Atividade física saudável

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Atividade física saudável 
Objetivo(s) 
- Desenvolver atitudes e hábitos saudáveis de prática da atividade física, evitando 
lesões e riscos à saúde. 
- Compreender as diferenças conceituais entre dor e fadiga. 
- Identificar práticas corporais adequadas à faixa etária e ao nível de 
condicionamento físico. 
- Conhecer métodos e procedimentos preventivos que ajudam a evitar a dor e a 
lesão na prática de atividades físicas. 
Conteúdo(s) 
- Dor e fadiga 
- Alongamento 
- Nutrição para o esporte 
Ano(s) 
6º, 7º, 8º, 9º 
Tempo estimado 
12 aulas. 
Desenvolvimento 
1ª etapa 
Inicie a sequência apresentando à classe a proposta de debater o que é necessário 
para uma atividade física saudável e os problemas que ocorrem quando os limites 
do corpo não são respeitados. Numa roda de conversa, mapeie os conhecimentos 
da turma: como funciona o nosso corpo quando praticamos exercício físico? 
Quais as consequências de praticar exercício em excesso? Qual a diferença entre 
dor e fadiga? Alguém já sentiu dores ou teve lesões durante ou depois das 
práticas corporais? Quais os principais agentes externos que causam dores e 
lesões durante a atividade física (calçados inadequados, sobrecarga de treino, 
postura etc.)? Como prevenir-se contra dores e lesões? Prossiga perguntando 
sobre quais esportes, jogos, ginásticas e danças a turma pratica, sugerindo uma 
classificação no quadro de acordo com os seguintes critérios: práticas mais 
indicadas para a faixa etária da classe, as que causam menos lesões e as que são 
possíveis de praticar na escola. 
2ª etapa 
Divida a classe em grupos e peça que cada um deles selecione uma das práticas 
listadas no quadro durante a etapa anterior. A intenção é que preparem 
seminários sobre como prevenir dores e lesões na modalidade escolhida. Os 
trabalhos devem ter duas partes. A primeira, teórica, procurará responder às 
seguintes questões: qual é a prática? Onde realizá-la? Quem pode praticá-la? 
Quais os cuidados do praticante? Para que empreendam a busca pelas respostas, 
indique pesquisas em sites e revistas que abordam o assunto, como Boa 
Forma, Men's Health, Women's Health e Runner's World, e livros específicos 
sobre saúde e atividade física - uma indicação é O "Mito" da Atividade Física e 
Saúde, de Yara Maria de Carvalho. A segunda parte será composta de relatos de 
vivências das práticas na escola. Para garantir a segurança dos participantes, 
oriente uma rotina de procedimentos de aquecimento, relaxamento e 
monitoramento que ajudem a controlar a qualidade da atividade e a prevenir 
lesões. 
3ª etapa 
Planeje um evento que possa disseminar para a comunidade escolar os 
conhecimentos adquiridos no projeto. Algumas sugestões são produzir fôlderes 
explicativos sobre o tema para outras turmas, realizar vivências com funcionários 
ou, ainda, organizar palestras com profissionais da área de saúde para ampliar o 
que se sabe sobre o assunto. 
Avaliação 
Com base na observação das vivências, das pesquisas, do seminário e do evento 
escolhido, verifique se os alunos registraram os conhecimentos mais importantes 
sobre o tema e se os incorporaram à rotina das práticas corporais. Avalie, 
sobretudo, se eles demonstram cuidado com a postura, com a vestimenta 
(especialmente no que diz respeito aos calçados) e com procedimentos como 
aquecimento e alongamento.