Educação Física-Fisiologia do envelhecimento impacto na prática de atividades físicas.

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Fisiologia do envelhecimento: impacto na prática de atividades físicas. 
A fisiologia do envelhecimento aborda as mudanças que ocorrem no corpo humano à medida que envelhecemos. Essas 
mudanças afetam diversos sistemas do organismo e têm um impacto significativo na prática de atividades físicas. 
 
Uma das mudanças mais evidentes é a perda de massa muscular e força, conhecida como sarcopenia. Com o 
envelhecimento, há uma redução na quantidade de massa muscular esquelética e uma diminuição na capacidade de 
produzir força. Isso pode levar a uma diminuição da capacidade funcional, aumentando o risco de quedas e lesões. 
Portanto, é importante que os idosos incorporem exercícios de resistência muscular em suas rotinas de atividade física 
para ajudar a retardar a perda muscular e manter a força. 
 
Além disso, o envelhecimento está associado a alterações no sistema cardiovascular. A capacidade aeróbica geralmente 
diminui com a idade devido a mudanças no coração e nos vasos sanguíneos. Isso pode resultar em uma diminuição da 
resistência cardiovascular e uma redução na capacidade de realizar atividades físicas extenuantes. No entanto, o 
exercício aeróbico regular pode ajudar a minimizar essas mudanças, melhorando a capacidade cardiovascular e 
promovendo a saúde do coração. 
 
O sistema respiratório também sofre alterações com o envelhecimento. A elasticidade dos pulmões diminui, o que pode 
levar a uma redução na capacidade pulmonar e na eficiência da troca gasosa. Como resultado, os idosos podem sentir 
falta de ar mais facilmente durante o exercício. No entanto, a prática regular de atividades físicas, especialmente 
exercícios aeróbicos, pode ajudar a manter a função pulmonar e melhorar a capacidade respiratória. 
 
Além das mudanças físicas, o envelhecimento também pode afetar a saúde mental e emocional. A prática regular de 
atividades físicas tem sido associada a benefícios para a saúde mental, incluindo a redução do estresse, da ansiedade e 
da depressão, bem como a melhoria do humor e da qualidade de vida. Portanto, incentivar os idosos a se manterem 
ativos pode ter um impacto positivo em sua saúde mental e emocional. 
 
É importante ressaltar que, embora o envelhecimento traga consigo desafios fisiológicos, a prática regular de atividades 
físicas pode ajudar a minimizar essas mudanças e promover um envelhecimento saudável. Recomenda-se que os idosos 
incorporem uma variedade de exercícios em sua rotina, incluindo atividades aeróbicas, exercícios de resistência 
muscular, alongamento e equilíbrio. Além disso, é importante que qualquer programa de exercícios seja adaptado às 
necessidades individuais e às capacidades físicas de cada pessoa, levando em consideração quaisquer condições médicas 
existentes.