Reforçando o conhecimento! - O Caminho do Equilíbrio

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YOGA - Hora do Quiz! - Reforçando o conhecimento! - O Caminho do Equilíbrio
 Oi! Aqui é o seu ambiente para reforçar os conhecimentos que tivemos nesse curso e garantir que você consiga sair
desse curso com todos os conhecimentos bem absorvidos.
Reforçando o conhecimento! - O Caminho do Equilíbrio
Questão 1 * A construção da base no equilíbrio começa..
A. Na cabeça e vai seguindo até mãos e pés
B. No solo, sendo mão ou pé apoiados e vai subindo até a cabeça.
Questão 2 * O "olhar focado" no yoga é chamado de...
A. Drishti
B. Pranayama
C. Bandha
Questão 3 * - Quando nos desequilibramos em uma postura devemos...
A. Desistir e pular a postura já que não estamos em um dia equilibrado
B. Entender que faz parte da jornada do equilíbrio se desequilibrar.
C. Observar o que erramos e não deixar que isso ocorra novamente.
Questão 4 * O ideal para posturas de equilíbrio é...
A. Entrar rapidamente na postura para nem dar tempo de se desequilibrar.
B. Entrar rápido na postura mas respirando bem devagar para não se desequilibrar.
C. Entrar com calma e paciência na postura, ajustando cada parte para construir uma base mais estável e
evitar o desequilíbrio.
Questão 5 * Equilíbrio é sobre...
A. Estar presente.
B. Se manter respirando com o olhar focado.
C. Criar "raízes" para ter uma base sólida.
D. Todas as alternativas estão corretas.
Você acertou 100% do quiz. Parabéns pelo resultado!
Respostas
● Questão 1
A construção da base no equilíbrio começa no solo, sendo mão ou pé apoiados e vai subindo até a cabeça.
A base é a parte mais importante de qualquer postura de equilíbrio. É ela que nos dá sustentação e estabilidade.
Por isso, é importante começar a construção da base no solo, com os pés ou as mãos apoiados. Conforme vamos
ganhando equilíbrio, podemos ir subindo a base, adicionando mais membros ou partes do corpo.
● Questão 2
O "olhar focado" no yoga é chamado de drishti.
Drishti é uma técnica de concentração visual que ajuda a manter o foco e a concentração na postura. Ele pode ser
usado em qualquer postura, mas é especialmente importante em posturas de equilíbrio.
● Questão 3
Quando nos desequilibramos em uma postura, devemos entender que faz parte da jornada do equilíbrio se
desequilibrar.
É normal se desequilibrar em posturas de equilíbrio, mesmo para praticantes experientes. Isso faz parte do
processo de aprendizado e de desenvolvimento do equilíbrio.
Quando nos desequilibramos, devemos observar o que erramos e tentar corrigir o erro na próxima tentativa.
Também é importante não desistir da postura, mas continuar tentando até conseguir mantê-la.
● Questão 4
O ideal para posturas de equilíbrio é entrar com calma e paciência na postura, ajustando cada parte para construir
uma base mais estável e evitar o desequilíbrio.
Entrar rapidamente na postura pode aumentar o risco de se desequilibrar. É melhor entrar com calma e paciência,
dando tempo ao corpo para se ajustar à postura.
Ao entrar na postura, devemos prestar atenção a cada parte do corpo, ajustando-a para encontrar a posição mais
estável. Também é importante manter o foco e a respiração, o que ajudará a manter a concentração e a
estabilidade.
● Questão 5
Equilíbrio é sobre estar presente, se manter respirando com o olhar focado e criar "raízes" para ter uma base
sólida.
Estar presente significa estar ciente do corpo e do momento presente. Isso ajuda a manter a concentração e a
estabilidade.
Se manter respirando também é importante para o equilíbrio. A respiração profunda ajuda a relaxar o corpo e a
mente, o que facilita a manutenção da postura.
Criar "raízes" para ter uma base sólida significa conectar o corpo ao solo. Isso pode ser feito através da ativação dos
músculos centrais, como o core, e da concentração no drishti.
Todas as alternativas estão corretas. Equilíbrio é uma combinação de vários fatores, incluindo a presença, a
respiração, o drishti e a base.