Algumas dicas para correr

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Algumas dicas para correr
Escolhendo as roupas certas e os tênis de corrida certos
Se você quiser melhorar o seu desempenho de corrida, você terá que apostar não só nas roupas certas,
mas também nos sapatos e outros acessórios indicados. Você pode ter uma ideia exata do assunto
visitando mespleinair.com. O que precisa ser sabido é que as roupas que são úteis para correr devem
ser caracterizadas por sua adesão ao corpo.
Estas são frequentemente camisetas técnicas que são oferecidas durante corridas de alto nível. No
entanto, é possível adquiri-los em lojas online. Também deve ser notado que os produtos Decathlon são
muito procurados. Os tênis de corrida, além disso, devem ser escolhidos de acordo com o terreno em
que você geralmente corre.
Para correr com betume, por exemplo, você terá que escolher entre marcas como Adidas, Solomon e
Asics. Por outro lado, para correr na floresta, os modelos Evadict e Brooks são mais adequados.
Adotar a dieta certa
Monitorar sua dieta permite melhorar seu desempenho. Você já pode trabalhar a partir de exercícios,
optando por lanches ricos em carboidratos. Também é aconselhável tomar proteínas para manter um
bom nível de energia. Além dessas precauções, você deve ter cuidado para evitar excessos durante
períodos de corridas pesadas.
O fator de hidratação também não deve ser negligenciado, porque quanto mais água você bebe e mais
você mantém seu corpo de possíveis cólicas.
Adotar os reflexos certos durante a execução
Quando se trata de correr, é a prática diária que torna possível alcançar a expertise. Dito isto, não há
questão de teimosamente experimentar erros diariamente. Aqui estão alguns hábitos que precisam ser
desenvolvidos para alcançar bons resultados.
Projeção visualmente para a frente
Durante a corrida, é necessário evitar fixar os sapatos. A atitude certa é encontrar pontos de referência a
cerca de 50 metros da sua posição em que você se concentra. Isso certamente vai ajudá-lo a se livrar de
qualquer hesitação e vai esticar o músculo menos.
Dê passos muito pequenos
Fazer longos passos não é adequado para todos. Para gastar fisicamente com moderação, você deve
considerar controlar seus passos. Já a 170 passos por minuto, você poderá produzir um resultado
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satisfatório.
Adquira o hábito de soltar os ombros
Em uma sessão de corrida, os corredores são frequentemente escoltados pelo movimento de seus
braços. Muitas vezes é uma armadilha que leva muitos atletas a graus excessivos. O que você deve
fazer para não desacelerar é relaxar completamente os ombros. No entanto, seus cotovelos devem
formar um eixo de 90 graus em relação ao resto do corpo.