YOGA - Hora do Quiz! Reforçando o conhecimento! - Intermediário 1

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Hora do Quiz! - Reforçando o conhecimento! - Intermediário 1
 Oi! Aqui é o seu ambiente para reforçar os conhecimentos que tivemos nesse curso e garantir que você consiga sair
desse curso com todos os conhecimentos bem absorvidos.
Questão 1 * Como yogis devemos...
A. Respeitar nosso corpo. Entender o momento de ir além e o momento de reduzir a intensidade da postura.
B. Acreditar no nosso flow para sermos mais independentes na prática e escutarmos mais nosso corpo.
C. Usar o momento no tapete como uma auto-observação para situações da vida fora do tapete
D. Todas estão corretas.
Questão 2 *Mudras são...
A. Gestos. Servem como se fossem antenas para atrair o que o Mudra representa.
B. Respirações. Servem para deixar a prática fluir melhor.
C. Olhares em um pontos fixos. Servem para nos manter em equilíbrio.
Questão 3 * Anjali Mudra (mãos unidas em frente ao peito) significa...
A. Respeito ao corpo e mente no momento presente
B. Namaste (A luz divina que habita em mim honra a luz divina que habita em você)
C. O Passado e o Futuro no momento presente. E em frente ao coração porque é ele que guia.
Questão 4 * Kali Mudra ("arminha" da paz) é o...
A. Mudra da Purificação
B. Mudra da Felicidade
C. Mudra do Futuro
Questão 5 * Chin Mudra(dedo indicador unido com o dedo polegar) é um mudra voltado para...
A. A paz e o exterior
B. A concentração e o interior
C. Ambos
Questão 6 * Uma ótima forma para realizar posturas mais desafiadoras é ativar a...
A. A criança interior
B. Força interior
C. Gratidão
Questão 7 *Em posturas de força devemos..
A. Criar a intenção de ir pro chão para fortalecer mais a base
B. Criar a intenção de ir pro céu para diminuir o peso da base
Questão 8 * Bandhas são...
A. Respirações para trazer energia para o corpo
B. Travas para a retenção de energia no corpo
C. Limpezas para a purificação do corpo
Questão 9 * Mula Bandha é uma trava localizada...
A. Na garganta. Levar a cabeça pra trás. A famosa "Carinha de dedão".
B. Na barriga. Só puxar o umbigo pra dentro e pra cima.
C. No períneo. Lembra a ação de prender o xixi.
Questão 10 * O mais importante nas posturas de flexibilidade é...
A. Você entender o objetivo da postura. Quando você entende onde deve sentir alongar, você não se cobra
para se alongar além do seu limite daquele dia.
B. Você entender que uma vez que você já conseguiu fazer uma postura uma vez, você deve conseguir fazê-la
todas as vezes e lutar por isso.
Questão 11 * É comum o praticante de yoga ir se empolgando com a prática e querer praticar aulas vigorosas
diariamente. Qual é a importância de fazer pelo menos uma prática de limpeza/restaurativa semanalmente?
A. É uma regra da prática do yoga tradicional.
B. Como yoga é apenas sobre o corpo, precisamos cuidar do nosso templo e garantir que não ocorram
lesões. Fazer práticas vigorosas em dias seguidos pode causar lesões.
C. O yoga não é apenas sobre o corpo, é autoconhecimento. Por isso, quando passamos a semana toda
recebendo estímulos externos da vida e não filtramos eles, vamos acumulando e dificultando o olhar para
dentro e equilíbrio emocional.
Respostas:
● Questão 1: Todas estão corretas.
● Questão 2: Mudras são gestos. Servem como se fossem antenas para atrair o que o Mudra representa.
● Questão 3: Anjali Mudra (mãos unidas em frente ao peito) significa Namaste (A luz divina que habita em
mim honra a luz divina que habita em você).
● Questão 4: Kali Mudra ("arminha" da paz) é o Mudra da Purificação.
● Questão 5: Chin Mudra(dedo indicador unido com o dedo polegar) é um mudra voltado para a
concentração e o interior.
● Questão 6: Uma ótima forma para realizar posturas mais desafiadoras é ativar a força interior.
● Questão 7: Em posturas de força devemos criar a intenção de ir pro céu para diminuir o peso da base.
● Questão 8: Bandhas são travas para a retenção de energia no corpo.
● Questão 9: Mula Bandha é uma trava localizada no períneo. Lembra a ação de prender o xixi.
● Questão 10: O mais importante nas posturas de flexibilidade é você entender o objetivo da postura.
Quando você entende onde deve sentir alongar, você não se cobra para se alongar além do seu limite
daquele dia.
● Questão 11: É comum o praticante de yoga ir se empolgando com a prática e querer praticar aulas
vigorosas diariamente. A importância de fazer pelo menos uma prática de limpeza/restaurativa
semanalmente é que o yoga não é apenas sobre o corpo, é autoconhecimento. Por isso, quando passamos
a semana toda recebendo estímulos externos da vida e não filtramos eles, vamos acumulando e
dificultando o olhar para dentro e equilíbrio emocional.
Explicações:
● Questão 1: As três respostas são importantes princípios da prática do yoga. Respeitar o corpo significa
ouvir os seus limites e não forçá-lo além do que ele pode suportar. Acreditar no próprio flow significa
confiar na capacidade do corpo de se mover de forma natural e fluida. Usar o momento no tapete como
uma auto-observação significa estar presente no momento, atento aos seus pensamentos, sentimentos e
sensações.
● Questão 2: Mudras são gestos que podem ser usados para direcionar a energia do corpo e da mente. Eles
podem ser usados para promover a concentração, a meditação, a cura e outros benefícios.
● Questão 3: Anjali Mudra é uma saudação tradicional no yoga. Ela representa a união do corpo, da mente e
do espírito.
● Questão 4: Kali Mudra é um mudra que pode ser usado para purificar o corpo e a mente. Ele é feito com
as mãos unidas em frente ao peito, com os dedos indicadores cruzados e os polegares unidos.
● Questão 5: Chin Mudra é um mudra que pode ser usado para concentrar a mente e promover a
meditação. Ele é feito com o dedo indicador unido ao dedo polegar, formando um pequeno círculo.
● Questão 6: Quando nos sentimos desafiados em uma postura, é importante ativar a nossa força interior.
Isso significa encontrar a motivação para seguir em frente, mesmo quando parece difícil.
● Questão 7: Em posturas de força, a intenção de ir pro céu ajuda a criar uma sensação de leveza e
expansão. Isso pode ajudar a diminuir o peso da base e facilitar a execução da postura.
● Questão 8: Bandhas são travas que podem ser usadas para controlar a energia do corpo. Elas podem ser
usadas para melhorar a concentração, a meditação, a respiração e outros aspectos da prática do yoga.
● Questão 9: Mula Bandha é uma trava que pode ser usada para fortalecer o assoalho pélvico e a região
lombar. Ela é feita contraindo o assoalho pélvico, como se estivessemos tentando prender o xixi.
● Questão 10: Nas posturas de flexibilidade, é importante entender o objetivo da postura. Isso ajuda a evitar
lesões e a obter os melhores resultados da prática.
● Questão 11: A prática regular de yoga é importante para promover o bem-estar físico e mental. As práticas
vigorosas podem ser benéficas para o corpo, mas também podem causar estresse e tensão. A prática de
limpeza/restaurativa ajuda a equilibrar o corpo e a mente, proporcionando um momento de descanso e
relaxamento.
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