Nós tentamos meditar no Metaverso

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Nós tentamos meditar no Metaverso
E se você pudesse meditar em uma praia? Ou na frente de uma esfera brilhante? Ou enquanto flutua no
espaço? Tudo isso é possível com a meditação guiada VR.
Em 2018, quando o estúdio de meditação Hoame, de Toronto, estava brincando com a ideia de uma
experiência de realidade virtual (VR), o Metaverse não existia. Mas Stephanie Kersta e Carolyn Plater,
os dois especialistas em saúde mental por trás do aplicativo e do estúdio IRL, já estavam trabalhando
em demos. A partir de suas experiências como clínicos, eles sabiam que a imersão é uma ferramenta
notavelmente útil na psicoterapia, embora possa ser difícil de alcançar em uma clínica.
A terapia de exposição, por exemplo, pode ajudar aqueles que sofrem de TEPT ou que têm fobias
graves. “Se alguém tem uma fobia de, digamos, aranhas, é difícil, trazer aranhas para o escritório”, diz
Kersta. “Mas, se você pode ir para um fone de ouvido e ver aranhas e trabalhar com o medo, é um
ambiente mais seguro e muito mais controlado.”
A realidade virtual também pode trazer meditação e atenção plena para aqueles que são restritos em
seus ambientes. Plater aponta para idosos em casas de cuidados de longo prazo que estão sob
confinamento, e pessoas em hospitais ou em instalações correcionais que não podem sair fisicamente
para ir a uma aula de meditação em pessoa.
Infelizmente, o aplicativo do Hoame só está disponível em fones de ouvido VR feitos e operados pela
Meta (anteriormente conhecida como Facebook). Enquanto a maioria das pessoas tem um smartphone,
muitas pessoas não têm um fone de ouvido em casa. E eles podem ser caros: o Meta Quest 2, seu mais
recente produto, custa US $ 610.
(Se você está se sentindo confuso – não se preocupe, nós também! – aqui está um colapso: Meta é
dono da marca Oculus, que faz fones de ouvido Quest. Como a Hoame só vive na “loja de aplicativos”
Meta, você só pode obter o aplicativo Hoame em fones de ouvido produzidos Meta como Oculus e
Quest.)
Descobri que, dependendo da sua anatomia facial e do ajuste de fone de ouvido, o equipamento
necessário também pode impedir ou distrair sua experiência. Eu tive a chance de experimentar o
aplicativo de meditação VR da Hoame recentemente e não consegui superar a sensação do acerto de
ouvido pesado nas minhas maçãs do rosto e no rosto, o que definitivamente tornou um pouco mais difícil
se concentrar na minha respiração.
Além do leve desconforto do próprio fone de ouvido, o aplicativo de Hoame era imersivo e era fácil de
usar. Uma vez que você está amarrado no fone de ouvido com o aplicativo carregado, você se sente
como se estivesse dentro do estúdio de meditação real de Hoame. Há até uma imagem personalizável
de um travesseiro e esteira colocada sob você. No aplicativo, parece que você e o instrutor estão
fazendo uma aula juntos.
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Então, uma vez que a aula começa, suas imagens de fundo variam, dependendo de qual tema você
escolher, mas você sempre sente que está suspenso no ar. Em um deles, eu estava flutuando acima de
uma praia rochosa durante o pôr do sol, meditando enquanto as ondas rolavam. Em outro, eu estava
vagando pelo espaço, enquanto as estrelas flutuavam por mim placidamente. É também uma
experiência de 360 graus, visualmente: eu realmente gostei de olhar para trás e sentir que tinha sido
transportado.
Algumas pessoas relatam enjoo enquanto usavam VR, mas eu não experimentei nada disso – embora
os visuais que eu estava vendo dentro do meu fone de ouvido não estivessem se movendo tanto quanto
se eu estivesse, digamos, jogando um videogame ativo.
Tanto para as classes pré-gravadas sob demanda quanto para as aulas ao vivo, o Hoame solicita que os
usuários insiram seu humor de pré-meditação, escolhendo entre seis opções (felicidade ou ansiedade,
por exemplo). Após a aula, o aplicativo solicita que você verifique como você está se sentindo
novamente. No momento em que a meditação acabou, eu estava me sentindo mais relaxado e classifico
minha ansiedade menor do que quando comecei a meditar.
Hoame oferece diferentes tipos de meditação, como banho de som e meditação do sono, dependendo
de seus objetivos. As aulas geralmente consistem em você e no instrutor sentado em um belo espaço
enquanto eles o instruem a respirar, soltar seus pensamentos e sintonizar qualquer coisa que aconteça
fora da classe. Desta forma, o aplicativo VR da Hoame era muito semelhante a aplicativos como Calm e
Headspace. O aplicativo também tem um treinador de respiração, onde uma esfera flutuante ajuda você
a contar através de respirações. Existem vários estilos de respiração diferentes que você pode praticar,
como respiração vagal (respirar pelo nariz e ter sua barriga se expande, depois expirar pela boca e
relaxar a barriga) ou respirar quadratura (que é quando você faz ciclos de respiração por quatro
segundos, segure por quatro, por quatro, segure por quatro, segure por quatro e repita).
Apesar do estranho ajuste do fone de ouvido (pelo menos para mim), o aplicativo de Hoame baseia-se
em todas as partes boas da meditação virtual – isso traz atenção plena para dentro de casa e pode
ajudar os usuários em um ambiente conveniente e seguro. Não é barato, mas é muito calmante ouvir a
música suave tocar, olhar para uma vista linda e trazer o seu foco para si mesmo, não importa onde
você esteja.
Hoame, teste gratuito de 7 dias e depois US $ 10 / mês
Próximo: Meu telefone me torna profundamente ansioso, um aplicativo de meditação pode ajudar?
https://www.hoame.app/
https://www.besthealthmag.ca/article/do-meditation-apps-work/