Prevenção de hemorroidas Mudanças no estilo de vida e dieta

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Prevenção de hemorroidas: Mudanças no estilo de vida e
dieta
As hemorroidas são o que as veias dentro do reto são chamadas quando estão inflamadas, é o que é
conhecido como hemorróidas internas, mas também podem aparecer na pele ao redor do ânus, neste
caso são chamadas de hemorróidas externas.
As hemorroidas são um problema que às vezes passa despercebido, mas em muitas ocasiões podem
causar desconforto que acaba afetando a qualidade de vida da pessoa que as sofre.
Para evitar o aparecimento de algumas mudanças no estilo de vida e dieta muito fácil de aplicar pode
ser feito. Esses hábitos também são eficazes na prevenção de sua deterioração no caso de já terem
aparecido.
Por que as hemorroidas aparecem e como detectá-las?
As hemorroidas podem ser a consequência de vários fatores, incluindo:
Aumento da pressão sobre as veias da área do ânus-reto: pode ser devido ao estresse durante a
evacuação, gravidez, obesidade ou sentado por longos períodos de tempo.
Esforços durante evacuações intestinais: especialmente em pessoas com constipação, os
movimentos intestinais podem causar um aumento na pressão nas veias da área anal, o que pode
causar o aparecimento de hemorróidas.
Constipação ou diarreia crônica: ambos podem contribuir para o desenvolvimento de hemorróidas.
A constipação pode exigir um esforço extra durante a evacuação, mas a diarreia crônica pode
causar irritação na área retal.
Os sintomas mais comuns de hemorróidas são:
Sanrmento durante a defecação.
Dor ou desconforto ao redor do ânus.
comichão ou irritação na área retal.
Tubos sensíveis ou inchados perto do ânus.
Sensação de desconforto ou sensação de ter uma massa na área retal.
Algumas vezes há pessoas que podem ter hemorroidas sem experimentar sintomas. No entanto, se os
sintomas são graves ou duras no tempo, é importante procurar atendimento médico para o diagnóstico e
tratamento adequados para minimizar o desconforto.
O tratamento para esta condição depende da gravidade dos sintomas do paciente. Para casos leves,
mudanças na dieta e estilo de vida, bem como banhos de assento para hemorroidas ou pomadas,
podem ser suficientes para aliviar os sintomas. Nos casos mais graves, o tratamento médico ou cirúrgico
pode ser necessário para eliminar ou reduzir as hemorroidas.
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Mudanças no estilo de vida
Evite a constipação
A constipação é um fator de risco importante no início das hemorroidas. Para evitar isso, certifique-se de
consumir fibra suficiente em sua dieta, beber muita água e realizar atividade física regularmente. Isso
ajuda a manter um trato digestivo saudável e evitar o esforço excessivo durante as evacuações
intestinais.
Exercício prático
Sedentaryismo em um grande inimigo da saúde em geral e gastrointestinal em particular. A falta de
atividade física pode contribuir para a constipação e aumento da pressão na área retal. Tente incorporar
atividades físicas de baixo impacto, como caminhar, nadar ou fazer yoga.
Fique em um peso saudável
O excesso de peso e a obesidade podem ser aspectos que aumentam o risco de desenvolver
hemorroidas. Manter um peso saudável pode ajudar a minimizar esse risco.
Não fique sentado por muito tempo ou piety Time
Ficar em posição por longos períodos pode colocar pressão sobre as veias da área retal. Se no seu dia
a dia você passar muito tempo sentado, tente levantar-se e mover-se a cada hora. No caso de você
trabalhar em pé, procure momentos em que você pode sentar e descansar.
Mudanças na dieta
Consumir alimentos com fibra
Carregar uma dieta rica em fibras pode suavizar as fezes e reduzir a pressão sobre as veias retais. Para
conseguir isso, você só precisa aumentar a ingestão de frutas, vegetais, grãos integrais, legumes e
nozes.
Mantenha uma boa hidratação
Comer muitos líquidos é essencial para manter as fezes lisas e evitar a constipação. Beba pelo menos
dois litros de água por dia, especialmente se você se exercitar ou no verão.
Inclui alimentos ricos em flavonóides
Estudos sugerem que os flavonóides, presentes em alimentos como bagas, frutas cítricas e chá verde,
são benéficos, pois ajudam a fortalecer as veias e esvaziam as hemorroidas externas.
Evita o álcool e os alimentos picantes
Alimentos picantes e álcool são muito prejudiciais para o trato digestivo e podem piorar os sintomas das
hemorroidas. Tente diminuir sua ingestão o máximo possível, especialmente se você perceber que seus
sintomas estão piorando.
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Limite a cafeína
O excesso de cafeína contribui para a desidratação e favorece a constipação. Se você consumir café ou
outras bebidas com cafeína, certifique-se de equilibrar sua ingestão com muita água.
Se você seguir essas dicas e introduzir esses hábitos em sua vida, poderá reduzir o risco de
desenvolver hemorroidas e até mesmo aliviar os sintomas se já as tiver. No entanto, lembre-se de ir a
um médico se sentir desconforto persistente ou sangramento retal.