Ferramentas digitais que podem auxiliar!

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Segue abaixo uma lista de algumas ferramentas digitais para smartphone que podem ajudar no processo de gerenciamento do TDAH em adultos:
· Trello: Aplicativo para gerenciamento de tarefas e projetos que permite criar quadros, listas e cartões para organizar o trabalho. Disponível para download no Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trello&hl=pt_BR
· Forest: Aplicativo que ajuda a focar nas atividades ao limitar o uso do smartphone, plantando árvores virtuais que crescem à medida que você fica focado. Disponível para download no Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp&hl=pt_BR
· MindNode: Aplicativo para criação de mapas mentais que ajuda a organizar ideias e informações. Disponível para download no Apple App Store: https://apps.apple.com/br/app/mindnode-mapeamento-mental/id1289197285
· Headspace: Aplicativo para meditação e mindfulness, que oferece cursos e sessões guiadas de meditação para ajudar a controlar a ansiedade e o estresse. Disponível para download no Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=pt_BR
· Brain.fm: Aplicativo que utiliza sons de fundo para melhorar a concentração, o sono e o relaxamento. Disponível para download no Apple App Store: https://apps.apple.com/br/app/brain-fm-focus-sleep-relax/id1104856898
· Habitica: Aplicativo que transforma a gestão de tarefas em um jogo, onde cada tarefa realizada é recompensada com pontos e itens virtuais. Disponível para download no Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.habitrpg.android.habitica&hl=pt_BR
· Evernote: Aplicativo de anotações que permite salvar notas, lembretes, listas e ideias em um único lugar e acessá-los de qualquer dispositivo. Disponível para download no Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evernote&hl=pt_BR
· Todoist: Um aplicativo de gerenciamento de tarefas que ajuda a organizar as tarefas diárias, estabelecer metas e criar lembretes para evitar a procrastinação. Disponível para download no Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.todoist&hl=pt_BR
· Focus@Will: Um aplicativo que oferece músicas projetadas cientificamente para ajudar a aumentar a concentração e a produtividade. Disponível para download no Apple App Store: https://apps.apple.com/br/app/focus-will-music-for-work/id975017206
· Calm: um aplicativo de meditação e relaxamento que oferece sessões guiadas de meditação, histórias para dormir e músicas para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Disponível para download no Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=pt_BR
· RescueTime: um aplicativo que ajuda a entender como você gasta seu tempo no smartphone, rastreando o uso de aplicativos e websites para ajudar a reduzir distrações e melhorar a produtividade. Disponível para download no Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rescuetime.android&hl=pt_BR
Essas são apenas algumas opções de ferramentas digitais que podem ser úteis no gerenciamento do TDAH em adultos. É importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter necessidades diferentes, por isso é importante experimentar diferentes ferramentas e encontrar as que funcionam melhor para cada um.