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**Resenha de aula sobre estratégias para aumentar o consumo de fibras na dieta**
Na aula sobre estratégias para aumentar o consumo de fibras na dieta, discutimos
diferentes maneiras de incorporar mais fibras alimentares em um plano alimentar
saudável. Iniciamos destacando a importância de um consumo adequado de fibras
para a saúde geral.
Abordamos estratégias práticas para aumentar o consumo de fibras, como optar por
grãos integrais em vez de refinados, incluir mais frutas e vegetais frescos nas
refeições, adicionar leguminosas como feijões, lentilhas e grão-de-bico nas
preparações, e consumir sementes e oleaginosas como lanches ou em saladas.
Também discutimos a importância de ler rótulos nutricionais para identificar
alimentos ricos em fibras, escolher opções de cereais matinais e pães integrais, e
limitar o consumo de alimentos processados e ultraprocessados com baixo teor de
fibras.
Ao final da aula, os participantes saíram com um conjunto de estratégias práticas
para aumentar o consumo de fibras na dieta e melhorar a saúde digestiva e geral.