como deixar o sistema nervoso saudável

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como deixar o sistema nervoso saudável
Cuidar do sistema nervoso é investir em boas noites de
sono, praticar atividade física regularmente, evitar uso de
substâncias psicoativas, inclusive o álcool, ter hábitos
alimentares saudáveis e dedicar um tempo ao lazer e a
atividades relaxantes.
O exercício físico regular aumenta o fluxo sanguíneo para
a cabeça e estimula o crescimento de novas células cerebrais
e as conexões entre elas. Isso resulta em cérebros mais
eficientes, maleáveis e adaptáveis.
Hábitos pouco recomendáveis como o excesso do
consumo de substâncias nocivas para o organismo como
álcool e cigarro deverão ser evitados. Para além disso, a
inclusão de alimentos com cálcio e vitaminas B, como
legumes, queijo, carne, nozes e salsa é bastante favorável
para manter um sistema nervoso saudável.