11 Programa de calistenia para principiantes (Artículo) Autor Foodspring

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Trabajo Encasa

02/11/2023

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Programa de calistenia para 
principiantes
2
Sentadillas
50 repeticiones
1
Plancha
60 segundos
3
Flexiones
40 repeticiones
5
Dips
20 repeticiones
4
Elevación de piernas
30 repeticiones
6
Ascensiones
10 repeticiones
Calentamiento:
Tandas:
Recuperación:
Prepara tus músculos para el entrenamiento 
con una pequeña sesión de estiramientos.
Masajea tus músculos con un rodillo de masaje
Principiante: 3 veces
Deportista: 4 veces
Experto: 5 veces