas, os outros, o mundo e sobre o futuro (tríade cognitiva).
As crenças sobre si mesma em geral aparecem como: "eu sou..."
São divididas em 3 categorias e uma mesma pessoa pode ter crenças em uma, duas ou todas as três categorias, e podem ter mais de uma crença em uma determinada categoria.
DESAMPARO - ser ineficiente
· ao fazer as coisas, 
· na sua autoproteção e/ou
· ao se equiparar a outras pessoas;
Crenças Nucleares de Desamparo:
· "Não consigo fazer as coisas."
· "Sou incompetente, ineficaz, incapaz, desamparada, inútil e carente; não consigo lidar com as coisas."
· "Não sou capaz de me proteger."
· “Sou incapaz, fraca, vulnerável, não tenho saída, não tenho controle da situação, e provavelmente vou me machucar”
· "Sou inútil comparada aos outros”
· “Sou inferior, um fracasso, uma perdedora, defeituosa, inútil.”
· “Não sou suficientemente boa (em termos de realizações); não estou à altura dos outros”
· “Sou incapaz, fraca, vulnerável, não tenho saída, não tenho controle da situação, e provavelmente vou me machucar”
· "Sou inútil comparada aos outros”
· “Sou inferior, um fracasso, uma perdedora, defeituosa, inútil.”
· “Não sou suficientemente boa [em termos de realizações]; não estou à altura dos outros”
DESAMOR - ter qualidades pessoais que resultam em uma incapacidade de receber e manter amor e intimidade dos outros.
Crenças Nucleares de Desamor:
· “Sou alguém impossível de ser amada, desagradável, indesejável, pouco atraente, chata, sem importância e dispensável”
· “(Não vou ser aceita ou amada pelas outras pessoas porque) sou diferente, uma nerd, má, defeituosa, não sou suficientemente boa, não tenho nada a oferecer e tem alguma coisa errada comigo”
· “Certamente serei rejeitada, abandonada e ficarei sozinha”
DESVALOR - ser um pecador imoral ou perigoso para os outros.
Crenças Nucleares de Desvalor: 
· “Sou imoral, moralmente má, uma pecadora, desprezível e inaceitável”
· "Sou perigosa, tóxica, louca e má”
· “Não mereço viver”
Modelo Cognitivo