Exercícios para Prevenção de LER/DORT

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Amplitude de Movimento At iva
ERRADO
CERTO
Exercícios para fortalecimento de
membros superiores
Exercícios simples de alongamento, relaxamento e compensação dos músculos
(Ginástica Laboral), diminuem a tensão das áreas mais atingidas, melhoram o
desempenho no trabalho e previnem LER e DORT. 
Prevenção de LER / DORT
Deslizamentos
de Tendão
Exercício
de Dedo
Fortalecimento
de Aderência
OBs: Em caso de dor ou desconforto persistente procure um médico.
Exercício de Flexão
de Punho
exercício de extensão
do punho
Alongamento do Pulso
 Movimentos repetitivos com o mouse e teclado podem
causar Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e
Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho
(DORT). Mantenha o pulso em uma posição neutra e os
cotovelos junto ao corpo (nem com braços esticados e
nem com cotovelos erguidos).