PDF B1 - aula 4 - Autogestão

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A autogestão
Com todo o progresso feito em nos observar e nos descrever, nós podemos 
melhorar a maneira como experienciamos as coisas, como por exemplo, o 
nosso planejamento de estudos! 
Quando nos conhecemos melhor, podemos ter uma organização melhor de 
nossa rotina e nos proporcionar, além de um dia-a-dia mais tranquilo, uma 
maior confiança no cumprimento de tarefas que estabelecemos para nós 
mesmes e, consequentemente, mais otimismo para a nossa vida. 
Conhecendo a Rotina!
Montar essa pirâmide é importante para que a gente 
possa visualizar que acontece de fato na nossa rotina, 
ou seja, quanto tempo gastamos atualmente com 
determinadas tarefas versus como a gente gostaria 
que a nossa rotina fosse, pensando em uma melhor 
utilização do nosso tempo. Nela, as tarefas que mais 
ocupam nosso tempo ficam na base e, conforme vamos 
nos aproximando do topo, menor é o tempo que é 
despendido nas atividades.
Algo muito importante nesse processo de revisão da 
rotina é a definição de prioridades. Definimos aquilo 
que é mais importante para nós e, assim, não ficamos 
chateados ao ver que outros estão dando mais 
atenção para tarefas diferentes, pois sabemos que 
aquelas são suas prioridades. 
● Com o quê tenho gastado meu tempo?
● Quanto tempo uso com isso?
● Nessa pirâmide tem tarefas que preciso 
fazer e também coisas que gosto?
● Está equilibrada?
Atividades básicas
(higiene, alimentação, sono)
Estudos 
Lazer e diversão
NA PRÁTICA: A gestão de tempo
Olhe para sua rotina e tente seguir 
esses passos:
● Destrinche um grande objetivo em 
pequenas metas;
● Defina quais objetivos são 
prioridades;
● Estabeleça momentos de prazer.
É importante para que a gente 
não fique paralisado e ache que 
não damos conta. Metas menores 
são mais palpáveis e fazem com 
que a gente saia da 
inércia/estado de repouso
Esse momento é importante 
para que a gente não se 
auto sabote fazendo só 
aquilo que gostamos, mas o 
que é necessário também.
É muito importante para que o hábito se 
torne algo prazeroso ou menos maçante. 
A recompensa pode ser tanto física 
(pausa para comer algo gostoso) quanto 
situacional (pausa para assistir uma 
série)
Esse é um modelo que pode te ajudar a organizar suas tarefas durante a semana. Ele é 
chamado de cronograma. 
Para baixar esse modelo é só acessar o link: 
https://docs.google.com/spreadsheets/d/13WQIwy18GHuZS1m7r4tLrgVywrtELFdE3z0Aj
g0bhXQ/edit?usp=drivesdk 
https://docs.google.com/spreadsheets/d/13WQIwy18GHuZS1m7r4tLrgVywrtELFdE3z0Ajg0bhXQ/edit?usp=drivesdk
https://docs.google.com/spreadsheets/d/13WQIwy18GHuZS1m7r4tLrgVywrtELFdE3z0Ajg0bhXQ/edit?usp=drivesdk
Fica a dica!
Trello Google Calendar Quizlet
Aplicativos que podem te ajudar a organizar a rotina!
Empoderando Sonhos@empoderando.sonhos projeto.empoderando.sonhos@gmail.com