Capitulo 02

Prévia do material em texto

11
•  identifi car  e  elementos  básicos  de  uma  determinada  modalidade  da 
ginástica;
•  contextualizar  historicamente  essa  modalidade  esportiva;  conhecer  os 
benefícios da ginástica para a saúde;
•  reconhecer que os programas de exercícios físicos devem ser adequar as 
singularidades do sujeito, sem estabelecer hierarquias entre os praticantes;
•  reconhecer a ginástica laboral como uma das possibilidades de melhoria 
nas condições de trabalho;
•  compreender criticamente os diferentes sentidos e interesses atribuídos 
aos  programas  de  exercícios  físicos,  considerando  a  forma  como  são 
enunciados em diferentes meios.
Capítulo 2
EDUCAÇÃO FÍSICAEDUCAÇÃO FÍSICAEDUCAÇÃO FÍSICAEDUCAÇÃO FÍSICAEDUCAÇÃO FÍSICAEDUCAÇÃO FÍSICA
Capítulo 2
EDUCAÇÃO FÍSICA
Capítulo 2
EDUCAÇÃO FÍSICA
Capítulo 2
EDUCAÇÃO FÍSICA
Capítulo 2
Olá! Nesta unidade nosso objetivo é: ht
tp
://
fi le
s.a
ll-
fre
e-
do
w
nl
oa
d.
co
m
/d
ow
nl
oa
dfi
 le
s/
gr
ap
hi
c/
gr
ap
hi
c_
3/
fi t
ne
ss
_w
om
an
_r
id
in
g_
ac
tiv
ity
_d
ar
k_
lo
w
_p
ol
y_
or
na
m
en
t_
68
27
73
0.z
ip
12vamos aprender
Ginástica
A  ginástica  é  uma  forma  de  exercícios  físicos  que  é 
classifi cada  em  duas  modalidades,  as  competitivas  onde 
existe  competição,  como nas olimpíadas e  também as não 
competitivas, como as praticadas em academias. A ginástica 
muitas vezes é procurada por quem quer melhorar o corpo, 
emagrecer ou até mesmo fortalecer os músculos e também 
melhorar o aperfeiçoamento mental, em  forma de  relaxar a 
mente.
A história da ginástica, enquanto atividade física, tem suas 
origens na Antiguidade, uma vez que os exercícios típicos do 
esporte já eram desempenhados pelos homens pré-históricos 
com  o  intuito  de  se  protegerem  de  ameaças  naturais.  Por 
volta de 2600 a.C., especialmente em civilizações orientais, os 
exercícios da ginástica passaram a fazer parte de festividades, 
jogos e rituais religiosos.
Contudo, pode-se dizer que foi na Grécia que a ginástica 
ganhou  grande  destaque,  se  tornando  um  elemento 
fundamental para a educação  física dos gregos. De  fato, os 
mesmos a conceberam como uma forma de busca por corpos 
e mentes sãos, dando à modalidade um papel fundamental 
na busca do equilíbrio entre aptidões físicas e intelectuais. 
Além disso, a valorização grega do ideal de beleza humana 
favoreceu ainda mais a evolução da ginástica, uma vez que 
sua prática era vista como uma forma de cultuar o corpo.
Posteriormente,  na  civilização  romana, 
o  esporte  se  afastou  bastante  de  sua  faceta 
grega,  já  que  a  valorização  do  corpo  era  vista 
como algo imoral pelos romanos. Assim, nesta 
época, a prática da ginástica se resumiu apenas 
a  exercícios  destinados  à  preparação  militar. 
A  rejeição do culto à beleza  física  também  foi 
registrada durante a Idade Média, aspecto que 
resultou  na  perda  da  importância  do  esporte 
na  época.  Desta  forma,  a  ginástica  retomou 
sua  evolução  somente  com  o  Renascentismo 
e  a  revalorização  das  referências  culturais  da 
antiguidade clássica. 
13
Para a maioria dos especialistas, a ginástica atual teve no início 
do  século XIX  seu grande momento, pois  foi neste período que 
surgiram  as  quatro  grandes  escolas  do  esporte  (Inglesa,  Alemã, 
Sueca e Francesa) e os principais métodos e aparelhos ginásticos. 
Desde então, a modalidade não parou de se desenvolver. Em 23 
de julho de 1881, foi fundada a Federação Europeia de Ginástica, 
entidade que se tornaria posteriormente, em 1921, a atualmente 
conhecida FIG (Federação Internacional de Ginástica) 
A palavra Ginástica, surgiu do grego Gymnastiké, que é a arte 
de fortifi car o corpo e também dar-lhe agilidade. Ela se tornou um 
esporte olímpico a partir da Grécia, pois os gregos começaram a 
utilizar nas Olimpíadas de Atenas no ano de 1896, mas só para os 
homens. E foi no ano de 1928 que a participação das mulheres foi 
liberada em Amsterdã.
Como  foi  citado  no  começo  do  texto  a  ginástica  pode  ser 
classifi cada em duas modalidades, as competitivas e não competitivas. 
(Fonte: <http://https://www.infoescola.com/educacao-fi sica/ginastica/. >). Acesso em Agosto de 2018.
Modalidades Da Ginástica De Competição
Fonte: < http:// https://www.infoescola.com/educacao-fi sica/ginastica/. >. Acesso em Agosto de 2018.
A  ginástica  é  classifi cada  em  duas  modalidades,  as  competitivas  e  não 
competitivas. Entre as competitivas estão:
14
GINÁSTICA ACROBÁTICA:  Os  acrobatas 
em grupo devem executar  três  séries.  Uma de 
equilíbrio, uma dinâmica e outra combinada. As 
séries dinâmicas são mais ativas e com elementos 
de lançamentos com voos do parceiro. As séries 
de  equilíbrio  valorizam  os  exercícios  estáticos. 
Em  níveis  mais  altos,  a  terceira  série  é  uma 
combinação  das  duas  séries  anteriores.  Todas 
as  séries  são  executadas  com  música  e  com 
coreografi a. Isto ajuda enriquecer o movimento 
do corpo. 
As  provas  são  divididas  nas  modalidades: 
Masculino: dupla e quarteto; Feminino: Dupla e 
trio; Mista: Dupla. 
GINÁSTICA ARTÍSTICA OU OLÍMPICA: é uma das 
modalidades da ginástica de competição, envolve 
o conjunto de exercícios corporais  sistematizados, 
para este fi m, realizados no solo ou com auxílio de 
aparelhos são aplicados com objetivos educativos, 
competitivos,  terapêuticos,  as  apresentações  da 
ginástica  artística  são  individuais  e  separadas  em 
competições femininas e masculinas. 
Os movimentos dos ginastas devem ser sempre 
elegantes  e  demonstrarem  força,  agilidade, 
fl exibilidade,  coordenação,  equilíbrio  e  controle 
do  corpo  e  são  divididas  em:  Ginástica  Artística 
Masculina, com os seguintes aparelhos: solo, cavalo 
com  alça,  argolas,  salto  sobre  cavalo  sem  alças  , 
barras paralelas simétricas e barra horizontal /fi xa.
Ginástica  Artística  Feminina  com  os  seguintes 
aparelhos: paralelas assimétricas, salto sobre cavalo 
sem alças, trave de equilíbrio e solo.
GINÁSTICA RÍTMICA:  A  Ginástica  Rítmica 
Desportiva (G.R.D.) envolve movimentos de corpo 
e  dança  de  variados  tipos  e  difi culdades 
combinadas com a manipulação de equipamentos 
pequenos.  As  ginastas  têm  que  demonstrar  a 
coordenação  e  controle  de  dançarinas  bem 
treinadas, e elas têm que combinar harmonia do 
movimento com a música. As competições  são 
individuais  ou  em  grupos  de  5  ginastas.  Na 
Fonte:  <https://pt.wikipedia.org/wiki/
Gin%C3%A1stica_acrob%C3%A1tica>. 
Acesso em Agosto de 2018. 
Fonte: <https://hiveminer.com/User/
bryangeek>. Acesso em Agosto de 2018.
Fonte:  <http://sonhosbymeg.blogspot.
com/2015/05/ginastica-ritmica.html>. 
Acesso em Agosto de 2018.
15
arbitragem, existem duas bancas diferentes, uma que atribui a nota técnica e 
outra que atribui a nota artística. Os aparelhos se diferenciam muito nas suas 
composições. 
O atleta tem que coordenar movimentos 
de corpo muito difíceis com os elementos 
do  aparelho  que  estiver  usando:  Corda, 
Arco, Massas, Fitas e Bola.
GINÁSTICA DE TRAMPOLIM:  nesta 
modalidade  são  usados  um  e  dois 
trampolins  para  um  ou  dois  atletas 
que  devem  executar  uma  série  de  dez 
elementos.
Ginástica Em Academia
Fonte: <https://cdn.shopify.com/s/fi les/1/0278/7891/products/IDCWP-JB-001198-1_1024x1024.jpg?v=1513511580>. Acesso em Agosto de 2018.
Modalidades de ginástica não competitivas são:
CONTORCIONISMO: que consiste em exercitar movimentos de fl exibilidade 
poucos comuns e geralmente é mais usado em espetáculos de circo.
GINÁSTICA CEREBRAL:  praticada  através  de  exercícios  e  movimentos 
coordenados  do  corpo  que,  executados  de maneira  apropriada,  acessam  e 
estimulam partes específi cas do cérebro.
GINÁSTICA LABORAL: geralmente praticada no ambiente de trabalho para 
funcionários, durante o horário de trabalho, para se evitar  lesões de esforços 
repetitivos.
Fonte:  <https://www.goconqr.com/p/5717183-a-
gin-stica-slide_sets>. Acessoem Agosto de 2018. 
16GINÁSTICA LOCALIZADA DE ACADEMIA: são os exercícios 
feitos  em  academias  que  ajudar  o  condicionamento  físico  e 
também emagrecer e para  alguns  também o  fortalecimento 
muscular.
HIDROGINÁSTICA:  melhora  a  capacidade  aeróbica  e 
cardiorrespiratória  e  como  o  nome  já  diz  é  uma  ginástica 
praticada na água. 
(Fonte: < https://www.infoescola.com/educacao-fi sica/ginastica/. >). Acesso em Agosto de 2018.
Ginástica E Seus Benefícios
A  prática  da  ginástica  faz muito  bem  a  saúde, mas  não 
só  isso,  os  benefícios  são  inúmeros  e  a  expectativa  de  vida 
aumenta  signifi cativamente  para  quem  pratica  alguma 
atividade.  Conheça  alguns  benefícios  da  ginástica  para  sua 
saúde: reduz o peso e a gordura; melhora a força e o tônus; 
aumenta a fl exibilidade; fortalece ossos e articulações; diminui 
a pressão arterial; melhora o diabetes; diminui o colesterol total 
e aumenta o “colesterol bom”; promove maior fl uxo de sangue 
para o cérebro; libera endorfi nas o que aumenta a sensação de 
bem-estar; recupera a autoestima; reduz ansiedade e estresse.; 
melhora o sono e a memória; dá mais energia e  resistência; 
melhora o equilíbrio, a postura e previne doenças crônicas.
Movimento E Cultura Corporal
O ser humano se expressa segundo o contexto cultural 
em  que  está  inserido.  A  cultura  corporal  de  movimento 
envolve  a  relação  do  corpo  e  da  sociedade,  confi gura-
se  como  um  conhecimento  que  vai  sendo  construído  e 
reconstruído ao longo da vida e da história. O corpo humano 
possui história e, esta história, faz com que ele se modifi que 
constantemente  criando  novos  signifi cados  mediante 
experiências que vão ocorrendo, assim,  “o corpo humano, 
ao estar atado ao mundo em que vive, cria movimentos e, 
ao mover-se, cria sentidos”.
A cultura corporal de movimento está inserida no amplo 
campo  da  cultura  e  é  dimensão  constituinte  da  cultura 
humana,  sendo  condicionada  histórica  e  socialmente. 
Diferentes  manifestações  corporais  são  atribuídas  dentro 
do contexto da  cultura  corporal de movimento,  assim, os 
17 jogos,  esportes,  ginástica,  danças,  brincadeiras,  cantigas  de 
roda e lutas, apresentam um sentido e signifi cado para quem 
a produziu e reproduziu. Essas práticas corporais constituem-
se,  para  o  grupo  cultural  que  a  produziu,  em  um  fator  de 
identidade. 
(Fonte:<http://www.gestaouniversitaria.com.br/artigos/cultura-corporal-do-movimento-e-a-
inclusao-nas-aulas-de-educacao-fi sica.>). Acesso em Agosto de 2018.
 
Ginástica Laboral
(Fonte:<https://tribunademinas.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2017/01/laboral.jpg>). Acesso em Agosto de 2018. 
A  ginástica  laboral  é  uma  prática  que  tem  como 
principal  objetivo  prevenir  patologias  relacionadas 
às  atividades  laborais  e  incentivar  os  colaboradores  à 
prática de atividades físicas, enfatizando a importância 
para  a  melhora  na  qualidade  de  vida  e  manutenção 
da  saúde.  A  ginástica  laboral  geralmente  é  realizada 
no posto de trabalho ou em algum espaço específi co 
dentro da empresa, tendo a duração média de quinze 
minutos, podendo ser realizada diariamente, três vezes 
por semana ou conforme a frequência que a empresa 
disponibiliza.
A  ginástica  laboral  possui  algumas  classifi cações, 
podendo  assim  focar  no objetivo principal,  conforme 
a  necessidade  dos  colaboradores.  A  partir  do  tempo 
disponibilizado, podem ser trabalhados especifi camente 
cada um desses objetivos. As classifi cações da ginástica 
laboral  podem  ser  feitas  pelo  horário  de  realização, 
como:
18Preparatória: tem como objetivo preparar o organismo para 
o trabalho físico, melhora a oxigenação tecidual, aumento de 
frequência cardíaca, melhora disposição e concentração. Nessa 
classifi cação tem a duração média entre 10 e concentração, 
fl exibilidade  e  resistência  muscular.  Realizada  no  início  das 
atividades.
Compensatória:  realizada  durante  a  jornada  de  trabalho, 
buscando o  alívio de qualquer  tensão muscular decorrente 
do uso excessivo da estrutura por má postura ou pelo esforço 
excessivo.  Auxilia  na  remoção  de  resíduos  metabólicos, 
correção postural e prevenção de  fadiga muscular. Trabalha 
especifi camente  exercícios  de  correção  de  postura, 
fl exibilidade, alongamentos e exercícios respiratórios.
Relaxamento: realizada ao fi nal da  jornada de trabalho,  tem 
como  principal  objetivo  o  alivio  de  tensões  e  diminuição 
do  estresse,  onde  são  feitas  automassagens,  exercícios 
respiratórios, alongamentos e meditação.
As  classifi cações  da  ginástica  laboral  também  podem  ser  feitas 
através dos objetivos principais dos exercícios, como:
Ginástica Corretiva/Postural:  relacionada  ao  equilíbrio 
entre  as  musculaturas  agonista  e  antagonista,  envolvendo 
alongamento  e  fortalecimento  de musculaturas  em  pouco 
uso.  Tem  a  duração  média  de  dez  minutos,  podendo  ser 
realizada todos os dias ou três vezes por semana.
Ginástica de Compensação:  objetiva  a  prevenção  de 
adaptações  e  compensações  posturais.  São  realizados 
exercícios simétricos e alongamentos por até dez minutos.
Ginástica Terapêutica:  objetiva  o  tratamento  de  distúrbios, 
patologias  e  alterações  posturais,  conforme  as  principais 
queixas. Necessita de um  local apropriado e  tem a duração 
média de trinta minutos.
Ginástica de Manutenção/Conservação: programa onde  se 
busca manter os  resultados decorrentes de um trabalho de 
condicionamento físico, após alcançar o equilíbrio muscular e 
as correções necessárias. Necessita de uma sala especial para 
o  treinamento,  utilizando  o  tempo  de  folga,  com  duração 
média entre quarenta e cinco e noventa minutos.
19 A  prática  da  ginástica  laboral  envolve  aspectos  como  a 
valorização do colaborador, a preocupação da empresa com a 
saúde dos seus colaboradores, o desenvolvimento do trabalho 
com qualidade, a prevenção de patologias e oferecer um bom 
ambiente  para  trabalhar.  A  partir  desses  aspectos,  a  ginástica 
laboral  acaba  proporcionando  a  boa  qualidade  de  vida  e 
conservação da boa saúde. 
(Fonte:< https://www.infoescola.com/educacao-fi sica/ginastica-laboral/..>).Acesso em Agosto de 2018.
(Fonte:<http://www.cdljoinville.com.br/wp-content/uploads/sites/17/2017/08/slide2.jpg>).Acesso em Agosto de 2018.
 
1-  A  história  da  ginástica,  enquanto  atividade  física,  tem  suas  origens 
na  Antiguidade,  uma  vez  que  os  exercícios  típicos  do  esporte  já  eram 
desempenhados pelos homens pré-históricos com o intuito de se protegerem 
de ameaças naturais. Sobre a história da ginástica analise as afi rmações abaixo 
e assinale apenas a correta.
a)  Na  Grécia  que  a  ginástica  ganhou  grande  destaque,  se  tornando  um 
elemento  fundamental  para  a  educação  física  dos  gregos.  De  fato,  os 
mesmos a conceberam como uma forma de busca por corpos fortes, dando 
à modalidade um papel fundamental na busca física. 
b) Por volta de 2600 a.C., especialmente em civilizações orientais, os exercícios 
da ginástica passaram a fazer parte de festividades, jogos e rituais religiosos.
c)  Na civilização romana, o esporte se afastou bastante de sua faceta grega, já 
que a valorização do corpo era vista como algo moral e ideal pelos romanos.
d) Em 21 de  julho de 1881,  foi  fundada a  Federação Europeia de Ginástica, 
entidade que se tornaria posteriormente, em 1920, a atualmente conhecida 
FIG (Federação Internacional de Ginástica) 
e)  A ginástica atual  teve no  início do século XIX seu grande momento, pois 
foi neste período que surgiram as três grandes escolas do esporte (Inglesa, 
Alemã e Sueca) e os principais métodos.
aprimorando o 
conhecimento
2020
2- Sobre a ginástica estudamos que é classifi cada em duas modalidades, as 
competitivas e não competitivas. Com relação as modalidades competitivas é 
correto afi rmar. Marque a alternativa correta.a)  As modalidades  da  ginástica  de  competição  são:  artística  ou  olímpica  e 
rítmica desportiva.
b) Na modalidade da ginástica rítmica desportiva nas provas são utilizadas os 
equipamentos de arco, fi tas, bola e arco.
c)  Na modalidade da ginástica artística ou olímpica são divididas em ginástica 
artística masculina e ginástica artística feminina.
d) Na ginástica acrobática as provas são divididas nas modalidades: masculino 
em dupla e quarteto, feminino em dupla e mista individual.
e)  Na  ginástica  de  trampolim  são  usados  um  trampolim  para  um  ou  dois 
atletas que devem executar uma série de oito elementos.
3-  Com  relação  as modalidades  da  ginástica  não  competitiva marque  a 
alternativa correta.
a)  A ginástica localizada de academia são os exercícios feitos em academias 
que ajuda o condicionamento físico, emagrecer e para alguns também o 
fortalecimento muscular.
b) O contorcionismo consiste em exercitar movimentos de força pura poucos 
comuns.
c)  A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e como o nome já diz é 
uma ginástica praticada no solo.
d) A  ginástica  laboral  é  praticada  no  ambiente  de  treinamento  esportivo  e 
em academias para funcionários, fora do horário de trabalho, para se evitar 
lesões de esforços repetitivos.
e)  A  ginástica  cerebral  é  praticada  através  de  exercícios  e  movimentos 
coordenados do corpo que, executados de maneira apropriada sem acessar 
e estimula o cérebro.
4- Sobre a ginástica e seus benefícios podemos considerar qual  resposta 
correta. Assinale apenas uma alternativa.
a)  Podemos afi rmar que a prática da ginástica faz muito bem a saúde, mas não 
garante aumento na expectativa de vida.
b) Pela prática da ginástica podemos  reduz o peso e a gordura, melhorar a 
força e o tônus e aumentar a fl exibilidade.
c)  Com a prática da ginástica fortalecemos ossos e desgastamos as articulações 
dos joelhos e ombros.
d) Através  da  prática  regular  da  ginástica  aumentamos  o  colesterol  total  e  o 
“colesterol bom”; promovemos um maior fl uxo de sangue para o cérebro.
e)  A ginástica diminui a liberação das endorfi nas o que aumenta a sensação 
de bem-estar, recupera a autoestima e reduz ansiedade e estresse.
2121
5-  A  cultura  corporal  de  movimento  envolve  a  relação  do  corpo  e  da 
sociedade, confi gura-se como um conhecimento que vai sendo construído e 
reconstruído ao longo da vida e da história. Com relação a cultura corporal do 
movimento assinale a alternativa correta.
a)  O corpo humano, ao estar atado ao mundo em que vive, cria movimentos 
básicos e moldados em um modelo único.
b) A cultura corporal de movimento está inserida em uma só cultura e é nessa 
única que se desenvolve sempre da mesma maneira.
c)  A  cultura  corporal  do  movimento  não  pode  representar  a  história  e  as 
variações sociais da humanidade por meio do movimento.
d) O corpo humano, ao estar atado ao mundo em que vive, cria movimentos 
e, ao mover-se, cria sentidos.
e)  O  corpo  humano  possui  história  e,  esta  história,  faz  com  que  ele  não 
se  modifi que  constantemente  criando  novos  signifi cados  mediante 
experiências que vão ocorrendo.
ANOTE
22
ANOTE