É por isso que você tem que colocar um sabão debaixo da cama antes de dormir

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É por isso que você tem que colocar um sabão debaixo da
cama antes de dormir
Uma noite de sono ruim tem um impacto negativo no nosso dia e leva à fadiga que nos impede de
sermos produtivos. Fatores que perturbam o sono incluem a síndrome das pernas inquietas.
O que é a Síndrome das Pernas Inquietas?
Como explicado em Doctissimo, Síndrome das Pernas Inquietas (RSS) ou doença de Willis e Ekbom, é
um distúrbio do sistema nervoso que faz com que a pessoa em questão se sinta irresistivelmente para
mover suas pernas. Além disso, é chamado de “silêncio” ou “simpaixão da impaciência muscular do
despertar”.
Quais são os sintomas?
A síndrome das pernas inquietas ocorre durante a sonolência quando o corpo é imobilidade. Os
sentimentos de desconforto são então sentidos nos membros inferiores, especialmente nas
pernas. Isso pode resultar em formigamento, formigamento, coceira ou até mesmo sentir que você está
recebendo choques elétricos. Há uma necessidade de mover as pernas e esticá-las, a fim de aliviar
essas sensações desagradáveis.
Quando assume formas mais graves, o SJSR pode causar insônia e sonolência durante o dia, mas
essas formas são mais raras.
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Síndrome das pernas inquietas. Fonte: spm.
Quais são as causas dessa síndrome?
Genética: A primeira causa pode ser citada é a predisposição genética. Uma pessoa é mais propensa
a desenvolver essa síndrome se for comum em sua família.
Doenças: Algumas condições podem causar síndrome das pernas inquietas, como diabetes,
insuficiência renal ou doenças neurológicas.
Deficiente: A falta de dopamina ou deficiência de vitamina B9, ou ferro, com ou sem anemia, também
pode causar síndrome das pernas inquietas.
Gravidez: Mulheres grávidas podem desenvolver esta síndrome, especialmente durante o último
trimestre.
Medicamentos: tomar certos medicamentos, incluindo antidepressivos ou antipsicóticos, também é um
fator que promove a inquietação.
Para aliviar os sintomas desta síndrome e recuperar uma noite de sono pacífica, existem alguns truques,
como massagens, banhos quentes ou o uso de uma barra de sabão.
Por que colocar uma barra de sabão debaixo dos lençóis?
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Barra de sabão sob a folha. Fonte: spm.
Colocar uma barra de sabão sob os lençóis pode aliviar os sintomas e ajudá-lo a dormir melhor. Para os
defensores deste truque, o sabão contém magnésio que ajuda a relaxar as pernas. Algumas pessoas
até preferem sabão de lavanda para aumentar o efeito calmante e aliviar as pernas.
Deve ficar claro que esta dica foi recomendada pelo Dr. Mehmet Oz em seu show Dr. Oz Show,
transmitido nos Estados Unidos. Ela até apareceu no talk show The Doctors. Na verdade, Dr. Jim Sears
realizou uma pesquisa no Twitter para medir a eficácia de colocar sabão na cama. 42% relataram usá-
lo com sucesso para aliviar sentimentos de desconforto e cãibras nas pernas.
Tenha cuidado, este truque pode reduzir os sintomas da síndrome, não tratá-lo. A eficácia do uso de
sabão não é cientificamente comprovada, mas baseia-se apenas em evidências anedóticas.
Devemos, portanto, tentar ser julgados.
Barras de sabão. Fonte: spm.
Quais outras opções para aliviar as pernas inquietas?
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https://www.livescience.com/22461-will-placing-soap-under-the-sheets-really-prevent-fidgety-legs.html
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Além da barra de sabão, você pode tentar outras dicas para aliviar as pernas. O Dr. Jacob Teitelbaum,
um internista e especialista em síndrome das pernas inquietas, recomenda tomar um banho quente com
duas xícaras de sal de Epsom. Este último contém magnésio, que é útil para o relaxamento dos
músculos.
O médico também aconselha que as dietas recebem altos níveis de proteína antes de dormir e evitam
alimentos açucarados para manter um nível estável de açúcar no sangue. De fato, distúrbios
glicêmicos promovem a síndrome das pernas inquietas.
Note que a síndrome das pernas inquietas não deve ser confundida com cólicas noturnas. Estes
últimos são espasmos repentinos e dolorosos que tocam as pernas ou os pés. As cãibras
diminuem após alguns segundos, mas a dor pode durar mais tempo. Normalmente, você só precisa
esticar as pernas para aliviar essas cãibras. Uma boa hidratação também é útil para combater cãibras
musculares.
Leia também:
https://www.healthline.com/health/restless-leg-syndrome/sleep-tips#1