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**Texto 36: Sopas e a Jornada de Recuperação Pós-Exercício**
A recuperação adequada após o exercício é essencial para otimizar os benefícios do
treinamento e prevenir lesões. As sopas, especialmente aquelas ricas em nutrientes e
proteínas, podem ser uma escolha reconfortante e eficaz para apoiar a recuperação
pós-exercício.
A inclusão de proteínas magras, como frango ou tofu, fornece os aminoácidos necessários
para a reparação e o crescimento muscular. Adicionar vegetais e grãos integrais nas sopas
complementa a ingestão de nutrientes, apoiando a reposição de energia e a redução do
estresse oxidativo.
A natureza líquida das sopas facilita a ingestão de líquidos, contribuindo para a hidratação
pós-exercício. Adicionalmente, a temperatura quente das sopas pode ter um efeito
reconfortante nos músculos e nas articulações, ajudando a aliviar a tensão e a rigidez após
o esforço físico.