PDF B1 - aula 3 - Autodescrição

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Autodescrição
A auto descrição é um processo muito importante nos passos para o autoconhecimento. 
Ela consiste em ser capaz de descrever aquilo que você está sentindo com cada vez mais 
precisão. 
O exercício de nomeação dos sentimentos é a parte fundamental desse processo, ou seja, 
precisamos aprender a dar um nome para aquilo que sentimos e só podemos fazer isso 
quando paramos para refletir sobre as nossas emoções quando as estamos 
experienciando e depois que já passamos pela situação.
Será que a gente realmente se conhece?
Descrevendo
● CALMO
● RELAXADO
● CONECTADO
● DESCANSADO
● RENOVADO
● CONTENTE
● FELIZ
● ALEGRE
● ANIMADO
E para facilitar esse processo, abaixo está disposta uma tabela com diversos sentimentos que 
podemos sentir ao longo da vida. Essa lista, feita pelo Instituto CNV Brasil, pode auxiliar muito 
na hora de nomear os sentimentos, não deixe de conferir!
● ESPERANÇOSO
● INSPIRADO
● ENERGIZADO
● ALERTA
● DISPOSTO
● GRATO
● EMPODERADO
● MOTIVADO
● CONCENTRADO
● CURIOSO
● INTERESSADO
● BEM-HUMORADO
● AMOROSO
● CENTRADO
● SEGURO
● ALIVIADO
● OTIMISTA
● SATISFEITO
● PLENO
QUANDO AS NECESSIDADES SÃO ATENDIDAS:
Descrevendo
● DESANIMADO
● DESESPERANÇOSO
● IRRITADO
● RECEOSO
● DESCONFORTÁVEL
● CHATEADO
● AGITADO
● FRUSTRADO
● DESCONCENTRADO
● COM RAIVA
● FURIOSO
● ABORRECIDO
● EXAUSTO
● ESTAFADO
● DEPRIMIDO
● TRISTE
● SOZINHO
● DESENCORAJADO
QUANDO AS NECESSIDADES NÃO SÃO ATENDIDAS:
● CHATEADO
● TENSO
● COM MEDO
● PREOCUPADO
● PÉSSIMO
● CANSADO
● FRAGILIZADO
● ENVERGONHADO
● CONFUSO
● ANSIOSO
Para saber mais, acesse 
https://99b29f61-33bb-41a9-a827-30ca0c20983f.usrfiles.com/ugd/99b29f_f0621c1aaede452a
9b061ebf394c9561.pdf
https://99b29f61-33bb-41a9-a827-30ca0c20983f.usrfiles.com/ugd/99b29f_f0621c1aaede452a9b061ebf394c9561.pdf
https://99b29f61-33bb-41a9-a827-30ca0c20983f.usrfiles.com/ugd/99b29f_f0621c1aaede452a9b061ebf394c9561.pdf
A importância de se descrever
Quando damos um nome para algo, essa coisa se torna mais próxima de nós e menos 
assustadora, já que, se eu sei o que aquilo é eu posso fazer algo para melhorá-lo!
Você já deve ter passado por um momento bom na sua vida, né?
1. Que emoções ou 
sentimentos você sentiu?
2. Que pensamentos você 
teve?
3. Sabe qual foi a causa 
desses sentimentos?
4. O que você fez nessa 
situação?
Lembra que lá na aula nós pedimos para que 
vocês pensassem em alguma situação ruim que 
vocês passaram? Então, agora faremos a mesma 
coisa, mas dessa vez com um momento que você 
se sentiu super bem!
É sempre importante lembrar que o 
autoconhecimento não se constrói apenas em 
cima de emoções ou situações desagradáveis 
pelas quais passamos. Como nos sentimos e o que 
fazemos nesses momentos positivos dizem muito 
sobre quem somos e o que queremos para as 
nossas vidas. Te desafiamos então a refletir sobre o 
que aconteceu
seguindo aquelas mesmas perguntinhas:
Fica a dica!
Com a mudança para 
uma nova cidade, as 
emoções de Riley, ficam 
extremamente agitadas. 
Uma confusão na sala 
de controle do seu 
cérebro deixa a Alegria 
e a Tristeza de fora, 
afetando a vida de Riley 
radicalmente.
Divertida Mente é uma animação que mostra como 
nossas emoções e o que sentimos podem 
influenciar em nossas ações.
A analogia do besourinho dentro da 
caixa!
Lembra daquele exemplo que nós demos 
sobre como podemos entender as nossas 
emoções? Aqui vai um vídeo curtinho que 
nos ajuda a entender um pouco melhor 
essa metáfora. Esperamos que vocês 
curtam!
Link do vídeo legendado em português no 
YouTube: https://youtu.be/4NHCRbPbwtE
https://youtu.be/4NHCRbPbwtE
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