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**Texto 23: Nutrição e Prevenção de Doenças: Construindo um Escudo Protetor**
A nutrição desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças, agindo como um
escudo protetor que fortalece o corpo contra diversos desafios à saúde. Uma dieta rica em
antioxidantes, provenientes de frutas, vegetais e nozes, ajuda a neutralizar os radicais livres,
prevenindo danos celulares e reduzindo o risco de doenças crônicas.
A ingestão adequada de vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina D, zinco e selênio,
contribui para a eficácia do sistema imunológico, protegendo o corpo contra infecções e
promovendo a saúde geral.
Ao adotar uma abordagem proativa em relação à nutrição, as pessoas podem construir um
escudo protetor que fortalece a resistência do organismo e contribui para uma vida mais
saudável e vibrante.