Prévia do material em texto
1/3 5 exercícios para perder gordura no braço em 1 mês Vários meios, como cirurgia estética ou crioterapia, ajudam a remover a gordura dos braços. Mas esses métodos são muitas vezes caros e dolorosos. É por isso que é melhor usar truques simples e naturais que não tenham efeitos colaterais sobre a sua saúde. Faça guerra em seus montes de gordura com esses exercícios. 1- Natação: Você já reparou que as pessoas que nadam com a agitação têm braços afilados e tonificados? A natação permitirá que você muculte seu corpo e, especialmente, seus braços, o que é um trunfo, obtendo relaxamento e relaxamento. 2- Kick-Boxing: Kick-Boxing é uma disciplina esportiva em artes marciais. Ao praticar Kick-Boxing regularmente, você vai esticar os músculos de seus braços, graças aos movimentos poderosos e vigorosos que você vai realizar. 3- Bombas: As bombas são um dos exercícios mais realizados pelos atletas. Mas, para se beneficiar dele, os movimentos devem ser realizados corretamente. Este exercício pode ser realizado em três etapas: "Coloque as mãos ligeiramente separadas no chão e estique os braços com os pés." “Mantenha as costas retas e desça seu corpo para o chão, flexionando os braços e depois respire.” https://www.santeplusmag.com/5-exercices-pour-se-debarrasser-de-la-graisse-des-aisselles-et-des-graisses-laterales-du-sein/ 2/3 “Sempre o seu corpo em linha reta, gradualmente re-combinar o seu corpo, pressionando os braços, em seguida, expirar.” 4 Círculos com braços: Este exercício irá solicitar o seu tríceps, bíceps, bem como alguns músculos em suas costas. Os seguintes passos podem ser tomados para conseguir isso: “Levante-se estice os braços o máximo que puder, alinhando-os com os ombros.” – Faça 20 círculos para trás com os braços. "Enquanto mantém as costas retas, faça 20 círculos para a frente." 5- Flexão do bíceps: Ao fazer este exercício, você fortalecerá seu bíceps e dará tom aos seus braços: "Para começar, fique de pé e levante ligeiramente as pernas." "Segure halteres em cada mão, e dobre os cotovelos." "Quebrar os braços gradualmente, e repetir a operação cerca de vinte vezes." Se você não tem halteres, você pode usar garrafas cheias de água. Algumas dicas para aproveitar os benefícios do esporte seguro: – Para evitar acidentes musculares, você deve realizar exercícios de aquecimento no início de sua sessão de esportes. Se você começar a sentir dor severa ou dificuldade em respirar, pare seu exercício imediatamente e consulte o seu médico para que você possa ter um programa adequado. Não coma muito antes de suas sessões de esportes, pode ficar cansado e reduzir seu desempenho. Quais são os hábitos para perda de peso e tonagem do seu corpo? Fazer exercícios esportivos sem mudar sua dieta e alguns de seus hábitos, não será suficiente para se livrar de seus quilos extras, aqui estão algumas instruções a seguir para eliminar permanentemente a gordura. A regra número um para perder quilos extras é, naturalmente, uma dieta saudável e equilibrada. Concentre-se em uma dieta rica em frutas e vegetais, e evite carboidratos e gorduras ruins que o engordam sem qualquer benefício para sua saúde. Para ser eficaz, os exercícios esportivos não devem ser realizados ocasionalmente. Portanto, certifique- se de praticá-los regularmente, pelo menos 3 vezes por semana. Evite mordiscar entre as refeições e substitua seus lanches calóricos por frutas ou outros alimentos naturais, o que fará você se sentir cheio sem engordar. 3/3 Limite o consumo de alimentos processados e pratos preparados, que são frequentemente embalados com aditivos e sal. E adquira o hábito de preparar suas refeições em casa. Além de ajudá-lo a perder peso, esta dica permitirá que você aperfeiçoe suas habilidades culinárias. Leia também:
