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A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica amplamente utilizada na psicologia. Ela se concentra em identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para problemas emocionais ou comportamentais. O terapeuta trabalha em colaboração com o cliente para desenvolver estratégias específicas para lidar com dificuldades presentes, focando no aqui e agora e buscando mudanças práticas e tangíveis.
Na TCC, há uma ênfase na compreensão de como os pensamentos distorcidos ou crenças negativas podem influenciar as emoções e comportamentos de uma pessoa. A terapia frequentemente envolve a identificação desses padrões de pensamento automáticos e irracionais e, em seguida, desafiar essas distorções por meio de técnicas como reestruturação cognitiva, que envolve a substituição de pensamentos negativos por alternativas mais realistas e adaptativas.
Além disso, a TCC também aborda os comportamentos associados aos problemas do cliente, incentivando mudanças comportamentais positivas por meio de técnicas como a exposição gradual a situações temidas (no caso de transtornos de ansiedade, por exemplo) e o treinamento de habilidades sociais.
Essa abordagem é altamente estruturada, focada em objetivos e orientada para soluções, e geralmente é de curto prazo, com sessões programadas regularmente ao longo de algumas semanas ou meses.