Remédios naturais de ansiedade 15 maneiras de relaxar e encontrar calma

Prévia do material em texto

1/10
Remédios naturais de ansiedade: 15 maneiras de relaxar e
encontrar calma
A ansiedade pode ser uma condição incapacitante que é acompanhada por estresse a longo prazo e um
declínio na saúde geral. Contribui para muitas doenças crônicas, mesmo quando tratadas com
medicamentos convencionais. É por isso que precisamos usar remédios naturais para ansiedade e outros
transtornos de humor que abordam a raiz do problema, em vez de colocar um Band-Aid em seus sintomas
de ansiedade.
De fato, a ansiedade pode afetar pessoas de todas as idades, com uma prevalência de vida entre 4,3% e
5,9%. Além disso, 40% a 60% das pessoas com ansiedade experimentam sinais de depressão, o que torna
uma condição ainda mais séria e difícil de tratar adequadamente.
A pesquisa mostra que as pessoas com ansiedade têm dificuldade em alcançar com sucesso a remissão de
curto ou longo prazo, com as taxas de remissão permanecendo tão baixas quanto 3 por cento após cinco
anos.
A boa notícia é que existem muitos remédios naturais para a ansiedade que são seguros e não causam
efeitos colaterais adversos, como tantos medicamentos anti-ansiedade. Ao comer uma dieta limpa e
equilibrada que contém nutrientes importantes como vitaminas do complexo B, magnésio e ômega-3, e
usando óleos essenciais para ansiedade, você pode notar uma diferença imediata no seu humor, níveis de
energia e padrões de sono.
https://draxe.com/health/anxiety-symptoms/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963565/
https://draxe.com/health/signs-of-depression/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21508847/
https://draxe.com/essential-oils/essential-oils-for-anxiety/
2/10
Além disso, existem muitos suplementos e mudanças de estilo de vida que servem como remédios naturais
para a ansiedade.
Causas e fatores de risco
A ansiedade é uma resposta normal ao estresse ou a uma situação perigosa. É muitas vezes referida como
a resposta de “luta ou fuga”.
É também a condição de saúde mental mais prevalente. A ansiedade torna-se problemática quando é
constante ou em reação a circunstâncias inadequadas, que ao longo do tempo podem afetar negativamente
o seu dia-a-dia.
Na verdade, há uma série de transtornos de ansiedade, incluindo transtorno de ansiedade generalizada,
transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de ansiedade social e transtorno do pânico.
As causas da ansiedade incluem:
O stress
experiências de vida traumáticas
problemas de tireóide
A serotonina disfuncional
O excesso de álcool
consumo de cafeína ou açúcar
Desequilíbrio de hormônio
Além disso, a pesquisa mostra que os fatores de risco para transtornos de ansiedade incluem ser do sexo
feminino, vivenciar eventos de vida estressantes na infância e na idade adulta, ter histórico familiar de
transtornos de saúde mental, ter recursos econômicos limitados e ser tímido na infância.
Relacionado: Sunday Scaries: Como lidar com ansiedade de trabalho
Sinais e Sintomas
Embora a ansiedade seja caracterizada por preocupação excessiva e tensão, outros sintomas físicos e
psicológicos de ansiedade incluem:
tensão muscular
aperto no peito
palpitações do coração
pressão arterial elevada
A inónia
problemas digestivos
Ataques de pânico
A irritabilidade
https://draxe.com/health/generalized-anxiety-disorder/
https://draxe.com/health/obsessive-compulsive-disorder/
https://draxe.com/health/thyroid-problems/
https://draxe.com/health/serotonin/
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
https://draxe.com/health/sunday-scaries/
https://draxe.com/health/panic-attack-symptoms/
3/10
Dificuldade em se concentrar
A inquietação
Sudorese de camisola
Ansiedade
A incapacidade de socializar
Relacionado: O que é autofobia? Como tratar o medo de estar sozinho
Tratamento convencional
Normalmente, a ansiedade é tratada com uma combinação de drogas psicotrópicas e terapia cognitivo-
comportamental. As intervenções farmacológicas para a ansiedade incluem:
Inibidores da recaptação de serotonina-norepinefrina (SNRIs): SNRIs são usados para tratar
ansiedade, depressão, transtorno do pânico, fibromialgia e dor nas costas. Eles funcionam
bloqueando ou atrasando a recaptação de serotonina e norepinefrina, o que ajuda a melhorar seu
humor. Algumas marcas SNRI incluem Cymbalta, Pristiq, Effexor e Savella. Os efeitos colaterais
comuns desses medicamentos incluem tonturas, náuseas, perda de apetite, problemas sexuais,
constipação, perda de peso, insônia, dores de cabeça, boca seca e agitação.
Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs): os ISRSs são usados para corrigir
baixos níveis de serotonina no cérebro. Os ISRSs são usados para tratar transtornos de ansiedade e
depressão. Alguns exemplos de SSRIs comumente prescritos incluem Lexapro, Prozac, Zoloft e
Celexa. Possíveis efeitos colaterais desses medicamentos incluem sonolência, náuseas, diarréia, dor
de cabeça, problemas sexuais, agitação, tontura, boca seca, insônia e visão turva. De fato, a
pesquisa mostra que aproximadamente 30% a 50% dos pacientes em ISRSs experimentam esse tipo
de efeitos colaterais leves.
BenzodiazepinesBenzodiazepinas: Os benzodiazepínicos são usados para aumentar o efeito do
GABA, um neurotransmissor que reduz a atividade dos neurônios que causam ansiedade. As drogas
de benzodiazepínicos são usadas para tratar ansiedade, insônia, abstinência de álcool, ataques de
embalagem e convulsões (devido às suas propriedades anticonvulsivantes). Os tipos mais populares
de benzodiazepinas incluem Xanax, Valium, Librium e Tranxene. Esses medicamentos vêm com
efeitos colaterais como tonturas, dores de cabeça, visão turva, sudorese, problemas para dormir,
coordenação prejudicada, confusão e um risco aumentado de queda em pacientes idosos.
A substância botânica controversa kratom também é usada às vezes para aliviar a ansiedade e ajudar no
alívio da dor. Felizmente, existem remédios naturais para a ansiedade tentar também.
Remédios naturais para a ansiedade
Dieta
1. Comer uma dieta limpa e bem-alanceada
https://draxe.com/health/autophobia-fear-of-being-alone/
https://draxe.com/health/what-are-psychotropic-drugs/
http://www.webmd.com/pain-management/serotonin-and-norepinephrine-reuptake-inhibitors-snris-for-chronic-pain
https://draxe.com/health/norepinephrine/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539724/
https://en.wikipedia.org/wiki/Benzodiazepine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20305598/
https://draxe.com/nutrition/kratom/
4/10
Vários estudos mostram que há uma conexão entre as escolhas da dieta e psicologia, fisiologia e
comportamento. As escolhas alimentares afetam uma pessoa desde o momento em que ele ou ela nasce
para a vida adulta.
Consumir muitas ou poucas calorias pode aumentar os sintomas de ansiedade e outros distúrbios
psicológicos ou emocionais. Além disso, a má alimentação pode levar a muitos sintomas de ansiedade,
incluindo mau humor, fadiga e níveis anormais de açúcar no sangue que causam nervosismo e nervosismo.
Uma dieta pobre também pode levar ao ganho de peso, e isso pode afetar sua imagem corporal e trazer
sentimentos de inutilidade e auto-dúvida.
Comer alimentos anti-inflamatórios spode ser um remédio natural para a ansiedade, porque eles são
importantes para os neurotransmissores sintetizando e equilibrando seu humor e resposta ao estresse.
Além disso, também é importante comer gorduras saudáveis, carboidratos não refinados e proteínas
magras.
Para melhorar os sintomas de ansiedade, certifique-se de adicionar alimentos de vitamina B, alimentos ricos
em magnésio, alimentos ricos em cálcio e ômega-3 à sua dieta também, incluindo:
Peixe selvagem (como salmão, cavala, atum, peixe branco e arenque)
carne de bovino alimentada com capim
frango orgânico
Levedura nutricional
Ovos
iogurte ou kefir
folhas verdes (como espinafre, couve, acelga e verduras de couve)
legumes frescos (como o aipo, bok choy, brócolis, beterraba e alcachofras)
frutas frescas (como mirtilos, abacaxi, banana e figos)
Legumes do mar
gorduras saudáveis (como abacate, óleo de coco e azeite de oliva)
feijão (como feijão preto, feijão azuki, grãode bico e favas)
leguminosas (como lentilhas e ervilhas)
nozes (como nozes, amêndoas e castanhas de caju)
sementes (incluindo sementes de linhaça, sementes de chia, sementes de cânhamo e sementes de
abóbora)
Grãos não refinados (como farro, quinoa e cevada)
2. Evite alimentos açucarados e processados
Pesquisas mostram que o consumo de alimentos que têm um alto índice glicêmico pode contribuir para a
ansiedade e depressão. Açúcar e carboidratos refinados podem dar-lhe açúcar no sangue altos e baixos ao
longo do dia, aumentando a ansiedade, nervosismo e fadiga.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24027581/
https://draxe.com/nutrition/anti-inflammatory-foods/
https://draxe.com/nutrition/anti-inflammatory-foods/
5/10
Esses alimentos podem causar alterações de humor e alterar seus níveis de energia, tornando mais difícil
controlar seus sintomas de ansiedade. Eles também contribuem para a inflamação e alteram a estrutura
cerebral e a função do neurotransmissor.
Para manter os níveis normais de açúcar no sangue e melhorar seus sintomas de ansiedade, fique longe de
alimentos refinados, incluindo produtos de panificação (como doces e biscoitos), bebidas açucaradas, fast
foods, frituras, carne processada e grãos refinados (que podem ser encontrados em cereais e pães
embalados).
Uma opção dietética específica que cobre muitas dessas bases e pode realmente influenciar a ansiedade é
a dieta cetogênica. Pesquisas preliminares em animais descobriram que seguir essa dieta rica em gordura e
baixo teor de carboidratos pode resultar em um risco reduzido de ansiedade.
3. Limite a cafeína e o álcool
Muita cafeína ou álcool pode aumentar os sintomas de ansiedade, como mau humor, nervosismo e
nervosismo. Um estudo publicado pelo British Journal of Psychiatry descobriu que a abstinência de álcool
está associada a um menor risco de ansiedade. Para reduzir a ansiedade, evite o álcool completamente ou
limite a ingestão de álcool a um a três drinques por semana – mas não mais do que dois de cada vez.
A pesquisa também mostra que consumir muita cafeína pode induzir sintomas de ansiedade, e as pessoas
com transtorno do pânico e ansiedade social parecem ser particularmente sensíveis aos efeitos da cafeína.
Limite o café ou o chá preto para não mais do que uma xícara por dia.
Suplementos de suplementos
4. Ashwagandha (Tradução)
Ashwagandha é uma erva adaptogênica que é frequentemente usada como um remédio natural para a
ansiedade, porque ajuda a estabilizar a resposta do corpo ao estresse. Em uma revisão sistemática que
avaliou dados sobre a eficácia da ashwagandha como tratamento para ansiedade, os pesquisadores
descobriram que a maioria dos estudos concluiu com melhora significativa nos sintomas de ansiedade com
a terapia com ashwagandha.
No entanto, ashwagandha não é apenas um apaziguador do estresse. Ele também protege o cérebro da
degeneração, e trabalha para melhorar os sintomas de ansiedade, destruindo os radicais livres que causam
danos ao cérebro e ao corpo.
A pesquisa mostra que a ashwagandha ajuda a melhorar o foco, reduzir a fadiga e combater a ansiedade
sem os efeitos colaterais da maioria dos medicamentos anti-ansiedade.
5. Raiz de Kava
https://draxe.com/health/normal-blood-sugar/
https://draxe.com/nutrition/ketogenic-diet-treat-depression-anxiety-schizophrenia/
https://www.semanticscholar.org/paper/Gestational-ketogenic-diet-programs-brain-structure-Sussman-Germann/bd19f6c6efb6673c1ccf31f7c26b3a4134aa16f6?p2df
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16319407/
https://draxe.com/nutrition/caffeine-overdose/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20164571/
https://draxe.com/nutrition/ashwagandha-benefits/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/
https://draxe.com/health/stress-relievers/
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0006628
6/10
A pesquisa mostra que a raiz de kava pode ser usada para tratar a ansiedade porque é um ansiolítico não
viciante e não hipnótico. Kava é usado para melhorar o humor, aliviar a ansiedade e aumentar a
sociabilidade. Também é usado em homeopatia. Ele funciona estimulando os receptores de dopamina e
induzindo euforia.
De fato, um estudo randomizado e controlado realizado na Austrália descobriu que o kava pode ser
considerado uma terapia de primeira linha para transtorno de ansiedade generalizada, e mostra ser seguro
para pessoas em tratamento. Uma meta-análise relatada por Cochrane que envolveu sete estudos sugere
que existem efeitos significativos do tratamento com kava para ansiedade com poucos efeitos colaterais,
que são considerados leves.
Tome kava sob a orientação do seu médico, pois pode interagir com certos medicamentos. Além disso, não
consumir álcool se você estiver usando kava e esteja ciente dos efeitos colaterais mais comuns, incluindo
dor de cabeça, sonolência e diarréia.
6. 5-HTP (5-hidroxitriptofano)
A suplementação com 5-HTP, que é sintetizado a partir de triptofano (um aminoácido essencial que atua
como um regulador de humor), pode ajudar a tratar uma série de problemas que estão associados à
ansiedade, incluindo problemas para dormir, mau humor e dores de cabeça. O 5-HTP aumenta a
serotonina, que é um neurotransmissor calmante que transmite sinais entre as células nervosas e altera as
funções cerebrais que regulam seu humor e padrões de sono.
Estudos mostram que a terapia 5-HTP está associada a uma redução significativa da ansiedade devido aos
seus efeitos calmantes. No entanto, é importante que você não tome 5-HTP com qualquer medicação anti-
ansiedade ou antidepressivos prescritos.
7. GABA (ácido aminobutírico da gama)
O GABA é um aminoácido responsável pela diminuição da ansiedade no sistema nervoso e também ajuda
a relaxar os músculos. É usado para uma série de condições, além de aliviar a ansiedade, incluindo a
redução da TPM, o alívio da insônia, a estabilização da pressão arterial, o tratamento do TDAH, a queima
de gordura e o alívio da dor.
O GABA também é um neurotransmissor inibitório que pode causar um efeito sedativo, ajuda a regular as
células nervosas e acalma a ansiedade. Drogas anti-ansiedade, como Xanax e Valium, trabalham para
aumentar a quantidade de GABA no cérebro.
Existem suplementos de GABA disponíveis em sua loja de alimentos saudáveis ou vitaminas locais. Outra
opção é usar a raiz de valeriana, que naturalmente aumenta o nível de GABA do seu cérebro e ajuda a
acalmar a ansiedade.
8 - O que se é. Magnésio em
https://draxe.com/nutrition/kava/
https://draxe.com/health/homeopathy/
https://draxe.com/health/dopamine/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26527536/
https://www.cochrane.org/CD003383/DEPRESSN_kava-extract-for-treating-anxiety
https://draxe.com/nutrition/tryptophan/
https://draxe.com/nutrition/5-htp/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9727088/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3157732/
https://draxe.com/health/common-side-effects-of-antidepressants/
https://draxe.com/health/common-side-effects-of-antidepressants/
https://draxe.com/nutrition/gaba/
https://draxe.com/health/symptoms-of-adhd/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18602406/
https://draxe.com/nutrition/valerian-root/
https://draxe.com/nutrition/valerian-root/
7/10
O magnésio desempenha muitos papéis importantes no corpo, e a deficiência de magnésio é uma das
principais deficiências em adultos. Se você está lutando com a ansiedade, você pode tentar tomar um
suplemento de magnésio.
O magnésio ajuda a relaxar os músculos e acalmar o sistema nervoso. Além disso, é vital para a função
GABA e regular certos hormônios que são cruciais para acalmar o cérebro e promover o relaxamento.
O magnésio é comumente usado para combater a ansiedade, a má digestão, espasmos musculares e
problemas para dormir. Procure magnésio em citrato, quelato e cloreto, que são formas que o corpo
absorve melhor.
No entanto, esteja ciente de que muito magnésio pode causar diarréia, por isso tenha cuidado com a dose.
Por causa disso, comece com quantidades menores de magnésio e trabalhe até uma dose que seja eficaz
para você.
9. Complexo de vitamina B
As vitaminasB ajudam a combater o estresse e estabilizar seu humor. A vitamina B6, em particular, serve
como um remédio natural para a ansiedade porque trabalha para melhorar o humor, equilibrar os níveis de
açúcar no sangue e manter um sistema nervoso saudável. De fato, os sintomas de uma deficiência de
vitamina B6 incluem ansiedade, irritabilidade, depressão, alterações no humor, dores musculares e fadiga.
Além disso, a vitamina B12 também é importante para combater o estresse crônico, transtornos de humor e
depressão. Ele ajuda a melhorar sua concentração e níveis de energia e permite que seu sistema nervoso
funcione corretamente. (20)
Os óleos essenciais
10. O óleo de lavanda
O óleo de lavanda demonstrou reduzir a ansiedade e ajudar a relaxar o corpo. Um estudo multicêntrico,
duplo-cego, randomizado, realizado na Alemanha descobriu que o Silexan, uma cápsula oral de óleo de
lavanda, era tão eficaz quanto a medicação anti-ansiedade benzodiazepina, que geralmente induz a
sedação e tinha um alto potencial de abuso de drogas.
A pesquisa também mostra que o uso de óleo de lavanda topicamente ou inalando lavanda pode ajudar a
induzir calma e aliviar os sintomas de ansiedade, como nervosismo, dores de cabeça e dor muscular.
Coloque três gotas de óleo de lavanda na palma da mão e esfregue-o no pescoço, pulsos e têmporas. Você
também pode difundir o óleo de lavanda em casa ou no trabalho, inalá-lo diretamente da garrafa para alívio
imediato e adicionar de cinco a 10 gotas para aquecer a água do banho para combater a ansiedade
naturalmente.
11. Camomila romana
https://draxe.com/nutrition/9-signs-magnesium-deficiency/
https://draxe.com/nutrition/9-signs-magnesium-deficiency/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19085527/
https://draxe.com/nutrition/magnesium-supplements/
https://draxe.com/nutrition/vitamin-b/
https://draxe.com/nutrition/vitamin-b6-benefits/
https://draxe.com/nutrition/vitamin-b6-benefits/
https://draxe.com/nutrition/vitamin-b12-benefits/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23738221/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23738221
https://draxe.com/essential-oils/lavender-oil-benefits/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19962288/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/
8/10
O óleo essencial de camomila romana é usado para acalmar os nervos e reduzir a ansiedade por causa de
suas propriedades suaves de sedativo e promoção de relaxamento. Inalá-lo funciona como um gatilho
emocional porque a fragrância viaja diretamente para o cérebro para ajudar a combater os sintomas de
ansiedade.
Um estudo publicado na Alternative Therapies in Health and Medicine descobriu que quando o óleo de
camomila é tomado por via oral, causa uma redução significativa dos sintomas de ansiedade e depressão
quando comparado a um placebo.
Difundir cinco gotas de óleo de camomila romana em casa ou no trabalho, inalá-lo diretamente da garrafa,
ou aplicá-lo topicamente no pescoço, peito e pulsos. A camomila romana também é gentil o suficiente para
que as crianças usem como um remédio natural para a ansiedade.
Estilo de vida
12 - O que é. A atividade física
A atividade física regular ajuda a melhorar a qualidade do sono, reduzir a inflamação, aumentar a confiança,
melhorar os níveis de energia e aliviar o estresse e a tensão. Pessoas com ansiedade podem se beneficiar
de exercícios como ioga e tai chi porque promovem o relaxamento e envolvem técnicas de respiração
profunda que ajudam a reduzir o estresse e a tensão muscular.
Uma revisão de 2012 publicada na Alternative Medicine Review descobriu que dos 35 ensaios que
abordaram os efeitos do yoga na ansiedade e no estresse, 25 deles notaram uma diminuição significativa
nos sintomas de estresse e ansiedade como resultado da prática de yoga.
Na verdade, a ioga muda seu cérebro, afetando seus níveis de GABA e suprimindo a atividade neural.
Além de yoga e tai chi, você pode praticar outros exercícios que ajudam a acalmar o corpo. Por exemplo,
correr, caminhar ou caminhar ao ar livre, levantar pesos e até mesmo dançar pode ajudar a combater o
estresse.
13 - O que se (', o que Obter o suficiente descans em
Pesquisadores da Universidade de Berkeley descobriram que a falta de sono pode amplificar a ansiedade
antecipatória, estimulando regiões do cérebro que estão associadas ao processamento emocional. Isso
significa que a privação do sono pode contribuir para sintomas comuns de ansiedade. Esses sintomas
incluem preocupações excessivas e, ao restaurar padrões adequados de sono, as pessoas com ansiedade
podem reduzir sentimentos de medo, preocupação e tensão.
Tente dormir de sete a nove horas todas as noites para reduzir o estresse, equilibrar seus hormônios,
prevenir o mau humor e reduzir a fadiga. Você também pode difundir o óleo essencial de lavanda ou
camomila romana em seu quarto para ajudar a induzir o relaxamento.
https://draxe.com/essential-oils/roman-chamomile-essential-oil/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/
https://draxe.com/fitness/tai-chi-moves/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22502620/
https://draxe.com/fitness/how-yoga-changes-your-brain/
https://news.berkeley.edu/2013/06/25/anticipate-the-worst/
https://draxe.com/health/sleep-deprivation/
https://draxe.com/health/10-ways-balance-hormones-naturally/
9/10
14. Meditar
Um estudo randomizado e controlado de 2013 publicado no Journal of Clinical Psychiatry descobriu que a
meditação mindfulness teve um efeito benéfico nos sintomas de ansiedade e melhorou os mecanismos de
reatividade e enfrentamento do estresse quando confrontado com um desafio de estresse.
Se você é novo nisso, tente a meditação guiada como um dos seus remédios naturais para a ansiedade,
que está disponível no YouTube e podcasts. Ele ajuda a reduzir seus níveis de cortisol, melhorar a
qualidade do sono, aumentar sua produtividade em casa e no trabalho e tratar sua ansiedade.
15. Encontrar o apoio
Em seu esforço para superar a ansiedade, encontrar apoio de sua família, amigos, comunidade e
terapeutas profissionais pode ser extremamente útil. Por exemplo, a terapia cognitivo-comportamental é um
tipo de psicoterapia que se concentra nos pensamentos subjacentes de uma pessoa para determinar como
essa pessoa age e se sente. Os terapeutas ajudam a mudar seus padrões de pensamento e reações para
que você possa lidar melhor com situações estressantes.
Se a sua ansiedade afeta a sua qualidade de vida, considere se juntar a um grupo de apoio local ou se
conectar com outras pessoas que estão lidando com a ansiedade. Juntos, você pode usar esses remédios
naturais para ansiedade com os membros de sua comunidade e trabalhar em situações difíceis com o apoio
deles.
Precauções de Precaução
Se você optar por usar qualquer um desses remédios naturais para a ansiedade, faça-o sob a orientação do
seu médico. Além disso, certifique-se de que ele ou ela sabe quais outros medicamentos você está
tomando para evitar interações perigosas.
Por exemplo, alguns desses remédios naturais, incluindo a raiz de kava, 5-HTP e GABA, interagem com
medicamentos anti-ansiedade e anti-depressão comumente prescritos. Não use estes suplementos ou
ervas junto com medicamentos prescritos.
Conclusão
A ansiedade é uma resposta normal ao estresse ou a uma situação perigosa. No entanto – referido
como a resposta de “luta ou fuga” – é a condição de saúde mental mais prevalente.
Pesquisas mostram que as pessoas com ansiedade nem sempre conseguem alcançar com sucesso a
remissão de curto ou longo prazo, com as taxas de remissão permanecendo tão baixas quanto 38%
após cinco anos.
Os tratamentos convencionais para a ansiedade incluem uma combinação de drogas psicotrópicas e
terapia cognitivo-comportamental, embora existam remédios naturais para a ansiedade também.
https://draxe.com/health/mindfulness-meditation/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772979/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772979/
https://draxe.com/health/guided-meditation/
https://draxe.com/health/cortisol-levels/
https://draxe.com/health/cognitive-behavioral-therapy/
10/10
Osremédios naturais para a ansiedade oferecem terapias alternativas que não causam efeitos
colaterais adversos e se mostraram eficazes. Esses remédios naturais para a ansiedade incluem
suplementos como magnésio, GABA e complexo de vitamina B; ervas como raiz de kava; óleos
essenciais; e mudanças na dieta e no estilo de vida.
Experimente estes remédios naturais para a ansiedade se você sofre desta condição.