Fichas para sorteio - praticas contemporaneas

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FIGURAS PARA SEREM RECORTADAS PELO PROFESSOR E SORTEADAS NO BINGO 
APARELHO CROSS OVER 
 
 
 
 
CROSS OVER, REMO E LEG 
PRESS SÃO NOMES DE 
ALGUNS APARELHOS 
PRESENTES NAS ACADEMIAS 
DE MUSCULAÇÃO 
APARELHO REMO 
 
 
 
 
 
A AULA DE ZUMBA É UM 
EXERCÍCIO DE ALTA QUEIMA 
CALÓRICA (600 A 1000 
CALORIAS POR AULA) 
APARELHO LEG PRESS 
 
AULA DE ABDOMINAL 
 
 
 
A GINÁSTICA AERÓBICA 
DIMINUI O PERCENTUAL DE 
GORDURA CORPORAL 
TRX 
 
 
A GINÁSTICA 
LABORAL É 
ESPECIFICAMENTE 
DESTINADA AOS 
FUNCIONÁRIOS EM 
SEU LOCAL DE 
TRABALHO 
COLCHONETE 
 
 
 
 
EXERCÍCIOS FÍSICOS 
REGULARES AUMENTAM 
A CHANCE DE 
PREVENÇÃO DO 
ALZHEIMER 
CANELEIRA 
 
 
A GINÁSTICA LABORAL 
CORRETIVA PROCURA 
ENCONTRAR O 
EQUILÍBRIO MUSCULAR 
 
 
A AULA DE JUMP TONIFICA 
OS MÚSCULOS INFERIORES 
(PANTURRILHA, 
QUADRÍCEPS E GLÚTEOS) 
CORDA ELÁSTICA 
 
 
 
GINÁSTICA LABORAL DE 
RELAXAMENTO 
 
SUBIR E DESCER DEGRAUS 
AJUDA A MELHORAR O 
FÔLEGO E A PERDER 
CALORIAS (EXEMPLO: 
SIMULADOR DE ESCADA E 
AULA DE STEP) 
BALLET FITNESS 
 
 
 
 
A GINÁSTICA AERÓBICA 
COMBATE O ESTRESSE 
 
 
 
AULA DE STEP 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
FIGURAS PARA SEREM RECORTADAS PELO PROFESSOR E SORTEADAS NO BINGO 
GINÁSTICA AERÓBICA 
 
 
 
 
 
AS AULAS DE JUMP 
PROMOVEM UM ALTO 
GASTO CALÓRICO 
ALONGAMENTOS 
 
 
 
 
 
 
 
 
HIDROGINÁSTICA É UM 
EXERCÍCIO AERÓBICO FEITO 
DENTRO DE PISCINAS 
GINÁSTICA LABORAL 
 
 
 
AEROBOXE É A MISTURA 
DE GINÁSTICA COM 
MOVIMENTOS DO BOXE 
HIDROGINÁSTICA 
 
 
OS EXERCÍCIOS DE 
GINÁSTICA LABORAL 
DURAM, EM MÉDIA, DE 5 
A 15 MINUTOS 
GINÁSTICA CEREBRAL 
 
 
 
O AEROBOXE É 
BASTANTE PROCURADO 
PARA COMBATER O 
ESTRESSE 
CONTORCIONISMO 
 
 
 
 
ALGUNS BENEFÍCIOS DA 
MUSCULAÇÃO SÃO: 
MELHORA DA POSTURA, 
REDUÇÃO DA GORDURA 
CORPORAL E TONIFICAÇÃO 
MUSCULAR 
QUADRÍCEPS 
 
AULA DE JUMP 
 
 
PILATES É UM 
CONJUNTO DE 
EXERCÍCIOS FÍSICOS QUE 
TRABALHAM A MENTE E 
TODO O CORPO 
ESTÚDIO DE PILATES 
 
 
 
A GINÁSTICA LABORAL 
PREPARATÓRIA PREPARA O 
FUNCIONÁRIO PARA O SEU 
DIA DE TRABALHO 
GINÁSTICA LOCALIZADA 
 
 
 
 
 
UM DOS BENEFÍCIOS DO 
AEROBOXE É A MELHORA 
DO CONDICIONAMENTO 
FÍSICO 
 
A GINÁSTICA 
LABORAL TEM O 
OBJETIVO DE 
PREVENIR LESÕES 
PROVOCADAS PELO 
TRABALHO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
FIGURAS PARA SEREM RECORTADAS PELO PROFESSOR E SORTEADAS NO BINGO 
ESTEIRA ERGOMÉTRICA 
 
 
 
GINÁSTICA LOCALIZADA É 
UMA DAS MAIS 
TRADICIONAIS FORMAS DE 
FAZER EXERCÍCIO FÍSICO 
BICICLETA ERGOMÉTRICA 
 
 
 
A GINÁSTICA LOCALIZADA 
TEM ESSE NOME POIS 
PRIORIZA SEGMENTOS 
MUSCULARES ESPECÍFICOS 
 
 
ELÍPTICO 
 
 
ZUMBA FITNESS É UMA 
AULA DE DANÇA QUE 
MISTURA MOVIMENTOS 
AERÓBICOS COM RÍTMOS E 
COREOGRAFIAS LATINAS 
 
SIMULADOR DE ESCADA 
 
TRÍCEPS 
 
 
APARELHO DE STEP 
 
 
 
 
 
GINÁSTICA LABORAL 
COMPENSATÓRIA 
PNEU PARA CROSSFIT 
 
 
 
A GINÁSTICA LABORAL DE 
RELAXAMENTO É REALIZADA 
DE 10 A 15 MINUTOS AO 
FINAL DO EXPEDIENTE 
 
 
 
 
 
 
A GINÁSTICA LOCALIZADA 
PROMOVE O 
FORTALECIMENTO 
MUSCULAR 
ZUMBA FITNESS 
 
 
 
 
 
 
PILATES É UM CONJUNTO 
DE EXERCÍCIOS FÍSICOS 
QUE FOI CRIADO PELO 
ALEMÃO JOSEPH PILATES 
 
 
 
NO TREINAMENTO 
AERÓBICO UTILIZAMOS 
MUITOS MOVIMENTOS 
REPETITIVOS DE MEMBROS 
INFERIORES E MEMBROS 
SUPERIORES 
 
 
ANILHAS 
 
 
HALTERES, BARRA W E 
ANILHAS SÃO 
EQUIPAMENTOS 
FACILMENTE 
ENCONTRADOS EM 
QUALQUER ACADEMIA DE 
MUSCULAÇÃO 
 
 
 
GINÁSTICA LABORAL 
CORRETIVA 
 
 
AS AULAS DE JUMP SÃO 
DIVERTIDAS E REALIZADAS 
SOBRE MINI TRAMPOLINS 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
FIGURAS PARA SEREM RECORTADAS PELO PROFESSOR E SORTEADAS NO BINGO 
 
 
ALONGAMENTOS SÃO 
EXERCÍCICIOS VOLTADOS 
PARA O AUMENTO DA 
FLEXIBILIDADE 
 
 
OS ALONGAMENTOS 
PROMOVEM O ESTIRAMENTO 
DAS FIBRAS MUSCULARES 
 
 
O PRINCIPAL EFEITO DOS 
ALONGAMENTOS É O 
AUMENTO DA 
FLEXIBILIDADE 
 
 
 
ALONGAMENTOS REDUZEM 
AS TENSÕES MUSCULARES E 
RELAXAM O CORPO 
 
 
ALONGAMENTOS 
PREVINEM LESÕES 
HALTERES 
 
 
 
 
NO AEROBOXE AS PARTES DO 
CORPO MAIS TRABALHADAS 
SÃO PERNAS, ABDOMEN E 
PEITORAL. 
APARELHO DE JUMP 
 
 
 
NA GINÁSTICA LABORAL OS 
FUNCIONÁRIOS REALIZAM 
EXERCÍCIOS FÍSICOS NO 
LOCAL DE TRABALHO. 
 
 
BARRA W 
 
 
 
 
ALONGAMENTOS 
DEIXAM OS 
MOVIMENTOS MAIS 
SOLTOS E LEVES 
MUSCULAÇÃO 
 
 
 
 
 
ALONGAMENTOS 
PREPARAM O CORPO 
PARA ATIVIDADES FÍSICAS 
CROSSFIT 
 
 
 
 
ALONGAMENTOS 
ATIVAM A CIRCULAÇÃO 
BÍCEPS 
 
 
 
A GINÁSTICA LABORAL 
COMPENSATÓRIA É 
REALIZADA DURANTE O 
EXPEDIENTE DE TRABALHO 
AEROBOXE 
 
 
 
 
PRATICANDO UMA HORA 
DE AEROBOXE PODEMOS 
QUEIMAR ATÉ 600 
CALORIAS 
 
 
GINÁSTICA LABORAL 
PREPARATÓRIA 
 
 
 
 
 
FIGURAS PARA SEREM RECORTADAS PELO PROFESSOR E SORTEADAS NO BINGO 
 
 
A GINÁSTICA AERÓBICA 
EXPANDIU-SE NA DÉCADA 
DE 1980 
YOGA 
 
 
 
NA GINÁSTICA LOCALIZADA 
PODEMOS UTILIZAR O PESO 
DO PRÓPRIO CORPO OU 
UTILIZAR PEQUENOS PESOS 
COMO SOBRECARGA 
ALONGAMENTOS COM BASTÕES 
 
POLE FITNESS 
 
 
 
A PADRONIZAÇÃO DOS 
EXERCÍCIOS PERDE DE VISTA 
A HETEROGENEIDADE E A 
INDIVIDUALIDADE DAS 
PESSOAS 
 
 
A GINÁSTICA NATURAL É 
UMA PRÁTICA DE GINÁSTICA 
ALTERNATIVA REALIZADA EM 
LOCAIS ABERTOS. 
GINÁSTICA NATURAL 
 
 
FORÇA É A CAPACIDADE 
FÍSICA QUE PERMITE 
DESLOCAR ALGUM OBJETO 
ATRAVÉS DA CONTRAÇÃO 
DOS MÚSCULOS 
 
SEM UTILIZAR PESOS, A 
GINÁSTICA NATURAL 
TRABALHA O CORPO 
TODO 
 
A PROPOSTA DA 
GINÁSTICA NATURAL É 
DEIXAR VOCÊ EM FORMA, 
COM MOVIMENTOS 
NATURAIS, SEM PESO. 
 
FLEXIBILIDADE 
 
 
FLEXIBILIDADE É A 
CAPACIDADE FÍSICA QUE 
PERMITE EXECUTAR 
MOVIMENTOS EM 
GRANDE AMPLITUDE 
AGILIDADE 
 
 
 
POLE FITNESS É A 
VERSÃO ESPORTIVA DO 
POLE DANCE E 
TRABALHA OS GRUPOS 
MUSCULARES DE 
FORMA INTEGRADA 
FORÇA 
 
 
 
CAPACIDADES FÍSICAS SÃO 
DEFINIDAS COMO TODO 
ATRIBUTO TREINÁVEL EM UM 
ORGANISMO HUMANO 
 
A GINÁSTICA NATURAL 
COMBINA POSTURAS DA 
YOGA E DO JIU-JITSU, 
ALIADA AOS MOVIMENTOS 
DE ALGUNS ANIMAIS. 
 
 
 
A GINÁSTICA NATURAL 
CENTRA SUA PRÁTICA NA 
POSTURA E NO 
FORTALECIMENTO 
MUSCULAR 
 
 
AGILIDADE É A 
CAPACIDADE FÍSICA QUE 
PERMITE MUDAR A 
DIREÇÃO DO CORPO NO 
MENOR TEMPO 
POSSÍVEL